Câu hỏi làm thế nào để giảm vòng hông khiến nhiều chị em lo lắng. Thời trang hiện đại không bao hàm hình thức tròn trịa - và phụ nữ phải dùng đến chế độ ăn kiêng và tập thể dục để cố gắng loại bỏ những cm thừa đó. Giảm vòng hông không phải quá dễ nhưng hoàn toàn có thể, cái chính là bạn phải làm việc liên tục, không quên vận động cơ thể và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nó là cần thiết
- - Bàn chải massage,
- - ngân hàng mát-xa,
- - kem chống cellulite.
Hướng dẫn
Bước 1
Giảm số lượng calo tiêu thụ, vì điều này bạn cần phải tính toán, theo cân nặng và lối sống của bạn, bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày. Loại bỏ những thực phẩm sau ra khỏi khẩu phần ăn: rượu bia, cà phê, khoai tây, hạn chế tối đa ăn mỡ động vật. Điều chính là chế độ ăn uống của bạn được cân bằng và cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Không ăn kiêng khi đói - ăn đúng bữa.
Bước 2
Bắt đầu ăn năm lần một ngày. Chế độ dinh dưỡng phân đoạn như vậy sẽ cho phép bạn không cảm thấy đói, đồng thời bạn sẽ ăn ít hơn. Cố gắng tiêu thụ lượng calo chính vào buổi sáng và ăn nhẹ vào buổi tối.
Bước 3
Uống nước. Để cơ thể hoạt động như đồng hồ, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, và tốt hơn - 2 lít.
Bước 4
Đi ở cho thể thao. Để giảm khối lượng của đùi, tải điện là không phù hợp - bằng cách này bạn chỉ làm căng cơ. Các bài tập phù hợp cho bạn là đứng xoay chân, "đạp xe", xoay vòng hông giúp giảm khối lượng của hông một cách hoàn hảo. Một lựa chọn khác cho bạn là thể dục nhịp điệu trong phòng gym hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn giảm khối lượng mà còn giúp bạn tăng cường sự hoạt bát và năng lượng. Đối với những người thích hoạt động ngoài trời, chạy bộ cũng là một cách tuyệt vời để loại bỏ mỡ ở đùi.
Bước 5
Thành thạo cách mát-xa đùi và mông - với bàn chải mát-xa, hộp mát-xa hoặc đơn giản là mát-xa đùi bằng khăn mặt cứng mỗi khi tắm và tắm. Sử dụng tẩy tế bào chết và kem có tác dụng chống cellulite trong quá trình mát-xa như vậy.
Bước 6
Quên thang máy. Leo lên cầu thang và rời khỏi thang máy cho những người hoàn toàn hài lòng với kích thước vòng hông của mình.
