Dù ngân sách hay không gian của bạn như thế nào, bạn đều có thể tạo ra một không gian tập luyện tuyệt vời ngay tại nhà. Nó có thể là cả một căn phòng hoặc một góc trong phòng khách. Nhưng việc bạn trang bị nó như thế nào sẽ quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. Dưới đây là một số bước bạn cần làm theo để tạo ra một phòng tập thể dục tại nhà đáp ứng nhu cầu của bạn nhiều nhất có thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy chọn một vị trí mà bạn sẽ sử dụng để tập luyện. Đừng thiết lập một phòng tập thể dục dưới tầng hầm nếu bạn không thích ánh sáng hoặc mùi ở đó. Bạn sẽ không học ở đó. Ngoài ra, đừng làm một góc thể thao trong phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi để thư giãn. Tìm một nơi thú vị để dành thời gian của bạn ở đó. Phòng khách là tốt nhất, đặc biệt nếu bạn sẽ sử dụng đầu đĩa DVD cho các hoạt động của mình. Và trong phòng khách thường có không gian trống để bạn có thể ngồi thoải mái. Tạo một vị trí thích hợp trong tủ quần áo cho các thiết bị thể thao của bạn. Đặt nhiều cây trong nhà hơn trong phòng này - chúng tạo ra oxy.
Bước 2
Trước khi bắt đầu xây dựng phòng tập thể dục tại nhà, bạn nên xác định số ngân sách mà bạn có thể phân bổ cho việc này. Nếu bạn không đủ tiền mua một chiếc máy đắt tiền, thì hãy mua một bộ tạ. Nếu bạn thích yoga, hãy mang theo một tấm thảm và đĩa CD có nhạc phù hợp. Ngay cả với một lượng thiết bị nhỏ, bạn hoàn toàn có thể thực hành. Nhiều bài tập, có thể là bài tập sức mạnh hoặc tim mạch, có thể được thực hiện với không gian hạn chế và ngân sách eo hẹp.
Bước 3
Chỉ mua khoảng không quảng cáo mà bạn chắc chắn sẽ sử dụng. Nếu bạn muốn mua một trình mô phỏng, thì hãy dành thời gian của bạn. Có những công ty cho thuê dụng cụ tập thể dục. Hãy thử thuê một chiếc máy bạn thích trong vài tuần để dùng thử. Nếu sau đó bạn vẫn quyết định mua một thiết bị giả lập như vậy, thì hãy xem kỹ các tính năng, thiết kế và độ an toàn. Nó phải dễ sử dụng và chạy trơn tru.
Bước 4
Tổ chức không chỉ không gian của bạn, mà còn cả kế hoạch hành động của bạn. Ngay cả những máy tập thể dục tốt nhất cũng sẽ không mang lại hiệu quả gì cho bạn nếu chúng không được sử dụng như dự định. Tạo lịch tập luyện thể thao của bạn trong tuần. Lời khuyên cho bạn là lúc này không có ai ở nhà có thể khiến bạn mất tập trung. Tốt nhất bạn nên tắt điện thoại trong giờ học.
