Tạm biệt những ngày xám xịt, xin chào biển, nắng và cát! Tôi muốn tận hưởng từng phút giây. Nhưng làm thế nào để làm điều này nếu bạn không có thời gian chăm sóc bản thân trước khi nghỉ ngơi và bây giờ bạn cảm thấy không tự tin? Câu trả lời rất đơn giản: hãy bắt đầu tập thể dục ngay trên bãi biển. Hơn nữa, bạn có trong tầm tay những bộ mô phỏng hiệu quả như cát và nước.
Bãi biển là một nơi tuyệt vời để chơi thể thao một cách thú vị. Thậm chí 30 phút đi bộ yên tĩnh dọc theo bãi biển ngập sâu đến mắt cá chân là một cách tốt để đốt cháy lượng calo thừa và tăng cường cơ bắp chân của bạn. Hiệu quả đốt cháy chất béo sẽ lớn hơn nếu bàn chân của bạn ngập sâu đến đầu gối.
Ở bãi biển
Chạy trên cát. Chạy trên cát mềm rất khó ngay cả đối với những người chạy có kinh nghiệm, vì vậy chạy bộ dọc theo bãi biển tốt nhất nên thực hiện khi thủy triều xuống, khi cát cứng.
Bóng chuyền bãi biển. Đừng từ chối nếu bạn được đề nghị chơi bóng chuyền bãi biển. Đội không có 6 người mà chỉ có hai người. Không giống như một trò chơi thông thường, có nhiều khối lượng công việc hơn ở đây. Bạn phải nhảy và di chuyển trên cát, điều này cung cấp sức đề kháng, do đó, cơ bắp hoạt động nhiều hơn trong trò chơi.
Trong nước
Máy móc. Ngẩng cổ họng xuống nước, duỗi hai tay ra trước mặt và vung chân về phía trước, cố gắng chạm mũi chân vào bàn chân.
Đang chạy tại chỗ. Xuống nước và bắt đầu chạy tại chỗ. Đưa chân ra sau. Cố gắng chạm vào mông bằng gót chân.
Dẫn lưu bạch huyết. Mát-xa bằng nước biển đơn giản là cơ hội lý tưởng để làm săn chắc cơ thể và loại bỏ lượng nước dư thừa. Đi xuống nước, nắm chặt tay vào ổ khóa và bắt đầu xoa bóp bên cạnh các khu vực có vấn đề.
Nhấn. Nằm trên mặt nước, dang hai tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Kéo đầu gối của bạn vào ngực, khóa tư thế trong vài giây và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại vài lần.
Nếu bạn muốn một điều gì đó mới mẻ cho bản thân, thì hãy chú ý đến các môn thể thao dưới nước như lướt ván, đua thuyền, v.v. Đây là một cách tốt để tăng cường các cơ ở lưng, bụng, cánh tay và chân của bạn.
