Học cách thực hiện các thủ thuật trên giày trượt băng nghệ thuật chỉ có ý nghĩa nếu bạn đứng hoàn hảo trên mặt băng và biết cách kiểm soát cơ thể của mình một cách gần như hoàn hảo. Tất cả các thủ thuật, bất kể mức độ phức tạp, đều bao gồm một tập hợp các yếu tố đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn đã thành thạo kỹ thuật trượt ban đầu trên giày trượt, thì đã đến lúc chuyển sang các yếu tố phức tạp hơn của trượt băng, cụ thể là lượt.
Bước 2
Đưa vai phải và cánh tay phải của bạn về phía trước (để quay sang trái), hơi nghiêng cơ thể về phía trung tâm của con lăn để “nằm trên hình vòng cung”. Chân trái bị cong ở khớp cổ chân và khớp gối.
Bước 3
Đẩy ra bằng mép ngoài của lưỡi ván trượt bên trái, di chuyển chân phải của bạn theo hình vòng cung và đặt nó trên mặt băng bằng mép trong của lưỡi ván trượt.
Bước 4
Với chân trái của bạn, xoay để kéo nó lên và bằng chân phải của bạn, đẩy bằng mép trong của ván trượt theo hướng xoay cho đến khi chân duỗi ra hoàn toàn ở khớp gối.
Bước 5
Một chu kỳ đầy đủ sẽ bao gồm các chuyển động đẩy của chân phải và chân trái. Tốc độ càng cao và khi rẽ càng dốc thì độ uốn của chân và độ nghiêng của cơ thể càng lớn để chống lại lực ly tâm ngày càng tăng. Nguyên tắc tương tự cũng được sử dụng để rẽ sang phải.
Bước 6
Ngoài việc trượt và quay đầu đơn giản, bạn cần phải phanh một cách chính xác để đảm bảo an toàn cho bản thân trước những va chạm bất ngờ. Môn khúc côn cầu có cách hãm phanh vuông góc bằng hai chân hoặc bằng một chân. Phương pháp hãm này phải được thực hiện từ vị trí trượt thẳng trên các chân song song.
Bước 7
Bắt đầu lượt bằng cách di chuyển đầu và cơ thể của bạn về phía lượt.
Bước 8
Nhanh chóng xoay cả hai giày trượt một góc 90 ° vuông góc trực tiếp với hướng chuyển động của bạn, trong khi cơ thể vô tình chệch hướng theo hướng ngược lại của chuyển động. Đồng thời uốn cong đầu gối của bạn.
Bước 9
Dịch chuyển tổng trọng lượng cơ thể theo hướng ngược lại với chuyển động làm tăng lực ép của lưỡi giày trượt lên mặt băng, và do đó tốc độ phanh. Việc uốn cong đầu gối kịp thời dẫn đến giảm tốc độ chuyển động về phía trước của giày trượt.
