Hầu như mọi phụ nữ đều nhớ vấn đề không được căng bụng trước kỳ nghỉ. Vì vậy, bạn muốn tự tin dạo bước trên bãi biển, khoe chiếc bụng phẳng lì hoàn hảo của mình. Ngày nay, vấn đề mỡ thừa được giải quyết bằng sự kết hợp đúng đắn giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và các liệu pháp mát-xa đặc biệt.
Hướng dẫn
Bước 1
Không hạn chế ăn uống thì không thể làm cho bụng phẳng được. Loại bỏ thức ăn nhiều calo và béo, nếu không mỡ ở bụng sẽ mất đi rất chậm. Hãy chắc chắn bao gồm phô mai, kefir và hải sản trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chính thực phẩm này sẽ trực tiếp chống lại trọng lượng dư thừa ở bụng và đùi. Trong ngày ăn 5-6 lần chia nhỏ, sau 7 giờ tối không nên ăn gì. Nếu bạn đang rất khó chịu, tốt hơn là ăn một quả táo hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác trong tầm tay hơn là để thỏa mãn cơn đói của bạn bằng đồ ngọt hoặc bánh nướng. Uống chất lỏng càng nhiều càng tốt: nước khoáng, trà xanh và đen, nước trái cây mới chế biến, đồ uống từ sữa có tác dụng có lợi cho cơ thể nói chung, thỏa mãn cơn đói và quan trọng nhất là góp phần giảm cân.
Bước 2
Tập thể dục để tạo ra một bụng phẳng là cần thiết, không có nó sẽ không có tác dụng. Để làm phẳng bụng, hãy tập bụng từ 20 đến 50 lần mỗi ngày. Tăng dần tải trọng, trong khi trước khi tập trên máy ép, hãy vặn vòng - điều này làm tăng đáng kể lưu thông máu, cải thiện sự trao đổi chất ở da và cơ, chuẩn bị cho cơ bắp chịu tải nặng hơn. Một bài tập đơn giản khác giúp làm phẳng bụng là hóp bụng. Lúc đầu, nó gây khó chịu và cần phải kiểm soát, nhưng sau một vài tuần, bụng trông phẳng.
Bước 3
Mát-xa cũng thúc đẩy kết quả sớm có được một cơ bụng săn chắc. Bạn có thể dùng tay xoa bóp vùng bụng bằng các loại tinh dầu như chanh, bưởi, cam, quýt. Nếu bạn có một chiếc máy mát xa rung tại nhà, nó hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ đặt ra trước mắt, sau liệu trình 10 ngày bạn có thể chiêm ngưỡng một chiếc bụng phẳng lì.
Bước 4
Ngoài chế độ ăn kiêng, tập thể dục và massage, bạn có thể thực hiện các động tác khác để tăng cường tác dụng và nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng. Sử dụng gel và kem điều chỉnh, chúng tích cực phá vỡ các chất béo tích tụ và tăng cường quá trình trao đổi chất dưới da. Trong tháng, hãy thực hiện một vài lần thụt rửa để giúp cơ thể làm sạch ruột, loại bỏ chất độc, và do đó, giảm thể tích của ổ bụng.
