Thông thường, những người đến một trung tâm thể dục ngay lập tức bắt đầu liên tưởng đến một huấn luyện viên cá nhân với sự tự tin tuyệt vời, họ coi anh ta như một người chuyên nghiệp. Tuy nhiên, cũng không hiếm trường hợp một HLV mắc sai lầm khiến chúng ta phải trả giá đắt, bởi không chỉ dáng người, mà sức khỏe cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những hành động sai lầm của mình.
Để hiểu rằng bạn đã kết thúc với một chuyên gia chứ không phải một người tự học, bạn cần phải điều hướng ngay lập tức: khóa đào tạo của bạn bắt đầu từ đâu?
Nếu bạn đã được khám ở trung tâm thể dục, được thực hiện nhiều bài kiểm tra khác nhau và thậm chí yêu cầu bác sĩ ghi chú về tải trọng cho phép, thì đây là một dấu hiệu tốt. Điều này có nghĩa là ở đây, ngay từ đầu, họ tiếp cận công việc của mình một cách có trách nhiệm và chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, trong trường hợp này, cần chú ý đến một huấn luyện viên cá nhân.
Để không bị nhầm lẫn, cần loại trừ những hành động sai lầm của anh ta. Vì vậy, các cô gái nên tự biết điều gì sẽ tốt hơn cho việc tập luyện.
Thực tế là cơ thể phải dần quen với sự căng thẳng, và điều cần thiết là bắt đầu với các bài tập tim mạch đơn giản: chạy, đi bộ, đạp xe tập, tập các bài tập. Nếu bạn được cho các bài tập khác từ những ngày đầu tiên, hãy bỏ các bài tập này.
Những hành động nào phản bội một giáo dân?
- Huấn luyện viên ngay lập tức đưa ra các bài tập tâng bóng bằng chân trần hoặc tâng bóng. Trong những tháng đầu tiên, các khớp và dây chằng của bạn chỉ đơn giản là chưa sẵn sàng cho việc này. Các bài tập như vậy chỉ nên được thực hiện sáu tháng sau khi tham gia thể dục.
- Có một "khối trên" giả lập như vậy. Nó cũng không có giá trị bắt đầu với nó lúc đầu. Thực tế là các cơ chưa sẵn sàng cho nó, mặc dù bài tập này là một trong những bài tập tốt nhất cho lưng. Và trong tương lai, tốt hơn hết là bạn nên thực hiện động tác kéo khối dọc trước mặt chứ không phải sau đầu vì nhiều trường hợp ngay cả huấn luyện viên cũng mắc lỗi bài tập này.
- Lúc đầu, bộ mô phỏng hạ huyết áp cũng không phù hợp. Và các cô gái hoàn toàn không nên làm điều đó - những bài tập này giúp tăng thêm khối lượng ở vùng eo. Và nói chung - cúi người với trọng lượng sang hai bên có hại cho cột sống.
- Các bài tập tạ đòn hoặc tạ trên ghế phẳng khiến cơ ngực dưới phát triển khiến ngực bị lõm xuống. Tốt hơn là bạn nên thực hiện động tác này trên băng ghế nghiêng - đây là cách mà bó cơ ngực trên sẽ phát triển và ngực sẽ tăng lên.
Để hiểu rằng bạn đã đến được với một huấn luyện viên giỏi, hãy nhìn vào ngoại hình của anh ấy. Nếu một người đàn ông trên 50 tuổi, thì anh ta có thể không đáp ứng được yêu cầu đối với dáng người của Apollo, nhưng đối với một huấn luyện viên trẻ, thân hình cân đối là dấu hiệu cho thấy anh ta phải làm gì với dáng người của bạn.
Nếu huấn luyện viên là một cô gái, hãy nhìn cô ấy. Rất có thể, hình dáng của bạn sẽ được điêu khắc theo cùng một mẫu vì nó sẽ cung cấp cho bạn các bài tập có tác dụng với nó. Nếu bạn thích hình dáng của cô ấy, bạn có thể an toàn giao dịch với cô ấy.
… Đừng ngần ngại rời bỏ một người không thể cho bạn một kết quả. Có lẽ bạn không phù hợp với nhau - nó xảy ra.
