Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bất cứ ai mới bắt đầu chơi thể thao đều quen thuộc với hiện tượng đau cơ sau khi tập luyện cường độ cao. Điều này xảy ra do axit lactic xuất hiện trong cơ. Cơn đau thường biến mất sau một hoặc hai ngày. Nhưng có một số cách bạn có thể tự giúp mình "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều vận động viên mới tập muốn xây dựng cơ bắp. Tôi đặc biệt muốn làm điều này mà không có ma túy bất hợp pháp và trong một thời gian ngắn. Nhưng có một chương trình đặc biệt sẽ cho phép bất kỳ ai đạt được kết quả mong muốn trong việc bơm cơ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều cô gái muốn xây dựng một số nhóm cơ nhất định, nhưng ý nghĩ tập thể dục khiến họ kinh hãi. Bạn không cần phải tưởng tượng rằng mình sẽ trở thành một cô gái quá cơ bắp. Kết quả này không thể đạt được nếu không có sự chuẩn bị đặc biệt. Nhưng một bộ ngực cao, một vòng eo săn chắc, một chiếc bụng phẳng và một đôi chân thon thả, bạn có thể dễ dàng có được nhờ sự hỗ trợ của việc tập thể dục thường xuyên

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phần lưng dưới là trọng tâm của cơ thể bạn. Đây là nơi bắt đầu bất kỳ chuyển động nào của cơ thể. Ngay cả một chấn thương nhỏ ở cột sống thắt lưng cũng có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn nhất có thể. Các cơ vùng lưng dưới yếu không giữ được cơ thể thẳng và gây ra tình trạng khom lưng, từ đó đi khom lưng dẫn đến chèn ép các đĩa đệm ở vùng lồng ngực, sau đó bệnh chỉ nặng thêm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ bụng săn chắc và không có nếp gấp mỡ trên bụng giúp bất kỳ vóc dáng nào trở nên thon gọn và cân đối. Bạn có thể tăng cơ bụng trong một tháng bằng cách tập thể dục ít nhất 4 lần một tuần. Tập luyện hàng ngày không được khuyến khích vì việc tăng cường và phục hồi cơ bắp diễn ra trong thời gian nghỉ ngơi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Việc phục hồi diện mạo vùng bụng sau khi sinh con khiến rất nhiều bà mẹ lo lắng. Điều này quan trọng không chỉ từ quan điểm thẩm mỹ. Cơ bụng là bộ phận trợ giúp chính của cơ lưng dưới và tham gia vào bất kỳ hoạt động nâng tạ nào. Và bao nhiêu lần bạn phải bế con trên tay, đếm không xuể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hông hẹp là một vấn đề nan giải đối với nhiều cô gái có cấu trúc cơ thể gầy. Các bài tập đặc biệt cho cơ đùi sẽ giúp hình dáng tròn trịa hơn. Bạn cần tập luyện ít nhất 3-4 lần một tuần, sau đó chỉ trong một tháng, bạn sẽ nhận thấy rằng vùng hông và mông của bạn đã bắt đầu có được sự căng tròn quyến rũ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phần mông co giãn tôn thêm vẻ nữ tính và cuốn hút cho dáng người, cho phép bạn mặc bất kỳ trang phục nào và tự tin ngay cả trong trang phục áo tắm hở hang. Tuy nhiên, để tăng cơ mông, bạn sẽ phải cố gắng, dành cho việc này thường xuyên vài giờ một tuần và thực hiện các bài tập đặc biệt kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Rê bóng trong bóng đá đề cập đến việc sở hữu và di chuyển bóng trên khắp sân. Việc sử dụng lừa bóng trở thành một nghệ thuật thực sự khi đối thủ trực tiếp xuất hiện trước mặt cầu thủ. Bạn có muốn tìm hiểu điều này? Hãy lắng nghe những gì các chuyên gia tư vấn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn đi đá bóng trong một công ty, bạn luôn muốn chứng tỏ kỹ năng của mình trong trò chơi này với đồng đội, xử lý bóng khéo léo và đánh bạn của bạn ngay tại chỗ bằng những pha đấm bóng ngoạn mục. Hướng dẫn Bước 1 Nhận áo bóng đá thoải mái và chọn địa điểm tập luyện phù hợp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Năm 2014, thế giới thể thao đổ dồn sự chú ý vào Thế vận hội Sochi. Gần bốn năm sau, người hâm mộ bóng đá từ khắp nơi trên thế giới sẽ đổ về thị trấn nghỉ dưỡng này, bởi vì đây là nơi diễn ra sáu trận đấu của FIFA World Cup 2018 được lên kế hoạch

