Mong muốn lý tưởng của một người phụ nữ đã tồn tại ở mọi thời đại. Nhưng tiêu chuẩn của cái đẹp không ngừng thay đổi, giờ đây thời trang quyết định lý tưởng của nó. Một người phụ nữ phải mảnh mai, eo thon, chân dài, bụng săn chắc, ngực cao và dáng điệu kiêu hãnh. Tập thể dục, chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi hợp lý và các biện pháp chăm sóc cơ thể sẽ giúp bạn tiến gần đến hình thể lý tưởng.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có quyết tâm để tạo ra một con số hoàn hảo? Sau đó chuyển dần sang một lối sống mới. Đừng ngay lập tức cố gắng phá vỡ mọi giới hạn hợp lý về sức chịu đựng của thể chất, đừng chỉ ăn cà rốt và salad.
Bước 2
Nếu bạn không có cơ hội đến thăm một câu lạc bộ thể dục, thì bản thân bạn sẽ hoàn toàn đối phó với các bài tập thể chất. Ghi nhớ các bài học thể dục ở trường, mua một đĩa phức hợp làm sẵn, tìm bài tập cho mình trên Internet. Tập thể dục được lên kế hoạch tốt nhất vào buổi sáng. Các bác sĩ luôn khuyến cáo không được bỏ qua các bài tập thể dục buổi sáng. Vì vậy, bạn đánh thức cơ thể, và từ thời điểm bạn bước ra khỏi chiếc giường ấm áp, nó sẽ bắt đầu hoạt động đốt cháy chất béo. Cố gắng kết hợp các bài tập cho tất cả các nhóm cơ trong khu phức hợp của bạn. Đừng quên vươn vai khi kết thúc bài tập.
Bước 3
Bạn có thể gây căng thẳng thêm cho các cơ trong các hoạt động hàng ngày. Ví dụ, trên đường đi làm, hãy đi bộ 100-200 mét. Để làm được điều này, bạn chỉ cần xuống bến xe buýt sớm hơn và tự mình vượt qua chặng đường còn lại. Cố gắng không sử dụng thang máy khi đi lên căn hộ của bạn. Thang là một huấn luyện viên tuyệt vời cho cơ đùi và cơ mông. Việc đến hồ bơi sẽ giúp hình thành cánh tay và bộ ngực đẹp. Ngoài ra, nó sẽ phát triển phổi của bạn, giúp chúng hoạt động tốt hơn và cung cấp oxy cho tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó sẽ làm giảm thể tích cơ thể một cách đáng kể mà không cần nỗ lực nhiều.
Bước 4
Hãy chắc chắn để ý đến thức ăn của bạn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm lượng tối đa các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Loại bỏ thực phẩm đóng hộp béo, chiên, mặn, ngọt ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều rau tươi, trái cây, quả mọng. Chỉ ăn chế độ ăn kiêng, thịt nạc (ức gà, thỏ, thịt bò, v.v.). Uống nước sạch, cố gắng giảm uống trà và cà phê. Nếu bạn có cơ hội tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng, thì đừng bỏ qua lời khuyên của ông ấy. Một chuyên gia sẽ giúp bạn thiết lập một chương trình dinh dưỡng tối ưu cho bạn.
Bước 5
Tuân theo các quy tắc cơ bản của lối sống lành mạnh. Uống rượu, hút thuốc, đến hộp đêm, v.v. những hành động này sẽ không tạo ra một môi trường thuận lợi để có được sức khỏe và vóc dáng.
Bước 6
Một sự bổ sung lý tưởng cho tất cả các điểm trên sẽ là: massage, quấn body, xông hơi hồng ngoại. Hai hoặc ba liệu trình như vậy mỗi tuần sẽ đủ để giảm đáng kể số cm về vóc dáng thon gọn như mong đợi.
