Mong muốn của phụ nữ về sự hoàn hảo của cơ thể là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và hợp lý, bởi ít đàn ông thích chân, tay, bụng hay lưng căng phồng vì ngấn mỡ. Một trong những khu vực thường gặp nhất của các cô gái là vùng lưng dưới. Nhưng không cần phải tuyệt vọng, mọi thứ sẽ ổn thỏa nếu bạn tiếp cận vấn đề này một cách có trách nhiệm.
Nó là cần thiết
hình thức thể thao, không gian để chạy bộ và tập thể dục, mở rộng cơ thể, kiên nhẫn và tự tin
Hướng dẫn
Bước 1
Quên đi những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt Nguyên nhân chính dẫn đến béo lưng là do ăn kiêng sai cách. Ngay cả một lượng nhỏ các sản phẩm bột mì cũng khiến chất béo tích tụ khắp cơ thể, đặc biệt là ở vùng lưng dưới. Nhưng loại bỏ nguồn gốc của rắc rối không có nghĩa là loại bỏ hậu quả của nó. Không có trường hợp nào bạn nên thực hiện những chế độ ăn kiêng cầu kỳ nhất, vì trong trường hợp này sẽ có nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng không loại bỏ được chất béo ở lưng dưới. Tuy nhiên, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống sẽ phải được thực hiện bằng cách loại bỏ khỏi nó những thực phẩm cản trở cơ bắp săn chắc nhanh chóng.
Bước 2
Đừng bỏ bê hoạt động thể chất. Cách đầu tiên trong hai cách giảm mỡ lưng dưới hiệu quả và an toàn là thông qua một loạt các bài tập thể dục nhằm tăng cường và phát triển cơ lưng và cơ bụng của bạn. Tất nhiên, ưu điểm của phương pháp này nằm ở khả năng hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian ngắn nhất có thể, đảm bảo kết quả đạt được. Nhưng đồng thời, nếu các bài tập được thực hiện không chính xác, có một cơ hội nhỏ gây tổn thương cơ, không những không giúp loại bỏ mỡ mà còn làm chậm quá trình đạt được mục tiêu trong vài ngày (hoặc có thể hơn).
Bước 3
Chạy bộ, chạy bộ là cách chắc chắn thứ hai để giảm mỡ vùng lưng dưới của bạn. Với việc tuân thủ lịch trình luyện tập một cách cẩn thận, chất béo sẽ bốc hơi theo đúng nghĩa đen trước mắt chúng ta, và không chỉ ở vùng thắt lưng, mà còn ở các bộ phận khác trên cơ thể. Độ bền thể chất tổng thể tăng lên rõ rệt, và đôi chân trở nên thon thả và hơi cơ bắp, điều này chỉ làm nổi bật chúng. Mặt tiêu cực là việc ép bản thân chạy đủ số km cần thiết mà không cảm thấy tiếc cho bản thân và không cần về nhà là điều vô cùng khó khăn. Ngoài ra, nếu cuộc chạy diễn ra, chẳng hạn trong công viên thành phố, thì khả năng xảy ra sự cố, chẳng hạn như những con chó hoang hung hãn.
