Chạy marathon, tập luyện đúng cách, có tác dụng bồi bổ sức khỏe và vóc dáng ngày càng được nhiều người quan tâm. Đối với một số người, cố gắng chạy marathon cũng là một yếu tố để phát triển bản thân, một bước nhảy cao hơn đầu của bạn.
Bây giờ độ dài của cuộc đua marathon là tĩnh và được đo với độ chính xác 0,1%. Khoảng cách từ đầu đến cuối của tuyến đường đã thay đổi hơn một lần kể từ khi marathon được đưa vào Thế vận hội Olympic năm 1896. Trong bảy kỳ Olympic đầu tiên của thời đại chúng ta, quãng đường chạy marathon đã trải qua sáu lần sửa đổi (từ 40 lên 42, 75 km). Năm 1921, IAAF (Hiệp hội điền kinh quốc tế) đã xác định 42,195 km là cự ly chính thức.
Lịch sử cuộc đua
Ban đầu, chiều dài của quãng đường marathon trên lý thuyết được ước tính là 34,5 km. Đây là khoảng cách từ lĩnh vực này vào năm 490 trước Công nguyên. trận chiến Marathon diễn ra, đến thành phố Athens. Theo truyền thuyết, trong một lần vội vã báo tin chiến thắng cho người Hy Lạp, một chiến binh tên là Phidippides, không dừng lại, chạy suốt quãng đường này, cố gắng hét lên thông điệp vui mừng của mình cho người Athen và chết vì quá tải.
Các nhà sử học không ủng hộ phiên bản sự kiện này, vì truyền thuyết đã được Plutarch ghi lại hơn nửa thế kỷ sau trận chiến. Herodotus, người được sinh ra 6 năm sau trận chiến marathon, đề cập đến Phidippides như một sứ giả vượt 230 km trong hai ngày, hướng đến Sparta để tiếp viện. Tuy nhiên, truyền thống chạy marathon đã trở nên vững chắc không chỉ như một môn thể thao Olympic mà còn ở cấp độ các cuộc thi nhỏ ở địa phương.
Phương pháp chuẩn bị
Bạn không thể chạy marathon một cách đột ngột, đơn giản chỉ vì muốn, nếu không sẽ có nguy cơ lặp lại cái chết huyền thoại của Phidippides. Phải mất một thời gian rất dài để chuẩn bị cho một cuộc đua như vậy, tăng dần tải trọng. Trước khi chạy toàn bộ cự ly, vận động viên tập luyện nhiều hơn một hoặc hai lần trong nửa marathon (cự ly 21 km). Cuộc đua tập trung vào sức bền chứ không phải tốc độ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải bắt nhịp thoải mái và làm quen với nó.
Kỷ lục thế giới marathon nam được thiết lập vào năm 2008 bởi Haile Gebreselassie, vận động viên đến từ Ethiopia, với thời gian 2 giờ 3 phút 59 giây. Kết quả marathon nữ tốt nhất do vận động viên người Anh Paula Redcliffe thể hiện năm 2003: 2 giờ 15 phút 25 giây.
Việc tổ chức cuộc đua cũng đòi hỏi nhiều công sức: độ cao chênh lệch không quá một mét trên một km quãng đường. Nhiệt độ không khí tối ưu là khoảng + 12 ° C độ (+ 18 ° C trở lên được coi là nguy hiểm, ở + 28 ° C, việc bắt đầu bị hủy bỏ). Cũng rất quan trọng là bề mặt (chất lượng của mặt sân) mà các vận động viên chạy và độ cao của địa hình trên mực nước biển. Tất cả điều này ảnh hưởng đến tình trạng của người chạy marathon và tốc độ của họ.
