“Tôi nên tham gia thể thao trong một thời gian dài …” - bạn nghĩ, nhưng bạn vẫn tiếp tục dành cả buổi tối để xem TV và cảm thấy khó chịu với những nếp gấp ngày càng tăng trên bụng. Chắc hẳn đã lâu lắm rồi, nhưng đây là cách để thuyết phục bản thân rằng điều này thực sự cần phải được thực hiện? Đôi khi có thể rất khó để tách mình ra khỏi cuộc sống hàng ngày (hoặc khỏi chiếc ghế dài) và tham gia vào việc cải thiện thể chất của bạn. Nếu bạn có mong muốn tham gia thể thao, nhưng bằng cách nào đó mọi thứ không như ý muốn bắt đầu, nhưng những lời khuyên sau đây là dành cho bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Thuyết phục bản thân rằng bạn thực sự cần tập thể dục. Bạn sẽ luôn tìm ra lý do để bào chữa - không có thời gian, "Tôi đã hoạt động đủ nhiều rồi", "thể thao không dành cho tôi, tôi đang ở trong trạng thái tuyệt vời" và nhiều hơn thế nữa. Tất cả những yêu cầu đặt chỗ này đều quá xa vời, nhưng miễn là có ít nhất một đặt chỗ, điều đó sẽ khiến bạn không thể bắt đầu. Không có người không cần hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai. Và chắc chắn bạn có thể làm ra ba giờ một tuần.
Bước 2
Lập kế hoạch thời gian cho việc tập thể dục. Lấy ra cuốn nhật ký dày cộp, nguệch ngoạc của bạn và dành một vài giờ cụ thể cho thể thao. Hãy chắc chắn chỉ dành ra những giờ riêng cho việc tập luyện, đừng dựa vào câu nói trừu tượng "khi nào đến giờ", vì bạn chắc chắn sẽ tìm thấy điều gì đó để làm với thời gian này sau đó, chẳng hạn như ăn khoai tây chiên trước TV.
Bước 3
Tìm cho mình một đối tác. Tốt hơn, một vài người cùng chí hướng sẽ bắt đầu học cùng với bạn. Bạn sẽ liên tục hỗ trợ và trêu chọc nhau khi ai đó muốn trở nên lười biếng. Bên cạnh đó, ở trong công ty luôn vui hơn là ở một mình.
Bước 4
Chọn môn thể thao bạn thích. Không ai muốn làm điều mình không thích. May mắn thay, bây giờ các câu lạc bộ thể dục cung cấp bất kỳ chương trình thể thao nào, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy thứ gì đó theo ý thích của mình. Hoặc có thể hạn chế chạy bộ thường xuyên nơi không khí trong lành. Điều chính là bạn tận hưởng nó.
Bước 5
Hãy ngừng lại việc so sánh bạn với người khác. Nếu trong phòng tập thể hình, bạn nhìn thấy ai đó với những hình khối tuyệt đẹp trên mặt báo và nghĩ: "Tôi sẽ không bao giờ thành công!", Thì bạn thực sự sẽ không thành công. Bạn là bạn, và mọi thứ diễn ra như thế nào là tùy thuộc vào bạn.
Bước 6
Ngừng cân nặng bản thân mỗi ngày. Nếu bạn quyết định giảm cân thông qua hoạt động thể chất, thì hãy ngừng theo dõi cân nặng hàng ngày - nó sẽ không giảm nhanh như vậy và bạn sẽ rất buồn vì không đạt được kết quả. Tiến hành kiểm tra trọng lượng mỗi tuần một lần.
Bước 7
Làm cho nó trở thành một quy tắc để giải quyết các lớp học bị bỏ lỡ. Nếu bạn đã bỏ lỡ một lần tập luyện và quyết định rằng nó ổn, thì bạn sẽ bỏ lỡ cả lần thứ hai và thứ ba, và cuối cùng, hoàn toàn từ bỏ môn thể thao này.
Bước 8
Trên thực tế, bước này nên được bắt đầu ngay từ đầu, nhưng tôi muốn kết thúc chúng. Đặt cho mình một mục tiêu. Bạn muốn nhận được gì từ việc tập thể thao? Cải thiện vóc dáng của bạn? Cải thiện sức khỏe? Xác định mục tiêu của bạn và hướng tới nó.