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mỗi lần xuất hiện trên sân của cầu thủ này đều được hàng triệu người hâm mộ mong đợi. Mỗi cú đánh của anh vào trái bóng được họ coi như chuyến bay vào vũ trụ của một người đàn ông. Mỗi mục tiêu được đánh giá cao và thảo luận trong tất cả các chi tiết có thể và thậm chí là không thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bốn năm sau màn trình diễn thảm hại tại FIFA World Cup 2014 ở Brazil, đội tuyển quốc gia Nga sẽ có cơ hội phục hồi sức khỏe tại giải vô địch thế giới trên sân nhà. Các thành phố mà đội của Stanislav Cherchesov sẽ thi đấu các trận vòng bảng đã được biết trước

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Feint là gì? Đây là một loạt các chuyển động giả với thân và tất nhiên là cả chân. Những động tác này được sử dụng bởi các cầu thủ đang sở hữu bóng để vượt qua cầu thủ đối phương. Feints có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, tất cả phụ thuộc vào trí tưởng tượng của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Giải vô địch bóng đá thế giới sẽ được tổ chức tại Nga vào mùa hè năm sau. Samara là một trong số ít thành phố diễn ra các trận đấu. Những trận đấu nào sẽ diễn ra ở thành phố này, và tại sân vận động nào? Samara là thành phố chính của vùng Samara và nằm trên bờ của con sông chảy nhiều nhất ở Nga - sông Volga

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nizhny Novgorod xứng đáng lọt vào danh sách 11 thành phố sẽ diễn ra các trận đấu của FIFA World Cup 2018. Những đội nào sẽ đến thành phố này để thi đấu? Nizhny Novgorod là thành phố chính của vùng Nizhny Novgorod. Nó nằm trên bờ của một số con sông cùng một lúc:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Con đường đến với bóng đá lớn rất gian nan và chông gai. Để bắt đầu sự nghiệp trong một đội chuyên nghiệp, bạn sẽ phải tập trung toàn bộ sự chú ý vào điều này, thể hiện sự cống hiến và tài năng. Nếu bạn chơi cho đội của trường mình, bạn có thể tham gia các môn thể thao lớn bằng cách làm theo một số bước quan trọng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thoạt nhìn, bóng đá là một trò chơi đơn giản. Có vẻ như các cầu thủ chỉ đang rê dắt và đánh bóng, cố gắng vào khung thành đối phương. Trên thực tế, họ cần phải có rất nhiều kỹ năng. Bắn bóng là một trong số đó. Hướng dẫn Bước 1 Đặt quả bóng đá trên chấm 11 mét trước khung thành

