Lối sống ít vận động và các vấn đề về môi trường ngày càng thúc đẩy mọi người theo dõi sức khỏe của mình một cách cẩn thận, và Internet cho phép thu thập một lượng thông tin không giới hạn về tất cả các xu hướng hiện đại. Vì vậy, nghệ thuật yoga phương Đông cổ đại, đến với chúng ta từ Ấn Độ, ngày càng trở nên phổ biến hơn.
Yoga không chỉ là một tập hợp các bài tập nhằm mục đích cải thiện khả năng kéo căng và giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng đẹp. Đây là một trong những hệ thống triết học Ấn Độ, một lối sống hướng đến sự hiểu biết bản thân và đạt được giác ngộ.
Nếu bạn coi yoga chỉ là một tập hợp các bài tập và tư thế (trong yoga, chúng được gọi là asana), thì nó sẽ chỉ trở thành môn thể dục dụng cụ, cho phép bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng, cũng như cải thiện công việc của các cơ quan nội tạng. Sau hai đến ba tháng đầu tiên thực hành thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể tốt hơn.
Thực hành yoga thường xuyên có thể giúp bạn không chỉ đối phó với hầu hết các bệnh mãn tính mà còn giúp bạn tràn đầy sức sống và bạn sẽ dễ dàng đối phó với căng thẳng hơn rất nhiều.
Điều tốt về yoga là bạn không cần thiết bị đặc biệt để tập luyện. Một chút không gian trống và một tấm thảm thể dục là đủ. Do đó, tất cả mọi người đều có thể tập yoga.
Tuy nhiên, điều kiện tối ưu để luyện tập yoga là sự im lặng. Nó sẽ cho phép bạn tập trung vào cảm xúc của mình và tập trung hết mức có thể.
Đừng cố tập những tư thế khó ngay lập tức. Bắt đầu một chút tại một thời điểm. Không bị rách. Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu, tốt hơn là nên thực hiện bài tập không hoàn toàn. Dần dần, cơ thể sẽ lắng xuống và bạn sẽ thành công. Dần dần chuyển sang những cái phức tạp hơn. Hãy để chúng tôi nhắc nhở bạn rằng bạn hoàn toàn không nên trải qua bất kỳ sự khó chịu nào. Tất cả các asana nên có hai mặt. Nếu tư thế không đối xứng, trước tiên hãy thực hiện ở một bên, sau đó thực hiện ở bên kia.
Thở đúng rất quan trọng đối với việc tập yoga: hít vào, giữ, thở ra. Nếu nhịp thở của bạn sai, các cơ căng lên theo từng cơn giật và bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả tích cực của bài tập.
Không nên bắt đầu bài tập khi bụng no. Bạn nên hạn chế tập thể dục ít nhất 2 giờ sau khi ăn.
Cố gắng thực hành cùng một lúc. Một công cụ tuyệt vời để tập yoga là thiền, tức là khả năng tập trung bên trong bản thân.
Yoga hoàn hảo cho những ai cố gắng trở nên khỏe mạnh, thành công và bình tĩnh. Cô ấy sẽ giúp bạn hiểu bản thân và đương đầu với nhiều rắc rối cuộc sống gặp phải trong cuộc sống của bạn.
