Một thân hình đẹp thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ và nâng cao lòng tự trọng một cách hoàn hảo. Những người giúp đỡ tốt hơn - thể thao và ăn kiêng - thường trở thành kẻ thù không đội trời chung đối với những người giảm cân. Mọi người đang tìm kiếm những "công thức làm thon gọn" mới không gây đau đớn, dễ dàng và không yêu cầu hạn chế. Nhưng ngay cả để có được một thân hình mảnh mai, bạn cần phải hy sinh một cái gì đó, nếu không làm thế nào để đạt được kết quả nếu bạn không làm gì?
Hướng dẫn
Bước 1
Cách tốt nhất để có được thân hình mảnh mai vẫn là xưa nay trên thế giới. Thật sai lầm khi tin rằng không cần phải tự hành hạ bản thân, từ chối sô cô la đêm trông. Ăn trước khi ngủ 2 tiếng để “sô cô la vitamin” không bị đọng lại trong cơ thể làm bụng chảy xệ hoặc mông nở thêm vài cm. Nếu bạn đang tập cơ bụng hoặc chân, hãy ăn hai giờ trước khi tập và hai giờ sau đó. Điều này rất quan trọng, nếu không bạn sẽ tăng trọng lượng cơ thể do các cơ căng phồng, sẽ bị ẩn sau những nếp gấp còn nguyên vẹn.
Bước 2
Đi bộ nhiều hơn, đi bộ, hít thở không khí trong lành. Thực hiện các bài tập thở, như vậy bạn sẽ dễ dàng hơn khi chuyển sang các bài tập thể thao. Trong khi đi bộ, hãy xen kẽ tốc độ đi bộ, cố gắng đi bộ 2-3 điểm dừng mỗi ngày. Nếu bạn không có vấn đề về tim, hãy quên thang máy. Hãy nhớ thang là máy tập thể dục miễn phí của chúng tôi.
Bước 3
Nếu bạn liên tưởng các phòng tập thể dục với một đống cơ bắp và hoạt động thể chất nặng nhọc, hãy thay thế chúng bằng một thứ gì đó mà bản thân bạn sẽ thích: đăng ký khiêu vũ, Pilates, capoeira, thoát y … Nhảy ở nhà, hoặc đi dự tiệc - điều chính là để tận hưởng nó. cảm xúc và tưởng tượng làm thế nào cơ thể, giống như một cái nồi đất trên băng ghế, biến thành một tác phẩm nghệ thuật.
Bước 4
Hãy dành thời gian để chạy 5-7 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Về nguyên tắc, nếu bạn quá lười mặc quần thể thao, hãy làm những gì bạn mong muốn từ lâu. Nếu bạn thích bơi lội - đến hồ bơi hoặc xuống biển, nhảy - hãy chọn dây hoặc tấm bạt lò xo. Xoay vòng, chơi bóng, mua một chiếc xe đạp hoặc thực hiện một số bài tập cơ bản. Không có gì buồn cười hay đáng chê trách về điều này. Ngược lại, chẳng có gì lạ khi bạn giấu cơ thể mình dưới những bộ quần áo rộng thùng thình hay co rúm khi soi mình trong gương?
Bước 5
Sử dụng bộ đếm calo trên Internet, nếu chỉ vì sở thích, và cũng có thể tìm thấy một "đồng phạm", bởi vì cùng nhau đi đến mục tiêu sẽ dễ dàng và thú vị hơn. Cải thiện bản thân, không dừng lại ở đó, hãy trở thành tấm gương cho người khác và chắc chắn rằng bạn sẽ tự khen ngợi bản thân để đạt được kết quả thành công.
