Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đạp xe là một niềm vui tuyệt đối, đặc biệt là khi bạn đang xuống dốc và trên bánh xe được bơm căng tốt. Trước khi đi xe đạp, hãy chắc chắn rằng áp suất lốp xe là chính xác. Nếu không, ngay cả một chuyến đi ngắn cũng có thể trở thành một thử thách, hoặc thậm chí dẫn đến hỏng xe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đồng hồ tốc độ điện tử hiện đại dành cho xe đạp không chỉ hiển thị dòng điện mà còn hiển thị tốc độ tối đa và trung bình cho toàn bộ hành trình, tốc độ trung bình, thời gian, quãng đường và nhiều hơn nữa. Đồng hồ đo tốc độ như vậy là một mua hữu ích có thể được gắn trên xe đạp một cách thuận tiện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một quả bóng thể dục bằng cao su lớn, hoặc bóng vừa vặn, là thứ có thể biến việc tập luyện thể thao thường ngày của bạn thành một trải nghiệm thú vị và dễ dàng. Những quả bóng như vậy đã được sử dụng trong vật lý trị liệu từ lâu, vì luyện tập với fitball không gây hại cho khớp, chúng hoàn toàn an toàn và đồng thời cực kỳ hiệu quả

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tại Thế vận hội Olympic, những học sinh đoạt giải được trao huy chương cho ba giải nhất. Huy chương Olympic là một huy hiệu của sự khác biệt, phần thưởng được thèm muốn nhất trong một con heo đất của vận động viên. Hạng nhất được trao vàng, nhì - bạc và ba - đồng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đối với xe đạp leo núi và xe đạp đua, điều quan trọng là phải luôn điều chỉnh tốc độ và derailleurs. Trong các cửa hàng, không phải lúc nào cũng có thể quan tâm đúng mức đến khía cạnh này. Ngay cả khi nhiệm vụ này đổ lên vai bạn, bạn vẫn có thể dễ dàng đối phó với nó

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những người đam mê thể thao biết rằng hoạt động này chứa đầy chấn thương. Và do đó, điều chính yếu trong thể thao là bảo hiểm, đặc biệt nếu bạn tập luyện trên thanh ngang. Thắt lưng thanh ngang được gọi khác nhau: dây đai, dây buộc, dây thắt lưng, dây thừng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Túi đấm hay túi đấm rất dễ mua tại các cửa hàng bán đồ thể thao ngày nay. Nhưng bạn có thể làm điều đó cho mình. Có rất nhiều cách. Hãy xem xét một trong những chấp nhận được nhất. Hướng dẫn Bước 1 Chất liệu bên ngoài tốt nhất là da - nó có thể là áo khoác da hoặc giày ống cũ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đối với các vận động viên và nghệ sĩ guitar, chúng có ý nghĩa thiết thực riêng. Nhưng ai đó từ lâu đã nhận thấy rằng dây đeo tay cũng đẹp. Và giờ đây, đã biến thành một loại vòng tay, chúng khoe sắc trên tay phụ nữ thời trang … Vòng tay da nữ, kết hợp giữa nét thô bạo của nam và sự phù phiếm của nữ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một thuộc tính không thể thiếu của một trò chơi phổ biến như bóng rổ là rổ bóng rổ có lưới. Bạn có thể dễ dàng chế tạo thiết bị này trong sân vườn của mình, làm tấm chắn và vòng tự chế từ dây dày từ vật liệu phế liệu. Nhưng nếu bạn quyết định rèn luyện kỹ năng chơi bóng của mình một cách chuyên nghiệp hơn, bạn nên biết những yêu cầu đối với việc xây dựng một vòng bóng rổ là gì

