Anh được coi là vận động viên thể hình nổi tiếng nhất thế giới. Ngoài ra, anh đã tìm cách đến thăm một diễn viên ở Hollywood và một thống đốc ở Texas. Thật vậy, mọi thứ mà Arnold Schwarzenegger chạm vào đều biến thành vàng. Nhiều vận động viên vẫn luyện tập theo một kế hoạch do một vận động viên trẻ xây dựng và mơ ước rằng họ cũng có thể đạt được chiều cao như thần tượng của họ đã đạt được.
Schwarzenegger đến với thể hình như thế nào
Khi còn là một cậu bé, Arnold đã sẵn sàng tham gia vào hầu hết các môn thể thao: từ quyền anh đến bơi lội. Huấn luyện viên bóng đá của anh ấy đã quyết định rằng cậu bé sẽ tập tốt để nâng chân lên một chút, và chính ông là người đã gửi cậu ấy vào chiếc ghế bập bênh. Nâng tạ đã chinh phục Schwarzenegger trẻ tuổi đến nỗi anh không bao giờ trở lại với bóng đá. Từ năm 1968 đến 1980, ông đã bảy lần trở thành nhà vô địch thể hình thế giới. Điều này trở nên khả thi nhờ chương trình đào tạo do chính Schwarzenegger phát triển.
Arnold tập luyện 6 lần một tuần, chỉ vào Chủ nhật để cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết để tái tạo từ lâu. Đối với mỗi bài tập, anh có 6 chuyến đi, bao gồm 6-12 lần lặp lại. Với mỗi nhóm cơ, anh được chỉ định từ 3 đến 6 bài tập khác nhau.
Lưng, ngực, chân
Terminator chú ý nhiều nhất đến nhóm cơ lớn nhất - 5 bài tập cho chân và lưng, cũng như 6 bài cho ngực. Cốt lõi của bài tập là chống đẩy và ép rộng, được thực hiện cho đến khi kiệt sức, cũng như uốn cong đầu gối. Ngoài ra, chương trình đào tạo cho các cơ này bao gồm chống đẩy từ băng ghế nghiêng, giảm và thu gọn cánh tay, vặn mình. Đối với chân, Arnold sử dụng một loại máy ép chân đặc biệt, giảm trọng lượng xuống bằng trọng lượng của chính vận động viên.
Bắp chân và bụng
Không giống như những vận động viên khác ít chú ý đến những nhóm cơ này, Kẻ hủy diệt đã dành cho chúng một vị trí đặc biệt trong kế hoạch tập luyện của mình. Động tác lắc bắp chân ở tư thế đứng và ngồi được thực hiện ở chế độ 18 lần mỗi ngày. Bài tập này kết thúc bằng động tác xoay bắp chân, đứng bằng một chân. Bài tập bụng được thực hiện theo một phương pháp, kéo dài 30 phút mà không bị gián đoạn.
Cánh tay
Bất chấp khối lượng bắp tay 56 cm vốn đã đáng kinh ngạc, vận động viên này đã đưa ít nhất 7 bài tập cho các cơ này vào kế hoạch tập luyện mỗi ngày. Tất cả các vận động viên đều sử dụng tạ ngắn và tạ dài cho những mục đích này, nhưng họ không chắc đã làm được như Schwarzenegger - 6 hiệp 6-10 lần lặp lại mỗi ngày. Cũng như báo chí Pháp, trình diễn đến suy sụp. Anh ấy nâng cao vai của mình bằng cách ép các quả tạ ngắn ở tư thế ngồi.
Thành công của Kẻ hủy diệt là gì
Không nghi ngờ gì nữa, một phần nhất định về thành công của Arnold Schwarzenegger nằm ở tiềm năng tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho anh ta, nhưng phải thừa nhận rằng nếu không tập luyện mệt mỏi hàng ngày, anh ta sẽ không đạt được dù chỉ một nửa kết quả nhờ đó anh ta trở thành một vận động viên thể hình và Kẻ hủy diệt được biết đến. trên toàn thế giới. Bằng cách rèn luyện theo kế hoạch của mình, mỗi thanh niên sẽ có thể, nếu không vượt qua được thần tượng của mình thì ít nhất cũng có thể tiếp cận với đỉnh cao mà chưa ai chinh phục được.
