Ở mọi thời điểm, thân hình đồng hồ cát của kiều nữ khiến bao người ghen tị. Những thủ đoạn tình dục công bằng hơn đã sử dụng đến! Hãy dành thời trang cho áo nịt ngực. Vâng, họ đã tạo ra hiệu ứng của một vòng eo con ong bắp cày. Nhưng đồng thời, chúng lại gây ra những tác hại lớn cho cơ thể phụ nữ. Tất cả các cơ quan nội tạng đều bị dồn nén, tuần hoàn máu bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng ngất xỉu thường xuyên.
Nó là cần thiết
vòng cổ thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy trong một ngày. Để eo thon, bạn cần loại bỏ hết mỡ thừa. Và không thể đạt được điều này nếu chỉ tập thể dục. Giảm cân dần dần. Rốt cuộc, nếu một người đang đói, cơ thể của anh ta sẽ tích trữ lượng calo dự trữ và không lãng phí chúng.
Bước 2
Tính xem bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng công thức Muffin-Geor hoặc Harris-Benedict. Để giảm 0,5 kg trong một tuần, bạn cần giảm khoảng 500 calo mỗi ngày. Điều này dễ dàng hơn so với âm thanh. Bỏ sô cô la thừa, thay cà phê ngọt bằng trà xanh, không ăn bánh nướng xốp. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách vô cùng đơn giản. Hoặc bỏ qua một bữa tối thịnh soạn. Thay thế nó bằng một thứ ít calo, chẳng hạn như 100 gram thịt gà luộc và một ly nước ép cà chua. Cố gắng giảm tối đa 1 kg mỗi tuần.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Đi bộ sẽ giúp eo thon. Đi bộ 20 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể tập trên máy chạy bộ nhưng khi đó hiệu quả sẽ kém hơn một chút. Rốt cuộc, việc tiếp cận với không khí trong lành bị hạn chế trong phòng tập thể dục. Điều này có nghĩa là quá trình oxy hóa trong máu không xảy ra.
Bước 4
Xoắn vòng 2-3 lần một tuần trong 10 phút. Bài tập này sẽ làm săn chắc cơ bắp của bạn và cải thiện tuần hoàn.
Bước 5
Thực hiện các bài tập eo. Nằm trên sàn gần tường và đặt chân lên sao cho ống chân song song với sàn. Chắp tay sau đầu. Nâng nhẹ đầu và vai lên khỏi sàn và cố định tư thế này trong 10 giây. Bạn cần thực hiện bài tập này 20-30 lần mỗi lần tập.
Bước 6
Nằm trên sàn và chắp tay sau đầu. Đi theo cách này hay cách khác. Thực hiện bài tập này trong 3 phút trong một lần tập.
Bước 7
Tránh tập bụng và các bài tập bên hông. Đặc biệt là những khúc cua bên. Chúng giúp tăng mô cơ. Những, cái đó. eo từ các bài tập này sẽ chỉ trở nên rộng hơn.