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tất cả các quả bóng, bất kể mục đích của chúng là gì, đều có một điểm chung - sớm hay muộn chúng cũng xẹp xuống và chúng cần được bơm căng lên. Nhưng không cần phải vội vàng, vì mỗi quả bóng có đặc điểm riêng, và bạn sẽ phải bơm nó lên, tính đến chúng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cho đến gần đây, cầu lông không phải là trò chơi phổ biến nhất ở Nga. Thông thường, sự quen biết với anh ta chỉ giới hạn ở việc ném đá cầu ở đâu đó trong một buổi dã ngoại hoặc trong nước. Do đó, các yêu cầu về trang thiết bị thể thao rất thấp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Có ý kiến cho rằng ai cũng có thể lắp ráp và tháo rời một chiếc xe đạp. Bạn có thể tranh luận với điều đó. Cũng cần biết rằng tốt hơn là không nên làm điều này nếu không có nhu cầu đặc biệt, bởi vì có cơ hội làm hỏng xe. Hướng dẫn Bước 1 Tháo bu lông siết tay lái

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn tham gia vào bất kỳ loại võ thuật nào, thì bạn biết rõ tầm quan trọng của việc luyện tập và nâng cao đòn đánh trên một thiết bị thể thao. Nhưng ngay cả khi bạn không tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc, đập một kẻ thù bằng da cũng rất hữu ích để xoa dịu và giảm căng thẳng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn có xấu hổ khi liên hệ với một dịch vụ chỉ để lắp bánh vào xe đạp của bạn không? Đã đến lúc học cách tự mình thoát khỏi tình trạng này. Thêm vào đó, tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Hướng dẫn Bước 1 Đưa bánh xe vào hai đầu của phuộc và điều chỉnh lực của kẹp lệch tâm sẽ giữ nó trong phuộc

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng đá là một trong những trò chơi thể thao phổ biến nhất, và nếu có thể tưởng tượng được nếu không có đồng phục bóng đá đặc biệt của các cầu thủ thì bóng đá chẳng có nghĩa lý gì nếu không có trái bóng. Vì các quả bóng phải chịu lực lớn trong suốt trận đấu, nên thỉnh thoảng chúng bị vỡ và vỡ ra, và trong trường hợp này, người chơi có hai sự lựa chọn - mua một quả bóng mới hoặc sửa quả bóng trước đó

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Từng đóng cửa với người châu Âu, Nhật Bản không chỉ dần dần hội nhập vào nền văn hóa toàn cầu mà còn trở thành một phần của nó. Chúng tôi ngưỡng mộ và sử dụng đồ sứ Nhật Bản tốt, chúng tôi thích đến thăm các nhà hàng và gọi món ăn Nhật Bản. Ở nhà, nhiều người trong chúng ta mặc những chiếc áo choàng đẹp và rất thoải mái của kiểu "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cuộc sống đôi khi khiến chúng ta chạy như một con sóc trong bánh xe. Thông thường, trở về nhà sau khi làm việc, không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục hoặc nó chỉ đơn giản là đóng cửa. Giờ thì sao, bỏ chơi thể thao? Không không và một lần nữa không

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để treo một quả lê ở nhà? bạn sẽ cần một công cụ đặc biệt và dây buộc. Nhưng đừng quên về những người hàng xóm. Nó là cần thiết Lê, ốc vít, búa, khoan hoặc khoan búa, bút chì, bu lông hoặc neo. Hướng dẫn Bước 1 Trước hết, bạn cần một công cụ nhất định và thực tế là những chiếc dây buộc

