Chạy có lẽ là phương tiện phát triển cơ thể thuận tiện và dễ tiếp cận nhất. Hầu như tất cả mọi người đều có thể chạy bộ, trong mọi điều kiện và địa điểm.
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu chạy, bạn cần phải chọn một thời gian mà bạn sẽ thường xuyên rảnh rỗi ít nhất 5 ngày một tuần. Chạy bộ nên là một hệ thống dành cho bạn. Vì vậy, hãy chọn thời điểm và đi chạy bộ vào giờ này hàng ngày.
Bước 2
Bước tiếp theo là thiết bị. Chọn một bộ đồ thể thao nhẹ, giày chạy bộ hoặc đồ tập. Bạn chỉ nên chạy trong trang phục thoải mái và tốt nhất là quần áo bó sát. Bạn không nên mang theo nhiều thứ không cần thiết trong một lần chạy bộ, nếu không chúng sẽ trở nên khó di chuyển. Không có những thứ nhỏ trong túi của bạn và tất nhiên là không có điện thoại.
Bước 3
Trên đường chạy, điều chính yếu là bạn phải thiết lập nhịp điệu mong muốn để chạy. Đừng vội vàng: bạn sẽ hết hơi trước thời hạn. Bạn thậm chí không nên thực hiện một bước - sau đó sẽ không có kết quả từ việc chạy của bạn.
Bước 4
Sau giờ học, hãy nhớ uống nhiều nước - điều này cực kỳ cần thiết cho cơ thể của bạn. Nếu không bổ sung sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn do tập thể dục theo thời gian.
