Thông thường, trong trường hợp không có sự chuẩn bị, thậm chí chiến thắng trong một cuộc chiến, bạn có thể bị thương, từ da bong tróc đến trật khớp. Đóng gói được sử dụng để chuẩn bị các bề mặt va chạm để chịu va đập, để mang tải nặng. Nói một cách đơn giản, để không xảy ra cơn đau dữ dội khi va chạm. Ngoài ra, lớp đệm làm giảm nguy cơ hư hỏng nghiêm trọng, nếu không được loại bỏ.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên cần hiểu khi đóng gói là nó không được gây thương tích. Vì vậy, việc nắm rõ “thước đo” là vô cùng quan trọng. Bạn có thể bị nhiều vết thương khác nhau, sẽ mất rất nhiều thời gian để chữa lành. Vì vậy, điều quan trọng là phải tiếp cận quá trình trám răng một cách hợp lý và lắng nghe cẩn thận các khuyến nghị của huấn luyện viên.
Bước 2
Có lẽ phương pháp làm đầy phổ biến nhất là với makiwara. Đây là một bộ máy đơn giản để luyện đòn, bằng cả tay và chân, một loạt đòn. Makiwara cũng tiện dụng để luyện tập các đòn đá bên hông và lưng. Có nhiều loại đạn này, nhưng đơn giản nhất là một thanh mỏng, được đào xuống đất và bọc vải ở khu vực va chạm.
Bước 3
Khi nhồi đừng quên kỹ thuật. Nếu cú đánh được giao một cách chính xác, bạn có thể bắt đầu tập luyện một cách an toàn. Cái chính là luyện công thường xuyên, tăng tải dần dần, có thể nói là “không cần cuồng tín”. Ở giai đoạn đầu tiên, mỗi tay sẽ có 40-50 cú đánh. Theo thời gian, cơn đau sẽ bắt đầu biến mất và số lần đột quỵ có thể tăng lên.
Bước 4
Việc nhồi bông nên được thực hiện hàng ngày. Chỉ có luyện tập thường xuyên mới giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Điều quan trọng là phải cảm nhận rõ ràng các cảm giác đau. Ngừng đệm nếu cơn đau bắt đầu tăng lên.
Bước 5
Bạn cũng có thể nhồi ở nhà. Bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào cho việc này. Áp dụng những cú đánh nhẹ vào tường, sức mạnh một nửa (quan trọng nhất là không bị thương ở tay). Điều này sẽ tăng cường các bề mặt va chạm. Hãy cẩn thận nhất có thể. Nói một cách nhẹ nhàng sẽ rất khó để xuyên thủng bức tường, vì vậy bất kỳ cú đánh mạnh nào của bạn cũng sẽ được trao cho tay bạn với lực lớn hơn. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến chấn thương. Chống đẩy bằng nắm đấm cũng giúp tăng cường sức mạnh cho các khớp ngón tay. Bạn có thể đứng trên cả hai đốt ngón tay nhô ra và cả bốn đốt ngón tay. Và như vậy, và vì vậy nó sẽ đúng.
