Tất nhiên, ở một người phụ nữ thì cái gì cũng đẹp, tuy nhiên, chính đôi mông săn chắc và đàn hồi luôn thu hút sự chú ý của người khác phái. Than ôi, những người phụ nữ làm công việc “ít vận động”, theo thời gian, cơ mông yếu đi và chảy xệ, hậu quả là mất hết vẻ đẹp và sức hấp dẫn. Các biện pháp phức tạp sẽ giúp đưa chúng vào hình dạng.
Hướng dẫn
Bước 1
Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn, giảm lượng chất béo và carbohydrate trong thức ăn. Bắt đầu thực hành chia nhỏ bữa ăn. Ăn thường xuyên, nhưng từng ít một. Bữa ăn cuối cùng không được muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ. Uống một ly kefir ít béo vào buổi tối để kích thích tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm, rau quả có nhiều chất xơ.
Bước 2
Một cách tuyệt vời để loại bỏ cellulite ở mông và đùi là massage. Làm điều đó thường xuyên nhất có thể. Xoa bóp mông khi đứng hoặc nằm, bạn có thể dùng một hoặc cả hai tay, tùy theo cách nào thuận tiện hơn cho bạn. Để tăng cường tác dụng và lực tác động lên cơ mông, hãy sử dụng các thiết bị massage đặc biệt - bàn chải, găng tay, con lăn. Các cơ của mông nên được thư giãn, thoa một loại dầu đặc biệt lên chúng. Nếu bạn xoa bóp bằng tay, hãy sử dụng các kỹ thuật như vuốt ve, chà xát, nắm lấy da cùng với mô mỡ và di chuyển nó mà không buông ngón tay ra. Trong vòng một tháng, bạn sẽ cảm nhận được kết quả của việc xoa bóp như vậy.
Bước 3
Hiệu quả không kém sẽ là việc thực hiện phức hợp các bài tập vật lý được thiết kế đặc biệt cho mông. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn đạt được kết quả, chúng không nên được thực hiện định kỳ mà thường xuyên, tốt nhất là hàng ngày. Thực hiện chúng vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bạn có thời gian cho việc này và cố gắng không bỏ lỡ các lớp học.
Bước 4
Trên thực tế, một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn giữ cho mông và toàn bộ cơ thể của bạn ở hình dạng hoàn hảo là đi bộ và chạy nhanh. Phương pháp này cũng tốt vì nó có thể được sử dụng không chỉ khi chạy bộ hoặc đi bộ, mà thậm chí chỉ cần di chuyển trong thành phố. Đi bộ với tốc độ nhanh, bạn có thể đồng thời căng mạnh và giữ cho cơ mông ở trạng thái này. Đi bộ trên ngón tay có hiệu quả. Khi bạn bước, đặt bàn chân của bạn trên các ngón chân, sau đó hạ xuống gót chân, làm co các cơ ở mông. Nhưng hãy nhớ di chuyển càng nhiều càng tốt. Nếu bạn đi bộ một chút trong ngày, hãy quy tắc đi bộ ít nhất nửa giờ với tốc độ nhanh trước khi đi ngủ.
