Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ chủ yếu quan tâm đến câu hỏi khi nào bạn có thể bắt đầu loại bỏ các nếp gấp trên bụng. Xét cho cùng, một ca phẫu thuật như vậy có tính chất khá phức tạp, nó bao hàm hai vết rạch cùng một lúc - trên bụng và trực tiếp trên tử cung. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ trẻ không khỏi nóng lòng muốn cải thiện ngoại hình, trả lại vóc dáng như xưa. Đối với điều này, có một số phương pháp khá hợp lý để loại bỏ bụng sau sinh.
Hướng dẫn
Bước 1
Lần đầu tiên sau khi sinh, hãy nằm sấp khi ngủ càng thường xuyên càng tốt. Tư thế ban đêm này cho phép tử cung co bóp nhanh hơn và đồng thời làm căng vùng bụng. Nhớ đeo băng quấn bụng vào ban ngày khi thực hiện các hoạt động khác nhau. Nếu không có băng quấn đặc biệt, hãy quấn bụng bằng khăn thông thường càng chặt càng tốt, thắt một nút ở lưng dưới. Với cách băng như vậy, bụng sẽ được se lại sớm hơn và vết khâu cũng mau lành hơn rất nhiều.
Bước 2
Các bài tập như "đạp xe" và các bài tập khác, được thiết kế cho máy ép bụng, thực hiện sau khi hỏi ý kiến bác sĩ và không có trường hợp nào có cảm giác đau ở vùng đường may.
Bước 3
Bôi gel và kem chống cellulite nếu vết nối đã lành hoàn toàn và không còn vết viêm, bôi trơn dạ dày. Cũng thực hiện quấn khăn bằng ni lông quấn quanh bụng và đùi. Ở trạng thái này, mật ong bọc, với rong biển, giấm, cà phê là khá phù hợp. Bây giờ hãy để mù tạt và sô cô la sang một bên. Trong thời gian quấn thuốc, không nên nằm dài mà vận động mạnh mặc quần áo ấm, vận động thể dục để mỡ dưới màng phim được đốt cháy tích cực hơn.
Bước 4
Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy đăng ký vào hồ bơi và bơi thật mạnh trong tư thế nằm ngửa và nằm sấp, xoay chân theo các hướng khác nhau dưới nước, kéo chân về phía bạn. Nước nhanh chóng "mài dũa" hình dáng, đưa nó vào trạng thái thể thao.
Bước 5
Dần dần vượt quá tải trọng lên vùng bụng. Nhưng chỉ không để cảm giác đau đớn trong anh. Cố gắng đi bộ nhiều hơn, đi bộ. Tham gia một lớp học yoga hatha. Yoga làm săn chắc vùng bụng một cách hoàn hảo.
Bước 6
Mua một quả bóng tập thể dục - một quả bóng thể dục lớn với màu sắc tươi sáng sẽ giúp nâng cao tinh thần của bạn. Thực hiện một loạt các bài tập cụ thể cho lưng và bụng của bạn trong khi tập fitball tại nhà.
