Tốt nhất, một người béo phì chỉ nên giảm 4 kg mỗi tháng. Chính tốc độ này đảm bảo không gây ra các vấn đề về sức khỏe và mang lại kết quả lâu dài. Nhưng một số không muốn giảm cân dần dần, mà muốn có được kết quả rõ ràng càng nhanh càng tốt. Đối với những người thiếu kiên nhẫn, có một số phương pháp để giảm khối lượng và số kg một cách nhanh chóng.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ ăn kiêng đơn Bắt đầu chế độ ăn kiêng đơn. Chế độ ăn kiêng đơn sẽ giúp bạn giảm thêm vài cân trong thời gian kỷ lục. Những chế độ ăn kiêng này dựa trên việc ăn một hoặc hai loại thực phẩm. Chế độ ăn kiêng đơn bao gồm kiều mạch, kefir, táo, phô mai tươi và các chế độ ăn kiêng khác. Trong quá trình áp dụng chế độ ăn đơn, cần uống càng nhiều nước và bổ sung vitamin càng tốt. Thành phần của các chế độ ăn kiêng này, theo quy luật, khiến các chuyên gia dinh dưỡng phải kinh hãi, và do đó, không nên áp dụng chế độ ăn kiêng kiều mạch trong hơn 12-14 ngày, trong đó rất có thể giảm tới 8 kg. trọng lượng. Điều tương tự cũng áp dụng cho phần còn lại - sữa, kefir, phô mai tươi, táo, v.v.
Bước 2
Chế độ ăn kiêng Protein: Ăn một chế độ ăn kiêng protein. Trọng tâm của chế độ ăn kiêng protein là từ chối các loại thực phẩm chứa carbohydrate. Chế độ ăn kiêng protein bao gồm chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn kiêng Kremlin, chế độ ăn kiêng Nhật Bản và các chế độ khác. Mỗi người trong số họ có một chế độ ăn kiêng riêng, nhưng trung tâm của mỗi người trong số họ là việc loại bỏ carbohydrate. Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng protein, rau, trái cây, đồ ngọt, các sản phẩm bột mì và rượu bị cấm. Các tác giả của mỗi chế độ ăn kiêng hứa hẹn sẽ giảm ít nhất 10 kg mỗi tháng. Chế độ ăn kiêng protein còn nhiều tranh cãi. Một người cần một chế độ ăn uống cân bằng. Trong chế độ ăn kiêng protein, có một sự thiên vị rất lớn đối với thực phẩm giàu protein, nghèo carbohydrate, vitamin, chất xơ và các chất khác mà cơ thể con người cần. Đồng thời, chế độ ăn protein đề cập đến lượng calo thấp (cho Ví dụ, hàm lượng calo của khẩu phần ăn hàng ngày trong chế độ ăn kiêng của người Nhật là khoảng 1000 kilocalories). Tất nhiên, điều này sẽ giúp làm chậm quá trình trao đổi chất, và do đó, thậm chí tăng cân nhanh hơn sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng.
Bước 3
Hút mỡ Một cách khác để loại bỏ trọng lượng dư thừa nhanh chóng là hút mỡ. Tất nhiên, nếu bạn có thêm tiền (nhiều) và thời gian cho thời gian hồi phục, bác sĩ phẫu thuật trong quá trình phẫu thuật dưới gây mê toàn thân chỉ đơn giản là loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bệnh nhân. Trong một lần phẫu thuật, bạn có thể giảm 3-5 kg mỡ.
Bước 4
Bodyflex Do bodyflex - thể dục dụng cụ kết hợp các bài tập đơn giản và một chế độ thở đặc biệt giúp bão hòa các cơ bằng oxy, khiến chất béo được "đốt cháy" theo đúng nghĩa đen. Hệ thống bodyflex đã chứng tỏ mình rất tốt trong việc giảm cân nhanh chóng. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần 15 phút.
