Bạn có biết rằng thói quen dành phần lớn thời gian ở tư thế ngồi đang dần giết chết chúng ta? Hầu hết mọi người đều biết đứng dậy sau mỗi 45 phút và nói chung, tất cả các cơ đều cảm thấy tê liệt nếu bạn ngồi trong một thời gian dài.
Thói quen này có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng ta, và điều này đã được khoa học chứng minh. Bạn có nghĩ rằng đây là một cường điệu? Cố gắng tạo lại lộ trình và lịch trình của một ngày làm việc điển hình trong đầu bạn.
Bạn thức dậy vào buổi sáng, chuẩn bị cho một ngày mới và đi làm.
Nếu bạn đang lái xe, ngay từ đầu bạn đã mất bất kỳ cơ hội nào để chơi các môn thể thao "mạo hiểm" trên các phương tiện giao thông công cộng. Nhưng nếu bạn đi chuyến sau, thì khả năng cao là bạn phải ngồi vào chỗ mọi lúc, dù đó là xe buýt hay tàu điện ngầm. Ngay cả khi động cơ là tránh đám đông và đông đúc, bạn vẫn đang ngồi.
Khi bạn đến nơi làm việc, hãy ngồi thoải mái trên ghế. Nhiều người trong chúng ta có thói quen không đứng dậy từ đó cho đến khi chúng ta có thể sờ thấy mông của mình, và khi các cơ cổ căng cứng đang cố gắng gửi các mũi tên thần kinh đến các cơ quan thụ cảm của não, “Này, chúng ta tê liệt rồi! Chúng ta sẽ tập thể dục chứ?"
Con đường trở về nhà cũng không khác. Về đến nhà, bất kể bạn bắt đầu làm việc nhà hay chăm sóc con cái, đều sẽ kết thúc theo cùng một cách - bạn sẽ ngồi trên ghế sofa trong phòng khách trước TV. Và sau đó di chuyển nhẹ nhàng vào phòng ngủ để xương được nghỉ ngơi thêm một chút.
Thói quen hàng ngày của một người làm việc điển hình cho thấy rằng bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi, gây nhiều căng thẳng cho cột sống và cơ cổ. Quay trở lại kết luận, các nhà khoa học có thể tóm tắt: lối sống ít vận động đang giết chết bạn.
Theo ý kiến của họ, việc không hoạt động kéo dài, ngay cả khi bạn thỉnh thoảng đến phòng tập thể dục, sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Trong khi nghiên cứu vẫn còn sơ bộ, các bằng chứng trước đây cho thấy những người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi có nhiều khả năng gặp các vấn đề nghiêm trọng như béo phì hoặc thậm chí đau tim.
Sau bốn giờ ở tư thế ngồi, cơ thể bắt đầu phát ra các tín hiệu “có hại”. Các hormone điều chỉnh lượng glucose và chất béo trong cơ thể bắt đầu hạn chế hoạt động của chúng. Tất cả điều này dẫn đến sự lắng đọng của chất béo.
Ngay cả những người thỉnh thoảng làm giáo dục thể chất cũng không được miễn trừ những rắc rối này nếu họ dành thời gian còn lại để ngồi trên ghế hoặc trên ghế. Các chuyên gia khuyên nên xen kẽ các giai đoạn này.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm ngoái ở Canada xác nhận dữ liệu của Thụy Điển. Dưới sự giám sát của các nhà khoa học là khoảng 17.000 người Canada. Những người không vận động dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế có nguy cơ tử vong do các bệnh khác nhau liên quan trực tiếp đến hoạt động thể chất cao hơn so với những người duy trì thói quen di chuyển tốt thường xuyên hơn. Mặc dù các nhà nghiên cứu đã đưa ra một số kết luận, nhưng họ vẫn chưa có thời gian để phân tích các sắc thái. Vì vậy, mặc dù họ tin rằng một hình ảnh ít vận động là rất có hại cho sức khỏe, nhưng họ vẫn chưa thể nói nó có hại như thế nào.
Vì vậy, vì lợi ích của chúng ta, nên ngắt quãng thời gian ngồi thường xuyên nhất có thể.
Ngay cả khi chúng ta dành cả ngày trong văn phòng, chúng ta cần tìm ra càng nhiều lý do càng tốt để rời khỏi ghế. Ví dụ, nếu bạn muốn nghỉ giải lao và kể cho đồng nghiệp của mình một câu chuyện vui, bạn không cần thực hiện thông qua các phương tiện điện tử mà hãy đứng dậy và đi bộ đến văn phòng của anh ấy. Bằng cách này, bạn có thể giết hai con chim bằng một viên đá: bạn di chuyển và củng cố các mối quan hệ trong công việc.
