Một số người có thân hình đẹp là điều hoàn toàn tự nhiên, đối với những người khác thì đó là kết quả của sự chăm chỉ rèn luyện bản thân. Mọi người đều có thể giữ dáng, không phụ thuộc vào lối sống và khả năng tài chính. Sự đều đặn, tự chủ và yêu bản thân sẽ giúp bạn đạt được thành tích xuất sắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Ưu tiên cho chế độ ăn uống phù hợp. Ngay cả khi hôm nay bạn có một quá trình trao đổi chất tuyệt vời và bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, thì sớm muộn gì việc ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngay cả những người gầy cũng có thể bị cholesterol cao và đái tháo đường do chế độ dinh dưỡng kém. Hạn chế thức ăn ngọt, béo, chiên rán, nhiều tinh bột, đưa nhiều cá, rau, hạt, trái cây vào khẩu phần ăn. Nếu bạn ăn uống đúng cách, cơ thể sẽ dần dần cai sữa khỏi việc ăn đồ ăn vặt. Cố gắng ăn chia nhỏ, loại trừ cả ăn quá nhiều và chế độ ăn cứng nhắc. Và ở độ tuổi lớn hơn, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn bằng vẻ đẹp và sức khỏe.
Bước 2
Làm cho hoạt động thể chất trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Chọn loại hình thể dục cho mình. Nếu bạn ngủ gật trên Pilates, bạn cần tập luyện cường độ cao hơn. Và nếu bạn cảm thấy kiệt sức sau khi chạy, hãy ưu tiên tập yoga hoặc khiêu vũ. Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Ngay cả khi bạn cố gắng tập luyện đầy đủ 2 lần một tuần, hãy thực hiện một bài tập đơn giản mỗi ngày từ các bài tập yêu thích của bạn.
Bước 3
Sử dụng các liệu pháp tại nhà để làm đẹp cơ thể. Tắm nước tương phản để làm săn chắc cơ. Vào buổi tối, hãy tự xoa bóp các khu vực có vấn đề với dầu nền hạnh nhân hoặc đào, thêm một vài giọt tinh dầu cam ngọt, chanh và hương thảo. Các thao tác như vậy, được thực hiện thường xuyên, sẽ cho phép bạn quên đi tình trạng cellulite và tình trạng nổi mụn.
Bước 4
Kiểm soát nội tiết tố của bạn. Thông thường, nồng độ hormone có thể lấn át mọi nỗ lực của bạn để duy trì một thân hình cân đối. Nếu bạn đang đến tuổi mãn kinh, cần phải khám bác sĩ nội tiết thường xuyên.
