Hông là một trong những khu vực có nhiều vấn đề trên cơ thể phụ nữ. Chính nơi này là nơi tích tụ mỡ dưới da nhanh chóng nhất. Để loại bỏ mỡ ở đùi trong, bạn cần dành một ít thời gian cho thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng.
Hướng dẫn
Bước 1
Cần phải biết rằng không thể đạt được cặp đùi thon gọn trong khi ăn kiêng. Đảm bảo kết hợp tập thể dục với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Bước 2
Chuyển sang thức ăn ít calo. Loại bỏ thực phẩm giàu tinh bột, đồ ngọt và đồ chiên, hoặc cố gắng tiêu thụ những thực phẩm này càng ít càng tốt. Uống nhiều nước để giúp bạn duy trì hiệu quả hơn trong chế độ ăn kiêng của mình.
Bước 3
Hãy sống một lối sống năng động, không dành toàn bộ thời gian cho bàn ăn hay trên chiếc ghế dài, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn. Bạn không cần phải chạy bộ, bạn có thể đi bộ nhiều hơn thay vì lái xe. Cái chính là cơ bắp liên tục săn chắc, đặc biệt là đùi.
Bước 4
Nói chung, chỉ những bài tập đặc biệt nhắm vào vùng có vấn đề sẽ giúp loại bỏ mỡ từ bên trong đùi. Các bài tập như vậy sẽ không quá 20 phút mỗi ngày, và hiệu quả sẽ rất lớn.
Bước 5
Làm nóng cơ trước khi bắt đầu tập luyện. Bạn có thể nhảy dây, squat 15 lần hoặc chạy bộ. Sau khi khởi động, hãy bắt đầu chiến đấu vì vẻ đẹp của cặp đùi.
Bước 6
Đứng trước ghế, dùng tay giữ lưng và đung đưa chân. Bài tập tuy đơn giản nhưng rất hữu ích. Để làm phức tạp mọi thứ, hãy uốn cong đầu gối của bạn và tiếp tục đung đưa. Lặp lại cho mỗi chân 15 lần.
Bước 7
Tiếp theo, nằm ngửa với điểm nhấn là khuỷu tay. Gập chân ở đầu gối, sau đó dang chân thẳng sang hai bên hết mức có thể. Hãy dành thời gian của bạn và tìm kiếm chất lượng. Lặp lại bài tập 20 lần. Lăn người sang một bên, uốn cong chân trên của bạn ở đầu gối và đặt chân còn lại của bạn trước đầu gối. Bây giờ, xoay chân dưới của bạn. Nâng cao chân của bạn cao nhất có thể.
Bước 8
Tất cả các bài tập thể chất phải được thực hiện mỗi ngày, sau đó bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Bước 9
Wraps rất hữu ích để đốt cháy chất béo. Thủ tục này có thể được thực hiện ở thẩm mỹ viện hoặc tại nhà. Để làm điều này, hãy lấy mật ong và bôi lên vùng da có vấn đề ở đùi, và quấn nó bằng màng dính lên trên. Liệu pháp ngọt ngào này có thể được thực hiện vào ban đêm và rửa sạch bằng nước ấm vào buổi sáng.
Bước 10
Tất cả các phương pháp sẽ giúp mang lại cho phần đùi trong săn chắc, nhưng phức tạp. Cố gắng tuân theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng đừng lạm dụng nó. Rốt cuộc, kết quả phụ thuộc vào chất lượng chứ không phải số lượng bài tập của bạn.
