Nhiều phụ nữ phải đối mặt với một vấn đề như bụng bị nhão. Đây thường là kết quả của lối sống ít vận động, chế độ ăn uống dư thừa và không lành mạnh, dẫn đến hình thành mỡ thừa dưới da.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều quan trọng nhất trong tình huống này là ăn uống đúng cách. Nên tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn béo, không tốt cho sức khỏe, hạn chế ăn đồ ngọt và các sản phẩm từ bột mì. Quy tắc vàng: tốt hơn hết là ăn sáng và ăn trưa thịnh soạn hơn là tự mình ngấu nghiến vào buổi tối. Sau sáu giờ tối, tốt hơn là nên ăn thức ăn nhẹ: sữa chua, kefir, salad không có sốt mayonnaise. Uống nhiều nước hơn - trong một thời gian ngắn, nó làm giảm cảm giác đói và làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Trà xanh cũng rất hữu ích.
Bước 2
Hoạt động thể chất là rất quan trọng để đạt được kết quả lâu dài. Bạn nhất định nên đi dạo, tốt nhất là vào mỗi buổi tối. Tập cơ bụng (trên và dưới) để tăng cường cơ bụng. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên ngay lập tức dùng đến vật nặng - tốt hơn là bạn nên tăng dần chúng lên. Nó có thể là một vòng kim loại thông thường hoặc một vòng massage đặc biệt. Nếu bạn chưa vặn vòng trước, tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với các bài tập kéo dài 5 phút, sau đó thêm vài phút mỗi ngày. Do đó, bạn nên vặn dây hula-hoop nửa giờ mỗi ngày. Điều này mang lại hiệu quả massage tuyệt vời, cải thiện lưu thông máu và làm cho vùng bụng đàn hồi tốt hơn. Nếu có thể, hãy chắc chắn đi đến hồ bơi.
Bước 3
Một cách hiệu quả là massage chuyên nghiệp. Rất khó để tự massage bụng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và hoàn thành toàn bộ liệu trình. Tuy nhiên, ảnh hưởng sẽ không kéo dài nếu bạn tiếp tục ăn quá nhiều và ít vận động.
Bước 4
Một cách tuyệt vời để loại bỏ lớp mỡ dưới da và làm cho làn da của bạn săn chắc hơn là quấn. Rong biển (tảo bẹ) và đất sét là lý tưởng cho việc này. Rong biển được bán ở dạng khô trong hiệu thuốc. Để sử dụng, chúng phải được ngâm trong nước ấm và quấn quanh khu vực có vấn đề. Sau đó dùng màng bọc thực phẩm quấn lên trên và giữ trong vòng 50-60 phút. Bạn có thể thêm một chút quế vào đất sét để tăng tác dụng. Đầu tiên, hãy thử thêm nửa thìa cà phê vào gói đất sét để tránh bị bỏng. Nếu bạn không cảm thấy hiệu ứng ấm lên, hãy tăng số lượng lần sau. Các thủ tục nên được lặp lại cách ngày trong 1-1,5 tháng.
