Nhiều cô gái cho rằng dáng người của họ khá tươm tất. Họ chắc chắn rằng cô ấy sẽ luôn như thế này. Nhưng theo thời gian, không một chút dấu vết nào còn lại của hình thể săn chắc, duyên dáng. Sập xệ, ngấn mỡ ở bụng và đùi khiến bạn phải suy nghĩ. Bạn có thể xóa bỏ những khuyết điểm về vóc dáng của mình chỉ với sự hỗ trợ của thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập thể dục thể thao là một phương tiện hữu hiệu để tạo dáng cho bạn. Trong một thời gian rất ngắn, bạn sẽ đạt được sự gia tăng khối lượng cơ ở những bộ phận cơ thể kém phát triển và cần được tăng lên. Bạn sẽ thoát khỏi tình trạng đầy đặn, giữ được thân hình như mong muốn cho đến tuổi già. Khởi động kỹ trước khi bắt đầu bài tập. Theo dõi hơi thở của bạn, thở ra với nỗ lực.
Bước 2
Tham gia vào các bài tập thể dục chịu được trọng lượng. Ví dụ: ngồi xổm, gập người về phía trước và nâng ngón chân. Đừng sợ cơ bắp và đồ sộ. Bạn cần chọn kỹ thuật phù hợp. Khi tập luyện đúng chế độ, các cơ dài ra và duyên dáng, các ngấn mỡ thừa cũng biến mất. Cố gắng thực hiện các bài tập này ít nhất một lần một tuần, và hiệu quả sẽ không lâu dài.
Bước 3
Làm săn chắc cơ ngực. Hình dạng và kích thước của tượng bán thân phụ thuộc phần lớn vào chúng. Với sự trợ giúp của các bài tập sức mạnh đặc biệt, bạn sẽ tăng khối lượng cơ ngực của mình. Tập hợp các bài tập như vậy bao gồm một bài nhấn thanh tạ, pha loãng và giảm bớt quả tạ. Vâng, không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng bạn không nên lười biếng.
Bước 4
Tăng cường cơ bụng của bạn. Vòng bụng chảy xệ và những ngấn mỡ ở hai bên làm tôn dáng của phụ nữ. Xoay vòng. 15 phút sáng và tối sẽ giúp bạn có thêm động lực để tạo dáng eo đẹp. Mô phỏng chuyển động của người đi xe đạp khi nằm ngửa. Xoay trên vòng tròn "Grace" trong 2-3 loạt trong 1-5 phút. Ngồi trên sàn và đặt tay lên phía sau. Nâng chân thẳng, giữ trong 6-10 giây và hạ xuống.
Bước 5
Chỉnh lại hình dạng của đôi chân của bạn. Đi kiễng chân, kiễng gót chân, từ trong ra ngoài bàn chân. Chạy chậm trên đầu ngón chân cho đến khi mỏi cơ bắp chân và thực hiện các bài tập kéo giãn. Cưỡi ngựa, bơi lội, chạy, đạp xe và trượt tuyết sẽ giúp bạn đạt được sự hoàn hảo. Trong mọi trường hợp, sự nhanh nhẹn, sức bền và tính linh hoạt phát triển.
