Đối với các vết bầm tím và bong gân, nên sử dụng băng đàn hồi. Nó giúp cố định vùng có vấn đề một cách đáng tin cậy và giảm nguy cơ tác động không mong muốn lên vùng bị thương.
Hướng dẫn
Bước 1
Băng thun rất tiện lợi vì chúng không bị giãn hoặc biến dạng, không giống như băng gạc. Do đó, băng không bị trượt và do cấu trúc của nó, mang lại sự cố định mong muốn. Một ưu điểm khác là khả năng tái sử dụng của băng như vậy.
Bước 2
Khi mua băng thun, bạn nên xác định mức độ giãn dài cần thiết. Đối với băng sau chấn thương, cần phải băng có độ giãn cao hoặc trung bình. Đối với mục đích phòng ngừa, tốt hơn là sử dụng băng có độ giãn dài thấp. Các bộ phận cơ thể khác nhau có thể cần độ dài băng quấn khác nhau:
- khớp cổ tay - 1-1,5 m;
- khớp cổ chân - 2 m;
- khớp gối - 3 m;
- khớp khuỷu tay - 2-2,5 m.
Bước 3
Khi cố định băng thun, cần lưu ý một số quy tắc nhất định. Lớp phủ nên được thực hiện từ dưới lên trên. Đắp miếng băng đều tay để không bị nhăn. Sẽ thuận tiện hơn khi băng bằng cách cuộn băng ra ngoài. Hơn nữa, mỗi lượt tiếp theo nên chồng lên lượt trước một phần ba để tránh khoảng cách giữa các lượt. Cuối cùng, cố định mép băng bằng ghim an toàn.
Bước 4
Bạn cũng cần biết rằng khi nắn khớp cổ tay, phải dùng băng thun buộc lại, bắt đầu từ điểm tính từ các ngón tay của bàn tay và kết thúc bằng điểm giữa của cẳng tay. Khớp khuỷu tay được băng từ giữa cẳng tay đến giữa vai. Phải băng khớp cổ chân từ ngón chân đến giữa cẳng chân. Trong trường hợp đầu gối có vấn đề, hãy bắt đầu ở giữa cẳng chân và kết thúc ở giữa đùi.
Bước 5
Băng ép, bạn không nên chèn ép các mạch - điều này có thể làm gián đoạn lưu thông máu và gây ra phù nề không mong muốn. Nếu các ngón tay bị tê sau khi băng và cảm thấy có nhịp đập dưới băng thì phải gỡ bỏ và xoa bóp nhẹ vùng chi này. Trong trường hợp bị thương, chỉ nên dùng băng trong những lúc hoạt động. Sau đó, băng thun cần được gỡ bỏ.
