Hầu như tất cả chúng ta đều được biết tầm quan trọng của việc tập thể dục buổi sáng, có thể là lời khuyên của cha mẹ hoặc lời khuyên từ các vận động viên đồng nghiệp, nhưng vì một số lý do, nó không ảnh hưởng nhiều đến nhiều người trong chúng ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Mua một bộ đồ thể thao rất đắt tiền. Đưa ít nhất một nửa tiền lương của bạn cho bộ đồ này.
Bước 2
Hãy treo bộ đồ này trong căn hộ của bạn để khi thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên bạn nhìn là bộ đồ thể thao đắt tiền mới của mình. Điều này sẽ gây ra trong đầu bạn những suy nghĩ như "Chà, không phải vô ích khi bạn đã cho nhiều tiền như vậy!".
Bước 3
Đưa ra tối hậu thư cho chính mình. Ví dụ, hãy đặt điều này: "Nếu tôi không đứng dậy trong phút này và bắt đầu tập thể dục, thì hôm nay tôi sẽ không ăn cả ngày." Ngược lại, hãy nghĩ ra điều gì đó quan trọng đối với bạn. Điều này là nếu bạn có thể dễ dàng cầm nắm mà không có thức ăn.
Bước 4
Hãy tìm kiếm nguồn cảm hứng, động lực để thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng của bạn thường xuyên. Đọc các bài báo trên các nguồn có thẩm quyền về lợi ích của các bài tập thể dục buổi sáng.
Bước 5
Tập thói quen tập thể dục. Để làm điều này, hãy tải một số đồng hồ báo thức xâm nhập cũ của Liên Xô hoặc tốt hơn nữa là đặt đồng hồ báo thức trên điện thoại di động hoặc máy tính của bạn và đặt bài hát yêu thích nhất của bạn làm nhạc chuông. Nếu bạn đã chọn điện thoại di động hoặc đồng hồ báo thức, thì hãy đặt nó ra xa bạn để cuối cùng bạn phải đứng dậy để tắt nó đi.
Bước 6
Bạn đã đứng dậy - đó là một nửa của trận chiến, bạn nhìn thấy một bộ đồ mà bạn đã trả một nửa tiền lương - một yếu tố khuyến khích khác, kết thúc một tối hậu thư với chính mình - không còn ích lợi gì khi từ chối tính phí. Vậy hay lam đi!
Bước 7
Lúc đầu, bạn có thể thực hiện các bài tập như một người máy - các bác sĩ nổi tiếng nói về điều này, những người nổi tiếng khác làm điều đó, v.v., trong khi sự nhiệt tình của bạn có thể tự nhiên biến mất. Nhưng điều này sẽ chỉ như vậy cho đến khi bạn bắt đầu cảm nhận được lợi ích và thấy được kết quả của các bài tập. Trong khi chờ đợi, hãy rút ra một tối hậu thư với bản thân và làm bài tập của bạn, càu nhàu rằng mọi người vẫn đang ngủ vào lúc này.
