Vào đêm trước Thế vận hội Olympic, bất kỳ môn thể thao nào cũng trở nên thú vị và người ta muốn bằng cách nào đó chạm vào phong trào thể thao này. Trượt băng vừa là một môn thể thao mùa đông rất được yêu thích. Bạn cần biết những gì để thành thạo trượt băng?
Hướng dẫn
Bước 1
Lựa chọn giày trượt.
Giày trượt băng nghệ thuật, khúc côn cầu, chạy, đi bộ - bất cứ điều gì bạn chọn, điều quan trọng chính là cảm giác thoải mái. Ủng nên lớn hơn ít nhất một nửa cỡ, hãy thử giày trượt bằng tất ấm. Giày trượt làm bằng da nhân tạo ướt ít hơn và khô nhanh hơn, làm bằng da thật - chúng hút ẩm tốt, chân không bị đọng sương, làm bằng nhựa - chúng cứng hơn và rẻ hơn các loại khác. Hãy thử trên các mô hình khác nhau, xác định loại nào thuận tiện hơn cho bạn.
Bước 2
Những bước đầu tiên.
Tìm thăng bằng của bạn khi bạn bước trên băng. Thực hiện tư thế cơ bản: uốn cong đầu gối và hơi nghiêng người về phía trước, thử đi bộ trên băng mà không cần nhấc chân khỏi bề mặt. Tình hình không phải là vô vọng như lúc đầu, hãy sử dụng một bên để chờ đợi. Khi bạn cảm thấy tự tin hơn, hãy bắt đầu trượt. Giữ chân của bạn ở một góc nhẹ với nhau. Bạn cần đẩy ra bằng mép trong của giày trượt. Sau khi đẩy ra, trượt trên ván trượt khác. Trong trường hợp này, trọng lượng cơ thể phải được chuyển từ chân chạy bộ sang chân chống. Học cách lăn lần lượt từng chân.
Bước 3
Trượt.
Sau khi học cách tiến một bước dài, bạn có thể bắt đầu thành thạo các yếu tố phức tạp hơn:
• trượt trên các mép ngoài của giày trượt là chạy theo vòng tròn, khi chân tự do, khi đặt trên băng, bắt chéo phía trước với chân hỗ trợ;
• trượt "đèn pin" - khi bạn di chuyển trên băng do đưa và mở rộng chân của bạn;
• trượt về phía sau, v.v.
Tập luyện trong thời gian dài sẽ cho phép bạn nâng cao kỹ năng của mình và thực hiện nhiều loại cung, vòng xoắn, xoắn ốc, xoay và nhảy.
Bước 4
Phanh.
Phanh có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau: bằng cách nhấn vào mép trong của đường gân của chân phía sau, hoặc bằng cách xoay ngang chuyển động của bàn chân phía trước. Phanh bằng ngón chân hoặc gót giày là không thể chấp nhận được, vì nó có thể gây thương tích.