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong bóng đá, sức mạnh của quả bóng là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một trận đấu thành công, vì bạn thường phải sút từ khoảng cách xa. Cải thiện khía cạnh này cần được tăng cường chú ý trong quá trình đào tạo. Hướng dẫn Bước 1 Thư giãn toàn bộ cơ thể trước khi đánh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn quyết định thành lập một đội bóng đá để tham gia vào bất kỳ cuộc thi hoặc giải đấu nào, thì việc chọn tên sẽ là một bước quan trọng trong quá trình tạo ra nó. Sau khi tất cả, như bạn biết, "như bạn đặt tên cho con tàu, vì vậy nó sẽ nổi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thủ môn bóng đá là một nghề đặc biệt. Hàng triệu người đang theo dõi các trận bóng một cách vô cùng thích thú, chờ đợi những bàn thắng được ghi. Và các thủ môn hết lần này đến lần khác tước đi niềm vui này của họ. Đây là công việc của họ. Nó là cần thiết Đồng phục bóng đá Hướng dẫn Bước 1 Bóng đá là một môn thể thao trò chơi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Saransk là thủ đô của Cộng hòa Mordovia và là thành phố lớn nhất của nó. Nó, giống như mười thành phố khác của Nga vào năm 2018, sẽ tổ chức các trận đấu của FIFA World Cup giữa các đội tuyển quốc gia. Không phải ngẫu nhiên mà Saransk được đưa vào danh sách những thành phố sẽ diễn ra các trận đấu của World Cup 2018 vào mùa hè năm sau

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Numerology là khoa học về những con số và những bí mật của những con số. Thường thì trong cuộc sống có những tổ hợp số nhất định. Xu hướng này cũng được nhìn thấy trong đời sống bóng đá. Nhiều cầu thủ bóng đá rất cẩn thận lựa chọn con số trên áo đấu sẽ đồng hành với họ tại các trận đấu bóng đá

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yekaterinburg nằm trong số 11 thành phố sẽ tổ chức các trận đấu của giải vô địch bóng đá thế giới 2018. Một số trận đấu của vòng bảng World Cup sẽ diễn ra tại Urals. Không giống như một số thành phố khác tổ chức các trận đấu của giải vô địch chính của hành tinh, ở Yekaterinburg, khán giả sẽ không được xem các trận đấu loại trực tiếp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moscow … 11 thành phố mà tiếng còi của trọng tài FIFA đã vang lên để chuẩn bị cho các sân vận động. Nhưng trong tình huống này, điều quan trọng không chỉ là trồng cỏ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vị trí của thủ môn là phòng tuyến cuối cùng ngăn cách đội đối phương với mục tiêu mong muốn. Tuy nhiên, không phải người cố vấn nào cũng biết cách huấn luyện một cầu thủ ở mục tiêu thành thạo hơn. Hướng dẫn Bước 1 Bắt đầu với việc rèn luyện thể chất chung

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đuổi theo hay đập bóng là một trong những bài tập kỹ thuật bóng quan trọng và được nhiều người biết đến. Nó được sử dụng rộng rãi bởi cả các chuyên gia và người hâm mộ bóng đá. Bài tập phát triển khả năng kiểm soát và cảm giác bóng, cải thiện kỹ thuật xử lý bóng chung

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chìa khóa để sở hữu bóng trong bóng đá là giữ nó trong một thời gian dài. Một bài tập như đệm bóng vào chân sẽ giúp người chơi phát triển khả năng phối hợp và phản ứng. Vậy bạn học cách đá bằng chân như thế nào? Hướng dẫn Bước 1 Chọn giày tập tốt, thoải mái

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đội tuyển bóng đá quốc gia Nga vào ngày 1 tháng 12 đã tiếp nhận các đối thủ của mình tại giải vô địch hành tinh sắp tới. Bây giờ ban huấn luyện của đội phải chuẩn bị cho ít nhất ba trận đấu của vòng bảng, và người hâm mộ nghiên cứu kỹ lưỡng lịch thi đấu của các phường Stanislav Cherchesov

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng đá là trò chơi của hàng triệu người. Cảm xúc, phấn khích, đấu tranh. Hãy nói về cách để đến gần hơn và đi vào thế giới của những giấc mơ, mà đối với nhiều người đã trở thành như vậy kể từ khi còn nhỏ. Nó là cần thiết Tình yêu dành cho câu lạc bộ của bạn) Hướng dẫn Bước 1 Được làm việc trong câu lạc bộ yêu thích của mình trong nhiều năm là ước mơ tuyệt vời và mong muốn của hàng nghìn chàng trai

