Các nhà tâm lý học đã đưa ra vấn đề giữ cân sau khi ăn kiêng. Họ giải thích cơ chế "béo" bằng thái độ xúc động với thức ăn. Thay đổi phản ứng với thức ăn sẽ dẫn đến việc duy trì cân nặng mong muốn. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào nếu không có khả năng tự thôi miên sẽ chỉ là giải pháp ngắn hạn cho các vấn đề dài hạn.
Nó là cần thiết
tự chủ, bình tĩnh, tự tin
Hướng dẫn
Bước 1
"Tôi có thể chữa lành và không trở lại trạng thái trước đây không phù hợp với tôi!" - những lời này nên được nói với chính mình thường xuyên hơn. Bạn nghĩ rằng bạn không có ý chí? Rất có thể, đây là tình trạng không có khả năng đối phó với căng thẳng. Để duy trì cân nặng, hãy cố gắng không ăn vì mệt, khi buồn chán, trong lúc hưng phấn,… tức là đừng “nắm bắt” vấn đề, mọi người ăn nhiều hơn mức cần thiết, vì “món ngon” tạm thời mang lại cho họ niềm vui. Kết quả là, đối với con người, thức ăn dường như là một phương thuốc chữa khỏi những tai nạn tồi tệ, đối với họ, dường như thức ăn làm cho họ cảm thấy dễ chịu hơn. Và lần sau họ lại ăn để vui lên. Nhưng dinh dưỡng không phải là cách duy nhất để đối phó với quá nhiều cảm xúc tiêu cực. Thực phẩm đóng một vai trò rất khác nhau đối với đời sống con người.
Bước 2
Đối với những người đang cố gắng duy trì một hình ảnh mới, niềm tin vào thành công là rất quan trọng. Bạn nên xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi bản thân. Bạn phải học cách tự thưởng cho mình vì đã thay đổi thói quen của mình. Tìm kiếm động lực và động lực là quan trọng. Khi điều chỉnh cân nặng của mình, bạn không cần phải la mắng bản thân vì những sự cố.
Bước 3
Cách một người ăn cũng quan trọng như những gì anh ta ăn. Để không bị tăng cân trở lại, bạn nên ăn chậm, nghỉ ngơi trong khi ăn, nói chuyện hoặc suy nghĩ. Bạn nên nhai chậm và kỹ, sau đó một lượng nhỏ thức ăn đủ để no và bên cạnh đó, nó sẽ được hấp thụ tốt hơn. Điều quan trọng là phải ăn đầy đủ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, không ăn vặt khi ngồi trước máy tính hoặc TV, không đọc sách hoặc làm việc trong khi ăn.