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Leotard quyết định ngoại hình của vận động viên thể dục và ảnh hưởng đến nhận thức của các giám khảo, và do đó đánh giá kết quả hoạt động. Đồng thời, áo tắm phải vừa vặn với dáng người và không hạn chế cử động, để vận động viên không phải chiến đấu với nó khi thực hiện các yếu tố phức tạp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để bánh cuốn tồn tại được lâu và luôn ở trong tình trạng tốt, chúng cần được chăm sóc thường xuyên. Ngoài việc duy trì vẻ ngoài của chúng, bạn cần theo dõi cẩn thận cơ cấu dẫn động các bánh xe của các con lăn và các ổ trục thông thường. Chỉ khi chúng được bôi trơn thường xuyên thì mới có thể ngăn ngừa được những hư hỏng và hao mòn không mong muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn quyết định tham gia vào các môn thể thao, thì câu hỏi đặt ra ngay lập tức: mua thiết bị, cụ thể là tạ ở đâu? Tất nhiên, bạn chỉ có thể mua nó ở cửa hàng thể thao. Nhưng bánh kếp trên quầy bar có thể được làm bằng tay của riêng bạn từ vật liệu phế liệu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tập xà ngang là cách đơn giản nhất để tăng cơ nhanh chóng. Các bài tập trên xà đơn sử dụng nhiều cơ nhất có thể, vì vậy chúng rất hiệu quả. Thật tuyệt vời khi cả gia đình cùng làm được với thiết bị đơn giản này. Để làm được điều này, chỉ cần tự xây dựng một thanh ngang ở nhà hoặc ngoài sân là đủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đối với những người tự do trong việc lựa chọn vật liệu và các công cụ cần thiết, tất nhiên, tốt hơn là làm nunchucks bằng gỗ. Tiện lợi cho bạn khi sử dụng xẻng hoặc tay cầm cào. Nhiệm vụ của bạn là tìm đường kính cắt phù hợp. Lựa chọn tốt nhất là thân cây có đường kính 2,5 cm, nếu bạn có được những chiếc nịt dày hơn, bạn sẽ phải nghiền chúng sau đó, vì tốc độ quay của chúng sẽ thấp hơn nhiều

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khó có thể tưởng tượng được một nhóm cổ vũ tại các cuộc thi, giải đấu mà không có những quả pơmu lớn và sáng, giúp cho màn biểu diễn cổ động trở nên thú vị hơn, rực rỡ hơn và hoành tráng hơn. Không khó để làm những quả bom như vậy - để làm được điều này, bạn chỉ cần giấy mỏng hoặc giấy lụa có màu sắc khác nhau, cũng như kéo và dây câu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người muốn tập thể thao, giữ gìn vóc dáng cân đối, nhưng mong muốn của họ thường nằm ở vấn đề tài chính, thiếu tiền để tập gym hoặc mua thiết bị, ví dụ như tạ. Nó chỉ ra rằng bạn có thể làm cho những mô phỏng này ở nhà. Nó là cần thiết - chai nhựa (từ "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để chơi thể thao, không cần tốn tiền thuê phòng tập, bạn có thể trang bị một phòng trong căn hộ thông thường. Tất nhiên, các loại máy phổ biến nhất là đường đi xe đạp, nhà máy điện và máy ép băng. Bạn cũng có thể làm điều đó cho mình. Sử dụng hình vẽ bên dưới

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để điều chỉnh phanh xe đạp, bạn hoàn toàn không cần phải liên hệ với dịch vụ sửa chữa, hoàn toàn có thể tự làm được. Đừng sợ, bạn sẽ không làm cho nó tồi tệ hơn. Hướng dẫn Bước 1 Trước khi tiến hành điều chỉnh hệ thống phanh, hãy chắc chắn rằng nó thực sự cần thiết

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mặt sau của đùi ít bị căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày so với mặt trước. Đồng thời, nó liên tục rơi ra khỏi tầm nhìn của bạn. Rốt cuộc, rất khó để có thể nhìn thấy địa điểm này một cách chi tiết, ngay cả với một chiếc gương soi toàn thân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

"Tai" tren hông gây ra rất nhiều rắc rối. Họ phủ quyết nhiều lựa chọn cho váy và quần sooc - thế thì sao, quần jean lưng thấp cũng trở thành món đồ mà bạn nhìn vào không khỏi thở dài ngao ngán và rất buồn. Bãi biển và hồ bơi được đặt trong tình trạng tương tự như ở trường học trước văn phòng y tế, nếu họ biết rằng bây giờ họ sẽ được tiêm phòng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều lý do khác nhau có thể khiến đôi chân của bạn rơi vào tình trạng khiến bạn phải gầy đi. Bạn có thể giải quyết vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau, nhưng tốt nhất nên làm một cách toàn diện. Hướng dẫn Bước 1 Một bước quan trọng mà bạn không thể thiếu là tập thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người đến phòng tập thể dục không phải để giống như siêu mẫu, mà sau đó để loại bỏ cân nặng dư thừa và những khuyết điểm về hình thể và sống theo ý tưởng của họ về một người có lối sống lành mạnh. Hướng dẫn Bước 1 Liên hệ với một câu lạc bộ thể thao

