Thật không may, ngực của phụ nữ hầu như không có cơ để nâng đỡ chúng. Do đó, theo tuổi tác, nó trở nên kém đàn hồi và chảy xệ. Tốt hơn là nên bắt đầu chăm sóc bức tượng bán thân trước khi bắt đầu các quá trình không thể đảo ngược, như vậy bạn sẽ kéo dài vẻ đẹp và độ đàn hồi của nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập thể dục là chìa khóa thành công trong việc duy trì hình dạng ngực. Chúng được sử dụng để làm săn chắc các cơ ngực, nằm dưới vú và chịu trách nhiệm về độ đàn hồi. Trước khi bắt đầu tập, nhớ làm nóng cơ, vận động tay (xoay vai, làm cối xay).
Nhặt quả tạ 1 kg. Duỗi hai tay ra trước mặt, úp lòng bàn tay. Tay phải ngang với ngực. Từ từ dang hai tay sang hai bên, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10 lần.
Bước 2
Ngồi trên ghế. Đưa hai khuỷu tay của bạn lại với nhau sau lưng, kéo chúng lại gần nhau nhất có thể. Sau đó dang hai khuỷu tay sang hai bên. Lặp lại 20 lần.
Bước 3
Nằm ngửa. Mở rộng tay phải của bạn với một quả tạ dọc theo đùi và tay trái của bạn lên trước ngực. Không uốn cong khuỷu tay của bạn, thay đổi vị trí của chúng. Lặp lại 15 lần.
Bước 4
Đẩy lên. Bài tập đơn giản này sẽ tăng cường sức mạnh không chỉ cho ngực mà còn cả vai, cánh tay và lưng của bạn. Khuỵu gối, dang rộng hai tay và dần dần đưa chân ra sau. Điều quan trọng là cánh tay không được dang rộng - cổ tay phải nằm dưới khớp vai. Bây giờ uốn cong khuỷu tay của bạn, mở rộng chúng ra. Xuống càng thấp càng tốt mà không cần nghiêng đầu, giữ thẳng lưng.
Bước 5
Chọn đồ lót phù hợp. Áo ngực giúp nâng đỡ bầu ngực của bạn trong suốt cuộc đời, vì vậy điều quan trọng là bạn phải có kích cỡ và hình dạng phù hợp. Đồ lót được chọn đúng cách không hạn chế vận động, không để lại vết hằn trên cơ thể.
Bước 6
Sử dụng vòi hoa sen tương phản. Không có gì có lợi hơn cho việc giữ cho bộ ngực của bạn có hình dạng đẹp hơn là tiếp xúc với nước lạnh. Nó cải thiện lưu thông máu, giúp các mạch máu đàn hồi và co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng đá viên để làm món tráng miệng. Da ở đây mềm và mỏng như ở ngực. Cô ấy thường xuyên bị căng thẳng vì sức nặng của vòng một nở nang nên việc chăm sóc cô ấy cũng cần không ít kỹ lưỡng.
