"Tai", chúng là "quần chẽn", là những chỗ lồi mỡ tròn nằm ở mặt ngoài của đùi. Điều thú vị nhất là không phải phụ nữ nào cũng có sự hình thành của mình.
Đối với một số người, lượng cân thừa được phân bổ đều khắp cơ thể, nhưng đối với những người khác, thật không may, chất béo chủ yếu tích tụ ở mông, bụng và đùi. Ngoài ra, đôi khi sự hình thành "quần chẽn" là do đặc thù của dáng người và có thể xuất hiện ngay cả ở những phụ nữ mảnh mai.
Làm thế nào để thoát khỏi "tai"
1. Từ chối thức ăn chiên, hun khói và béo. Loại bỏ đồ ngọt, bánh nướng xốp và đồ ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống. Ăn vừa phải thực phẩm giàu tinh bột (khoai tây, gạo, mì ống). Ăn đủ chất lỏng, rau và trái cây tươi, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa. Nói chung, tất cả những gì đã được viết về ăn uống lành mạnh hợp lý sẽ giúp ích trong cuộc chiến chống lại "tai".
2. Sử dụng mỹ phẩm làm mẫu, quấn cơ thể và massage bằng cọ và băng đặc biệt. Bạn có thể thử massage giác hơi. Hơn nữa, các quy trình này sẽ cải thiện đáng kể sự xuất hiện của da, và cellulite sẽ ít được chú ý hơn nhiều.
3. Một lối sống năng động. Điều này không chỉ áp dụng cho các bài tập thể dục, điều chắc chắn là rất quan trọng, mà còn cho các hoạt động hàng ngày. Đừng quên đi bộ đường dài (ít nhất 15 phút mỗi ngày). Bơi lội, xoay vòng hula hoop và nhảy dây rất hữu ích.
Bài tập nào giúp thoát "tai"
Thật kỳ lạ, đơn giản nhất và dễ tiếp cận nhất ngay cả đối với người mới bắt đầu. Điều chính là để làm chúng thường xuyên, mỗi ngày dành thời gian cho các lớp học, khi không có ai sẽ làm phiền bạn.
1. Đung đưa chân của bạn
Nằm nghiêng. Với một tay, chống khuỷu tay của bạn trên sàn, đặt tay kia về phía trước của cơ thể. Nâng chân đang nằm trên càng cao càng tốt. Kéo tất về phía bạn. Đung đưa chân của bạn, trong khi ở vị trí thấp hơn, chân phải được treo và không chạm vào chân thứ hai. Bây giờ lăn qua bên kia và lặp lại cho chân bên kia. Thực hiện 30 lần trong 2-3 hiệp cho mỗi chân
2. Dẫn chân sang một bên
Đi bằng bốn chân. Nâng một chân sang một bên để tạo thành một góc vuông giữa hai chân của bạn. Chân nâng lên phải song song với sàn. Không uốn cong lưng của bạn. Thực hiện một số động tác nâng người mạnh mẽ, sau đó lặp lại với chân còn lại. Thực hiện 30 lần trong 2-3 set cho mỗi chân.
3. Plie squats
Đặt bàn chân của bạn rộng hơn nhiều so với vai của bạn. Vớ rời nhau. Bắt đầu ngồi xổm với đầu gối hướng sang hai bên. Ở điểm thấp nhất, mông không được hạ thấp hơn đầu gối. Đầu gối phải tạo thành một góc gần như vuông. Giữ một lúc và trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập này có thể được thực hiện với tạ. Lặp lại 20 lần trong 3 hiệp.
4. Phổi sang một bên
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên thắt lưng. Bước sang một bên bằng một chân và uốn cong đầu gối của bạn. Chuyển trọng lượng của bạn sang chân cong của bạn. Bây giờ lặp lại lunge ở phía bên kia. Thực hiện bài tập 15-20 lần mỗi hướng trong 3 hiệp.
