Nhiều người trong số những người cố gắng đạt được một thân hình mảnh mai nhận thức được lợi ích của chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý. Tuy nhiên, có những bí mật nhỏ sẽ giúp bạn đạt được kết quả lớn hơn nhiều.
Cần thiết
Máy đếm bước chân
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn vẫn chưa đăng ký tập gym, thì hãy chạy bộ, đi bộ, điều chính yếu - đừng ngồi yên một chỗ. Người ta đã chứng minh rằng hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào đều có tác dụng có lợi đối với tình trạng chung của cơ thể, làm sạch hệ thống thần kinh và thúc đẩy giảm cân. Hãy biến việc đi bộ với máy đếm bước chân trở thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn và kết quả khả quan sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Bạn nên đi bộ ít nhất 5 km mỗi ngày.
Bước 2
"Bò không tư thế ngựa." Câu tục ngữ này khẳng định rằng ở mọi thời đại, tư thế luôn được coi trọng đặc biệt. Người ta chỉ cần duỗi thẳng vai, vì bụng tức thì được thắt lại, ngực trông hấp dẫn hơn, dáng người thon gọn hơn. Bạn cần phải nhắc nhở bản thân trong suốt cả ngày về tầm quan trọng của việc giữ lưng thẳng. Để làm điều này, hãy sử dụng các nhãn dán có thể dán ở những nơi dễ thấy nhất: trên màn hình máy tính, trên gương trong phòng tắm, v.v. Nó cũng có giá trị tăng cường cơ lưng của bạn thông qua khiêu vũ, yoga, bơi lội. Khi đó tư thế hoàn hảo sẽ trở thành thuộc tính vĩnh viễn của bạn.
Bước 3
Là một bài tập thể dục buổi sáng, nhiều huấn luyện viên thể dục khuyên bạn nên kéo căng. Loại bài tập này sẽ giúp bạn luôn có được thân hình cân đối và thể chất tuyệt vời. Kéo dài 15 phút sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống cho cả ngày.
Bước 4
Cần phải hình thành một thói quen tốt: tuân thủ chế độ ăn uống, tức là ăn sáng, trưa và tối cùng một lúc. Chỉ trong một tuần, tuân theo quy luật này, cảm giác thèm ăn sẽ bắt đầu xuất hiện theo giờ. Xin lưu ý rằng ít nhất ba giờ phải trôi qua giữa bữa ăn cuối cùng và giấc ngủ đêm. Nhờ đó, bạn sẽ thức dậy mà không có cảm giác nặng nề trong dạ dày. Ngoài ra, cảm giác thèm ăn sẽ xuất hiện vào buổi sáng, đây là một dấu hiệu tốt, vì một bữa sáng đầy đủ có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Bước 5
Con đường để trở nên gầy là thông qua việc nhai kỹ thức ăn. Nếu dạ dày đầy lên rất nhanh, thì nó không có thời gian để gửi tín hiệu đến não rằng nó đã no và người đó đã ăn quá nhiều. Do đó, kết luận: nên nhai chậm, nhưng uống nước thành từng ngụm nhỏ.
