Tập luyện sức bền với tạ tốt có thể làm nên điều kỳ diệu cho vóc dáng của phụ nữ. Đã đến lúc đưa tuyên bố này vào thử nghiệm. Để làm được điều này, bạn cần chọn những quả tạ phù hợp.
Bạn có nên chọn tạ mini không
Cần có thời gian để xây dựng một hình hài thực sự hài hòa. Điều này có thể mất không chỉ vài tháng, mà là nhiều năm. Bánh tạ mini không thích hợp cho việc kinh doanh này. Chúng chỉ tốt cho thể dục nhịp điệu. Nếu bạn không định tập luyện sức mạnh, hãy mua tạ mini. Nếu không, hãy chú ý đến các mô hình quả tạ có thể thu gọn. Thực tế là các cơ tương đối nhanh chóng quen với tải trọng, ngừng phản ứng với nó sau một thời gian. Với sự trợ giúp của tạ mini, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể đến những giới hạn nhất định, và những thành tích xa hơn sẽ đòi hỏi những thiết bị nặng hơn. Ngoài ra, với mức tạ nhỏ, bạn khó có thể đạt được vóc dáng hoàn hảo.
Cách nhặt tạ
Tốt nhất nên chọn tạ tốt cho thể lực, nghĩ đến bản thân chứ không phải là con gái mà là vận động viên. Các thiết bị thể thao này khác nhau về loại, trọng lượng và độ thoải mái khi cầm nắm. Các mô hình có thể thu gọn sẽ là một lựa chọn lý tưởng, chúng sẽ cho phép bạn điều chỉnh tải trọng nếu cần thiết. Chúng có hai loại: trọng lượng cổ điển và trọng lượng thay đổi. Tùy chọn đầu tiên ngụ ý sự hiện diện của một thanh để bạn có thể treo những chiếc bánh kếp có trọng lượng từ 0,5 đến 10 kg. Trong trường hợp này, bánh kếp được gắn bằng kẹp đặc biệt. Bằng cách trồng chúng với số lượng phù hợp, bạn sẽ nhận được chính xác tải trọng mà bạn muốn. Các quả tạ có khối lượng thay đổi có các đĩa tròn nhỏ đặc biệt có khóa.
Hãy chắc chắn mua khóa hoặc chốt quả tạ, nếu không khi thực hiện các bài tập, đặc biệt là các bài vận động, sẽ rất dễ bị chấn thương.
Để sử dụng trong gia đình, lựa chọn đầu tiên là lý tưởng, vì nó có giá cả phải chăng hơn và tiết kiệm hơn. Trước hết, bạn luôn có thể mua tạ cần thiết ở cửa hàng thể thao, vì bánh tạ không thiếu trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn luôn có thể tập một thanh xà đơn cùng với tạ và mở rộng phạm vi bài tập thực hiện. Ưu điểm của tạ loại 2 là thường thoải mái hơn. Đặc biệt, chiếc cổ của chúng để cọ nữ duyên dáng còn thoải mái hơn gấp nhiều lần.
Bằng cách mua thêm một thanh bánh kếp, bạn có thể đa dạng hóa quá trình tập luyện của mình với các bài tập mới.
Đối với những người mới bắt đầu tập luyện thể thao, việc tập luyện thường yêu cầu mức tạ trong khoảng 3 kg, nhưng mức này là đủ cho một hoặc hai tháng. Hơn nữa, để cải thiện kết quả (ví dụ, đối với bài lắc bụng và ngồi xổm), trọng lượng từ 3 đến 7 kg được sử dụng. Lựa chọn tốt nhất có thể được coi là một bộ bánh kếp, cho phép bạn thay đổi tải trọng từ 2 đến 10 kg cho mỗi quả tạ.
