Ở phụ nữ, trọng lượng dư thừa chủ yếu được tích trữ ở vùng bụng. Điều này được tạo điều kiện bởi sự chung chung của cơ thể, thiếu hoạt động thể chất và dinh dưỡng kém. Tập thể dục và thói quen ăn uống hợp lý có thể giúp bạn đối phó với vấn đề này.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, bạn cần hoàn toàn xem xét lại cách tiếp cận thực phẩm - thay vì hai hoặc ba bữa ăn phong phú, tốt hơn là ăn một chút, nhưng năm hoặc sáu lần một ngày. Vì vậy, cơ thể sẽ dễ dàng đối phó với quá trình tiêu hóa thức ăn, bạn sẽ thoát khỏi các vấn đề về tiêu hóa.
Bước 2
Loại bỏ các loại đậu khỏi chế độ ăn uống của bạn vì chúng gây đầy hơi. Tất nhiên, bạn cần giảm sử dụng các loại thực phẩm như bánh nướng, các sản phẩm từ sữa béo, thịt mỡ và các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác. Nếu bạn không thể làm mà không có chúng, hãy ăn chúng vào buổi sáng. Uống nhiều trà xanh và nước sạch. Sau đó nên uống càng nhiều càng tốt.
Bước 3
Ăn rau và trái cây. Nhờ chất xơ thực vật hoặc chất xơ, chúng cải thiện tiêu hóa và bão hòa cơ thể. Tăng số lượng của chúng trong chế độ ăn uống của bạn.
Bước 4
Thay thế một số thực phẩm béo, thông thường bằng các loại thực phẩm hữu ích. Bơ chín có thể thay thế bơ vì nó có mùi vị dễ chịu, không quá rõ và kết cấu kem dễ chịu. Các loại hạt có thể được thay thế cho khoai tây chiên và nhiều loại bánh quy giòn. Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Cả hai điều đó và một phần khác đều góp phần vào việc giảm cân.
Bước 5
Thêm ớt vào thức ăn của bạn, nó làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Ưu tiên cá béo đỏ hơn các loại thịt béo. Nó cũng chứa axit béo Omega-3. Ăn bưởi và dứa càng thường xuyên càng tốt, những loại trái cây này không phải là vô ích do đặc tính đốt cháy chất béo. Nên tiêu thụ nửa quả bưởi trong mỗi bữa ăn. Bổ sung chế độ ăn uống bằng cần tây và thì là, loại thực phẩm đầu tiên không chỉ là sản phẩm duy nhất cần nhiều calo để tiêu hóa hơn mức cung cấp, mà còn có đặc tính loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thì là có một phức hợp các nguyên tố vi lượng và vitamin có lợi. Nó cũng thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