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kettlebell là một loại đạn rất hữu ích, vừa có thể là cơ bản, vừa có thể bổ sung trong quá trình luyện tập khối lượng và sức mạnh. Với sự trợ giúp của nó, bạn cũng có thể bơm bắp tay lên vai rất hiệu quả. Hướng dẫn Bước 1 Tìm một số trọng lượng khác nhau để tập luyện của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vòng eo thon gọn là điểm nhấn cho mọi phụ nữ, nhưng đối với một số người thì đó là trạng thái tự nhiên, trong khi đối với những người khác thì đó là một giấc mơ viển vông. Nhịp sống thiếu thời gian thê thảm, công việc ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh khiến họ không còn cơ hội duy trì phong độ như xưa

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các bài tập như pull-up thường có trong nhiều chương trình tập luyện được thiết kế để phát triển cơ tay và ngực. Nhưng để bài tập đạt hiệu quả như mong muốn thì cần phải học & kéo lên một cách chính xác. Để thực hiện động tác này, bạn cần nắm thanh đòn với tay cầm thẳng - trong khi hai tay phải rộng hơn chiều rộng vai một chút

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ ngực là cơ sở của toàn bộ vóc dáng con người. Vì vậy, họ cần được chú ý rất nhiều trong khi tập thể dục với sắt. Ngực bao gồm ba cấp độ: dưới, giữa và trên. Có một số bài tập để tập luyện chính xác phần trên của nó. Nó là cần thiết - phòng thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Pull-up phát triển hài hòa nhiều cơ: lưng, cơ bụng, tay, vai. Làm cho chúng khá đơn giản. Người ta chỉ phải xử lý kỹ thuật một lần. Tuy nhiên, đối với các bạn nữ, có một số điểm cần lưu ý khi thực hiện bài tập này. Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện các bài tập hỗ trợ để rèn luyện các nhóm cơ khác nhau

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ đều có lúc ngực bắt đầu mất dáng, chảy xệ. Thực tế này thường được nhìn nhận với sự tuyệt vọng và mong muốn khẩn cấp chạy đến sự giúp đỡ từ bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, nếu vấn đề được thăm khám kịp thời và thực hiện các biện pháp kịp thời, quá trình này có thể dừng lại và có thể khôi phục lại độ đàn hồi và vẻ đẹp của ngực

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các vận động viên thể hình chuyên nghiệp đã quen với khái niệm “làm khô” cơ bắp trước khi thi đấu. Cần cấp cứu cho chúng và cắt bớt nước tích tụ trái vụ. Có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để làm khô cơ chân hiệu quả. Nó là cần thiết - bộ mô phỏng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Rạn da là những vết sẹo màu trắng hoặc hồng trên da xảy ra khi mang thai, tăng cân đột ngột và cho con bú. Rạn da ở chân là do độ đàn hồi của da thấp và hàm lượng vitamin thấp. Không còn nghi ngờ gì nữa, mọi phụ nữ đều mơ ước có được vẻ ngoài quyến rũ khó cưỡng và sở hữu làn da mịn màng không tỳ vết

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một con lăn tập thể dục là thiết bị mô phỏng đơn giản và hiệu quả nhất, mà ngay cả trong một căn hộ chật chội nhất vẫn có một chỗ đứng. Thiết bị thô sơ này có ít đối thủ về độ căng cơ bụng. Và mặc dù không có quá nhiều bài tập con lăn nhưng chúng giúp bạn có được cơ bụng hoàn hảo rất nhanh chóng