Đôi chân của bạn mất đi vẻ thon thả trước đây? Bạn không thể chờ đợi một thuật sĩ xuất hiện trong cuộc sống của bạn và giải quyết vấn đề toàn chân. Do lối sống ít vận động, ít vận động, dinh dưỡng không cân đối khiến đôi chân mất đi sự duyên dáng, tích tụ nhiều mỡ thừa trên cơ thể. Một số khuyến nghị sẽ giúp làm cho họ trở nên thon gọn và chỉnh tề.
Nó là cần thiết
kem dưỡng da chân, vòi hoa sen, hồ bơi
Hướng dẫn
Bước 1
Đi bộ trong không khí trong lành, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi bộ một dừng, đi lên cầu thang, quên đi thang máy. Xen kẽ giữa đi bộ nhanh và sải bước bình tĩnh.
Khi nấu nướng trong bếp, để không mất thời gian, hãy kiễng chân và đi kiễng gót, luân phiên nhau. Giữ lưng thẳng và vai thẳng.
Bước 2
Tập thể dục để đốt cháy chất béo ở chân của bạn.
Nằm ngửa. Nâng cao chân và uốn cong đầu gối. Thực hiện các chuyển động mô phỏng đạp xe. Sử dụng bàn đạp tưởng tượng.
Tư thế nằm ngửa. Hai chân duỗi thẳng ở đầu gối. Những chiếc tất được rút ra. Nâng và hạ chân thẳng của bạn.
Nằm ngửa. Nâng cao chân của bạn để gót chân không chạm vào bề mặt. Dang rộng hai chân của bạn sang hai bên và nối chúng theo chiều kim loại.
Đứng cạnh một chiếc ghế. Đặt hai tay lên lưng ghế, ngồi xổm, thẳng lưng.
Vị trí bắt đầu bên cạnh ghế. Đặt chân thẳng của bạn trên lưng ghế. Thực hiện động tác gập người, vươn tay bằng ngón chân, không uốn cong đầu gối.
Bước 3
Xoa bóp bàn chân của bạn. Nằm ngửa, đặt gối hoặc con lăn dưới chân để chúng nhô cao hơn. Sau 15 phút, tích cực xoa bóp chân bằng kem hoặc dầu từ mắt cá chân đến đầu gối để kích thích lưu thông máu.
Bước 4
Thực hiện mát xa bằng nước trên bàn chân của bạn. Di chuyển vòi hoa sen từ chân đến đùi theo chuyển động tròn. Thay nước từ mát sang nóng nhiều lần. Điều này củng cố các mạch máu, cải thiện sự xuất hiện của chân.
