Khiêu vũ là hình thức tập thể dục giảm cân tốt nhất. Thực tế, khiêu vũ đốt cháy nhiều calo hơn so với tập trên máy chạy bộ. Dưới đây là một số bài tập khiêu vũ nổi tiếng thế giới có thể giúp bạn giảm cân.
Zumba
Các huấn luyện viên Zumba khẳng định rằng bạn có thể đốt cháy 400-600 calo chỉ trong một giờ tập luyện. Hiện nay hầu hết các trung tâm thể dục đều có các lớp học Zumba. Chỉ trong vài buổi tập, bạn sẽ được hoạt động thể chất tốt và săn chắc cơ thể. Zumba là một bài massage tuyệt vời cho các cơ quan nội tạng. Sau các buổi học, quá trình tiêu hóa sẽ được cải thiện, cảm giác nặng nề ở bụng và các hiện tượng khó chịu khác sẽ biến mất.
Masala bhangra
Nó là sự kết hợp của những chuyển động khỏe khoắn của điệu nhảy Punjabi bhangra và phong cách bollywood. Một buổi tập có thể đốt cháy 500 calo trong 60 phút. Masala bhangra đồng thời phát triển sự phối hợp của các chuyển động, kéo giãn, tăng cường sức mạnh của tim và giúp giảm cân.
Tập nhảy
Tap dance bao gồm một loạt các bài tập chân để giữ cho hầu hết các cơ trên cơ thể ở trạng thái căng thẳng. Điệu nhảy này không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xương chắc khỏe. Nếu bạn tập luyện cường độ cao hơn, thì quá trình đốt cháy chất béo có thể được tăng lên. Tap dance được công nhận là một điệu nhảy phổ thông, vì cả phụ nữ và nam giới đều có thể thuần thục.
Múa ba lê cơ thể
Đây là một hình thức thể dục nhịp điệu khiêu vũ, nhiều động tác được lấy từ vở ballet cổ điển, nhưng được đơn giản hóa và phù hợp với những cô gái bình thường và những phụ nữ muốn có thân hình mảnh mai và duyên dáng. Trong các bài tập như vậy, nhịp đập tăng lên 100-139 nhịp mỗi phút và ở chế độ này, quá trình đốt cháy chất béo tích cực xảy ra.