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng đá là một trò chơi đa diện, đòi hỏi bạn phải thuần thục nhiều kỹ năng cùng một lúc. Chạy nhanh và sút bóng mạnh là chưa đủ để trở thành một cầu thủ giỏi. Điều quan trọng là xử lý bóng chính xác, có thể nhận và xử lý, chuyền chính xác, tức là phải có kỹ thuật tốt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Người hâm mộ bóng đá đến từ Rostov-on-Don đã được chứng kiến những trận đấu đỉnh cao. Rostov địa phương đã tổ chức các đội Bayern Munich, Atletico Madrid và PSV trong UEFA Champions League. Vào năm 2018, Rostovites sẽ chứng kiến một giải đấu quốc tế thậm chí còn lớn hơn - FIFA World Cup 2018

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Matxcova, với tư cách là thành phố lớn nhất ở nước ta, đã lọt vào danh sách 11 thành phố sẽ tổ chức các trận đấu của World Cup 2018 vào mùa hè năm sau. Những đội nào sẽ đến chơi tại thủ đô của nước ta? Moscow may mắn gấp đôi. Hai sân vận động của thủ đô sẽ tổ chức các trận đấu World Cup cùng một lúc:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thủ phủ của Tatarstan đã có kinh nghiệm tổ chức các giải đấu thể thao lớn. Vào năm 2018, Kazan sẽ tổ chức sáu trận đấu của FIFA World Cup 2018. Nhà thi đấu của Rubin địa phương đã sẵn sàng cung cấp sân của mình cho các đội tuyển quốc gia đã giành quyền tham gia vào giai đoạn quyết định của World Cup

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khả năng rê bóng của các cầu thủ khác trong bóng đá được gọi là rê bóng. Các huấn luyện viên ngày nay yêu cầu tất cả các tuyển thủ chuyên nghiệp, đặc biệt là các tuyển thủ tấn công, phải giỏi thành phần này của trò chơi. Ở nhiều khía cạnh, kỹ thuật rê bóng khéo léo đã định sẵn hành trình xuất sắc của những danh thủ như Zidane, Messi và Ronaldinho

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Giải vô địch bóng đá thế giới được tổ chức bốn năm một lần, là giải vô địch danh giá nhất của môn thể thao này. Người hâm mộ từ khắp nơi trên thế giới đang háo hức chờ đợi kỳ World Cup tiếp theo. Năm 2018 là thời điểm diễn ra những trận chiến thường xuyên cho danh hiệu đội tuyển quốc gia xuất sắc nhất thế giới

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng đá hiện đại đơn giản là không thể tưởng tượng nếu không có những cầu thủ kỹ thuật. Khả năng xử lý bóng trên sân của họ chỉ đơn giản là mê hoặc! Làm sao một người bình thường có thể học được những kỹ thuật và thủ thuật tương tự? Nó cần rất ít cho việc này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Người ta nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Nhưng tất cả những dấu vết trên khuôn mặt của chúng ta về kinh nghiệm sống vẫn còn. Căng thẳng quá mức ảnh hưởng đến tình trạng của các cơ trên khuôn mặt và sắc thái chung của cơ thể. Hướng dẫn Bước 1 Thói quen đối nhân xử thế của chúng ta được chuyển thành thói quen của cơ thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một đôi giày trượt băng khúc côn cầu trên băng được buộc dây tốt sẽ đảm bảo cho bạn một chuyến đi thoải mái. Tất nhiên, nếu bạn không buộc dây trượt tốt, điều này không có nghĩa là khi lái xe trên băng, nó sẽ bay ra và lăn đi không ai biết ở đâu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn đã từng trượt băng ít nhất một lần, chắc hẳn bạn sẽ muốn lặp lại trải nghiệm này. Và nếu bạn đã đủ tự tin để đi xe, tất nhiên bạn quan tâm đến cách đi ngược chiều. Nó không quá cần thiết vì nó thú vị và bất thường. Nhưng trong trường hợp này, khó nhất là xuất phát, vì lao về phía sau rất khó kiểm soát tình hình