"Con đường uyển chuyển", "Con đường mềm mại" - đây là những tên gọi của môn võ thuật Judo phổ biến của Nhật Bản. Không chỉ là một môn thể thao, mà là cả một triết lý dựa trên các nguyên tắc tương trợ và hiểu biết lẫn nhau. Các lớp học không chỉ giáo dục cơ thể mà còn cả tinh thần, sự tự chủ, tuân thủ các nghi thức, tập hợp những người hâm mộ của họ trên toàn thế giới.
Nó là cần thiết
Đồng phục thể thao
Hướng dẫn
Bước 1
Đăng ký phần thể thao. Đây là bước đầu tiên và cần thiết. Thiết bị chuyên nghiệp và huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ dạy những kiến thức cơ bản về cơ bản và theo dõi sự phát triển chuyên nghiệp của vận động viên. Các khu liên hợp thể thao, câu lạc bộ và trường học tư nhân mở cửa cho những ai muốn.
Bước 2
Mua thiết bị bạn cần. Đây là đồng phục thể thao - "judoga", bao gồm áo khoác judo (kimono), quần dài (zubon) và thắt lưng.
Bước 3
Bắt đầu. Xin lưu ý rằng trong bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào bạn cũng cần phải đầu tư nhiều công sức, sức lực và thời gian thì mới có thể đạt được kết quả tốt. Do đó, khi bắt đầu tập thể dục, hãy coi trọng môn thể thao này. Đầu tiên, hãy nắm vững kỹ thuật ukemi - khả năng ngã một cách chính xác. Bất kể bạn trở thành loại judoka bất khả chiến bại nào trong tương lai, bạn vẫn phải gục ngã một vài lần. Và để không phải gấp một thứ gì đó cho chính mình vào lần đầu tiên bị ngã, bạn cần phải làm nó một cách chính xác.
Bước 4
Học tư thế đúng - "sisei". Cô ấy là chính. Hai chân đặt rộng bằng vai, đầu gối và vai thả lỏng, trọng lượng cơ thể dồn về phía trước bàn chân. Có một giá đỡ nữa - một bảo vệ. Dang rộng hai chân, uốn cong đầu gối và nghiêng thân về phía trước.
Bước 5
Di chuyển chính xác, di chuyển chân nhẹ nhàng. Thực hiện nắm chặt chính xác - "kumikata". Có ba kỹ thuật trong judo: kỹ thuật ném (nage-waza), kỹ thuật xích (katame-waza) và kỹ thuật tấn công các điểm dễ bị tổn thương của cơ thể (atemi-waza). Kỹ thuật là nền tảng của judo. Chiến thắng trong trận chiến không phụ thuộc vào sức mạnh, mà phụ thuộc vào sự thành thạo chính xác của kỹ thuật.
Bước 6
Tìm hiểu các thuật ngữ cơ bản. Nhiều khả năng, người huấn luyện sẽ sử dụng chúng trong lớp. Và để từ anh ấy nói không phải là một âm thanh trống rỗng, bạn cần biết nó có nghĩa là gì. Ví dụ, trọng tài nói "jikan" khi muốn dừng trận đấu và từ "hikinwake" có nghĩa là "hòa". Chúc may mắn và kỷ lục thể thao!
