Yoga không chỉ giúp tìm lại sự cân bằng tinh thần và tăng cường cơ bắp của cơ thể mà còn góp phần kéo dài tuổi thanh xuân một cách đáng kể. Một số bài tập đặc biệt nhằm mục đích rèn luyện làn da ở vùng mặt và cổ. Một trong những kỹ thuật này là "tư thế sư tử".
Hướng dẫn
Bước 1
Các khu vực chính bị ảnh hưởng bởi tư thế sư tử là cổ họng, cơ mặt và phổi. Vấn đề da chảy xệ, nhão và sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm xuất hiện, như một quy luật, ở một độ tuổi nhất định. Nếu bạn làm chậm quá trình lão hóa, làn da của bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh trong thời gian dài.
Bước 2
Bạn nên thực hiện bài tập tư thế sư tử hàng ngày. Không mất nhiều thời gian và kết quả sẽ làm hài lòng bất kỳ phụ nữ nào.
Bước 3
Khuỵu gối trước rồi di chuyển mông đến gót chân. Trong trường hợp này, bàn tay nên đặt trên lòng bàn tay và thẳng.
Bước 4
Duỗi thẳng lưng, đặt hai tay lên đầu gối và hít vào thật sâu. Trong trường hợp này, nên nhắm mắt lại và cơ thể phải được thư giãn hoàn toàn.
Bước 5
Giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Khi bạn thở ra, di chuyển cơ thể về phía trước. Bạn có thể để tay trên đầu gối hoặc đặt trên lòng bàn tay trước mặt. Mở miệng càng rộng càng tốt và mở rộng lưỡi càng nhiều càng tốt.
Bước 6
Mở to mắt và cố gắng nhìn thấy trán của bạn. Trong bài tập này, các cơ trên mặt phải căng và căng hết mức có thể.
Bước 7
Không thay đổi vị trí của bạn, cố gắng tái tạo tiếng gầm của sư tử bằng cổ họng của bạn. Chỉ cần làm một hoặc hai lần là đủ. Sau đó, thư giãn và vào vị trí bắt đầu.
Bước 8
Có một cách thứ hai để thực hiện bài tập này. Sự khác biệt chính nằm ở vị trí của cơ thể. Bạn không thể quỳ gối, nhưng có tư thế nằm sấp. Trong trường hợp này, cánh tay phải được mở rộng và lưng càng cong xuống sàn càng tốt. Kỹ thuật này không chỉ tác động đến vùng da mặt mà còn giúp cơ lưng đàn hồi tốt hơn.
