Suy nghĩ về thể chất đến thăm mỗi chúng ta. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông muốn có được đôi tay đẹp và khỏe.
Tất nhiên, bạn sẽ không thể chỉ bơm tay, nhưng đây là toàn bộ vấn đề. Phương pháp được mô tả dưới đây được thiết kế để sử dụng tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một thanh ngang và một giờ mỗi ngày. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, thì càng tốt cho bạn.
Vì vậy, để cơ bắp tay căng lên, bạn chỉ cần thực hiện một loạt bài tập trên thanh ngang và trên sàn. Để làm cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn sẽ sử dụng một phương pháp rất đơn giản. Bạn cần phải xách ba lô và bỏ một cuốn sách vào đó, tốt nhất đây là ấn bản bách khoa, chúng được làm to và nặng. Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ thêm sách vở vào ba lô. Bạn sẽ đeo ba lô và thực hiện các bài tập với nó.
Bài tập bơm căng cơ tay trên thanh ngang. Nắm chặt thanh tạ, hai tay rộng bằng vai. Bạn cần phải kéo lên từ từ và đo. Đây là cách các cơ bị căng thẳng nhiều nhất. Ngoài ra, một chiếc ba lô đựng sách nên được trang trí theo cách khác, nghĩa là ở trên ngực. Điều này làm phức tạp nhiệm vụ đáng kể.
Cách tiếp cận thứ hai là thay đổi cách cầm của bạn và ném ba lô ra sau lưng. Nắm chặt đầu thanh bằng cả năm tay. Khi kéo thanh ngang lên "nằm" sau đầu. Kéo người lên dần dần, hít vào - thở ra.
Cách tiếp cận thứ ba, nắm lấy thanh ngang với hai tay "về phía bạn". Bạn có thể thoải mái kéo lên ở vị trí này, vì vậy hãy kéo lên với tốc độ nhanh. Một chiếc ba lô đựng sách bị bỏ lại.
Tiếp theo, chuyển sang chống đẩy. Đừng quên về ba lô và tải bổ sung. Hai tay dang rộng bằng vai, hai chân chụm lại, thân thẳng. Ở vị trí này, bắt đầu thực hiện chống đẩy.
Tất cả các bài tập được khuyến khích thực hiện một số lần lẻ. Trước khi bắt đầu tiếp cận, hãy quyết định ngay số lượng bài tập sẽ được thực hiện, điều này sẽ cho phép bạn tính toán sức mạnh. Các lớp học nên được thực hiện thường xuyên, là cách duy nhất để bạn có thể nâng cao cánh tay của mình một cách nhanh chóng. Thực hành, thực hành và thành công đến với bạn.
