Có thể có một số câu trả lời cho câu hỏi tại sao cơ bắp bị đau. Cảm giác khó chịu gây ra chấn thương, tổn thương, cũng như căng thẳng quá mức. Để đối phó với loại đau, cần phải phân biệt giữa các nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Mỗi người, kể cả những người không tập luyện thể thao, đều gặp phải những cảm giác đau đớn ở các cơ vào những giai đoạn nhất định của cuộc đời. Ngay cả những công việc nhà bình thường, trong đó các cơ tiếp nhận một tải trọng bất thường, cũng có thể dẫn đến đau. Điều này là do lối sống ít vận động và đặc biệt rõ rệt vào mùa xuân, khi mọi người bắt đầu đi du lịch đến thiên nhiên hoặc đất nước. Ở đây nó chỉ ra rằng việc làm sạch đơn giản nhất dẫn đến thực tế là ngày hôm sau nó chỉ đơn giản là không thể thẳng lên. Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau là tập thể dục thường xuyên.
Bước 2
Ngay cả những vận động viên được đào tạo cũng bị đau nhức cơ sau khi tập. Nguyên nhân là do sự hình thành axit lactic trong chúng, xuất hiện trong quá trình luyện tập do sự co lại của các sợi cơ. Cơn đau sẽ biến mất sau khi ngừng tải và máu bắt đầu đào thải axit ra khỏi cơ. Vì tuần hoàn máu tăng lên trong quá trình tập thể dục, cách tốt nhất để chống lại cơn đau cơ không phải là nghỉ ngơi mà là tập thể dục mạnh mẽ, cho dù nó có thể đau đến mức nào. Có một niềm tin rộng rãi giữa các vận động viên rằng đau cơ là một dấu hiệu cho thấy việc tập luyện có lợi. Nếu không có những cảm giác như vậy, thì chắc chắn rằng sẽ không thể xây dựng cơ bắp hoặc giảm cân.
Bước 3
Có một khái niệm về cơn đau trì hoãn xuất hiện vào ngày hôm sau hoặc một ngày sau khi tải trọng nhận được. Đó là do các cơ chưa quen nên mức độ nặng nhẹ của cảm giác đau tùy thuộc vào mức độ không được tập luyện của các cơ. Trong vòng một vài tuần sau khi bắt đầu tập luyện, cơn đau do tụt hậu sẽ giảm thiểu và bắt đầu mang lại sự hài lòng, vì điều đó cho thấy rằng tập luyện đã thành công. Tuy nhiên, với một sự thay đổi trong đào tạo, các cơn đau cơ xuất hiện trở lại, do mức độ tải và khu vực ứng dụng của nó thay đổi.
