Trong mùa hè, hầu hết mọi người đều bị nhiệt. Điều này có thể tránh được bằng cách bỏ các lớp học. Nhưng có lẽ có một cách để tìm ra - làm thế nào để đào tạo vào mùa hè?
Cần thiết
- Quạt.
- Thảm tập thể dục.
- Quả tạ nhẹ.
- Trọng lượng.
- Quần áo thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc quạt. Tại sao nó được khuyến khích? Trước hết, vì nó có thể được chuyển giao. Bạn cũng có thể sử dụng điều hòa, nhưng sẽ bắt buộc bạn phải chọn nơi để không bị xì, và không phải ai cũng có thể mua được. Tốt nhất là sử dụng một tấm thảm. Nếu từ trước đến giờ bạn mới tập thể dục trên sàn thì vào mùa hè, việc này sẽ trở nên khó khăn hơn, vì người đổ mồ hôi nhiều hơn.
Bước 2
Sử dụng tạ nhẹ hoặc tạ. Vào mùa hè, việc học tập khó khăn hơn, nhưng kết quả là đáng chú ý hơn, vì tuần hoàn máu thay đổi. Thực hiện nhiều lần hơn, nhảy vào tập thể dục nhịp điệu, và bạn sẽ thấy kết quả. Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, theo dõi nhịp thở.
Bước 3
Yoga và các bài tập chậm cũng có ích. Khởi động nhẹ nhàng. Ngay cả việc uốn cong và mở rộng bàn chân cũng sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho các bài tập đầy thử thách. Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng máu tăng tốc độ chạy của bạn dễ dàng hơn vào mùa hè, và có lẽ sau những bài tập đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy mặt mình nóng ran. Hãy cẩn thận, cố gắng dự đoán cách cơ thể bạn sẽ phản ứng với những thay đổi như vậy của điều kiện bên ngoài. Nếu có cơ hội để thực hành trong tự nhiên, hãy sử dụng nó, và đừng quên rằng bạn cần phải tìm kiếm bóng râm.
