Bộ ngực căng mọng thu hút sự chú ý của đàn ông, thường là sự ghen tị của phụ nữ và là niềm tự hào của chủ nhân. Kích thước và hình dạng của nó được hình thành ở tuổi thiếu niên, nhưng nó có thể thay đổi sau đó, cả xấu hơn và tốt hơn. Nâng ngực có thể đạt được thông qua phẫu thuật, đào tạo đặc biệt, hoặc đơn giản là tăng cân quá mức.
Hướng dẫn
Bước 1
Có thể làm to và thay đổi hình dạng của vú một cách triệt để chỉ với sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ, do đó các mô cấy sẽ được đưa vào dưới cơ ngực. Phương pháp này cho phép bạn làm cho ngực của bạn lớn hơn 2 hoặc 3 kích cỡ, điều mà hầu như không thể đạt được bằng những cách khác. Tuy nhiên, hoạt động này có nhiều nhược điểm, bao gồm đau ngực kéo dài và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bước 2
Một cách khác để tăng kích thước của một trong những bộ phận hấp dẫn nhất trên cơ thể phụ nữ là tăng cân. Trong số những thứ khác, vú phụ nữ bao gồm các mô mỡ, sự gia tăng của mô mỡ cũng dẫn đến sự thay đổi kích thước của vú. Vì lý do này, những người rất đầy đặn thường tự hào về một bức tượng bán thân tươi tốt. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều vấn đề về béo phì và sức khỏe, vì vậy chỉ những phụ nữ gầy quá mức mới nên tăng cân.
Bước 3
Massage chân không cũng giúp làm nở ngực hơn - một thủ thuật làm tăng lưu lượng máu đến vòng ngực. Sau đó, ngực trở nên nhạy cảm hơn nhiều, nhưng nó trông tươi tắn và săn chắc hơn, khiến nó có vẻ lớn hơn. Nhược điểm của phương pháp này là có thể có cảm giác đau ở vùng ngực và hiệu quả ngắn hạn, kéo dài từ một tuần đến một tháng. Đó là lý do tại sao việc massage chân không phải được lặp lại sau một thời gian nhất định, tốt nhất là ở các thẩm mỹ viện.
Bước 4
Bạn cũng có thể làm to ngực bằng các bài tập đặc biệt giúp tăng cường các cơ hỗ trợ nó. Nằm ngửa trên ghế dài hoặc ghế đẩu đặt sau ghế kia sao cho hai chân co, đầu gối đặt trên sàn. Lấy một quả tạ từ 1 đến 2 kg mỗi tay và dàn chúng ra xa nhau. Từ từ nâng cánh tay thẳng của bạn lên trên ngực, cố định vị trí trong vài giây rồi lại dang rộng hai tay, hơi hạ thấp xuống sàn. Lặp lại bài tập 10 - 20 lần.
Bước 5
Sau đó, đứng thẳng mà không thả tạ ra khỏi tay. Nghiêng người về phía trước, cố gắng không cong lưng và thực hiện bài tập kéo với tay thẳng. Để đạt được hiệu quả tối đa từ bài tập này, bạn cần thực hiện 2 hiệp 50 động tác xoay tay.
Bước 6
Bài tập tiếp theo là ép lòng bàn tay trước vỉ nướng. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai lòng bàn tay ép vào nhau trước ngực. Trong 10 giây, ấn mạnh hai lòng bàn tay vào nhau, cố gắng siết chặt cơ ngực và cánh tay. Sau đó nghỉ trong khoảng thời gian tương tự và lặp lại bài tập. Tổng số lần lặp lại ít nhất là 10.
