Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Con cái trong nhà là một niềm vui. Nhưng việc trẻ em yêu thích các trò chơi ngoài trời và bị ngã trong lúc chơi là một vấn đề nan giải. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm một tấm thảm thể thao thực sự tại nhà. Nó sẽ bảo vệ thời gian giải trí của trẻ em và tiết kiệm thần kinh của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cân nặng thường tăng lên từ những gì? Như một quy luật, từ thực tế là một người ăn nhiều và di chuyển ít. Mọi người đều biết rằng những người ăn nhiều thức ăn nhanh hoặc thức ăn nhiều calo có xu hướng khỏe hơn. Nhưng có thể một người có lối sống lành mạnh, tập thể dục và dường như không ăn quá nhiều, nhưng cân nặng vẫn tăng lên

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Capoeira (capoera, capoera) là một môn võ thuật đẹp mắt và hiệu quả tuyệt vời, có nhiều điểm chung là khiêu vũ hơn là chiến đấu. Bắt nguồn từ Brazil, nó nhanh chóng nhận được sự công nhận trên toàn thế giới. Nó là cần thiết - quần áo thể thao

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bộ ngực luôn là đối tượng được chủ nhân đặc biệt quan tâm và lo lắng. Suy cho cùng, mọi phụ nữ đều muốn vóc dáng của mình trở nên hoàn hảo nhất có thể. Và để đạt được điều này mà không có một bộ ngực cao và một hình dạng đẹp là gần như không thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi người đều muốn trở nên xinh đẹp - cả phụ nữ và nam giới. Về mặt này không phải lúc nào cũng dễ dàng - một tỷ lệ rất lớn đàn ông thường uống bia và sau đó gặp phải tình trạng không thể loại bỏ được chiếc bụng "bia" kém thẩm mỹ. Điều gì ảnh hưởng đến sự xuất hiện của một chiếc bụng "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Sự tích tụ mỡ ở lưng không phải là cảnh đẹp nhất. Sưng chảy xệ dưới bả vai và thắt lưng béo ở lưng dưới không có khả năng trang trí cho một người nào đó. Bạn có thể và nên loại bỏ chúng - nó sẽ không khó như nhiều người tưởng tượng. Hướng dẫn Bước 1 Điều kiện đầu tiên và quan trọng nhất để loại bỏ chất béo ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể (kể cả ở lưng) là chuyển sang chế độ ăn ít calo

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ngay cả khi bạn có đai đen karate, điều này cũng không đảm bảo bạn sẽ thắng trong một trận đấu đường phố. Một cuộc chiến đường phố không phải là một màn trình diễn trước ban giám khảo và khán giả (như trong thể thao đối kháng), mà là một cuộc chiến khốc liệt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phụ nữ hiện đại đặc biệt chú ý đến phần hông và bụng, cố gắng giữ cho chúng ở hình dạng hoàn hảo và khi cần thiết, giảm khối lượng của chúng. Nếu bạn không hài lòng với vòng hông hẹp của mình và không biết giải quyết như thế nào tốt nhất, hãy bắt đầu làm căng chúng một cách mạnh mẽ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Điều rất quan trọng là học cách nắm chặt và giữ nắm đấm của bạn khi va chạm để tránh bị thương ở tay. Điều quan trọng không kém là đưa kỹ năng này lên thành chủ nghĩa tự động, vì trong võ đài không có thời gian để tập trung sự chú ý của bạn vào cách giữ nắm đấm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hoàn toàn có thể nhanh chóng xây dựng cơ bắp trên thanh ngang. Đối với điều này, có một tập hợp các bài tập đặc biệt. Bằng cách thực hiện chúng, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn. Tải trọng chính là nâng trọng lượng của chính nó

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phong trào hiện đại của các vận động viên đường phố - những tín đồ của parkour - gây ngạc nhiên và thích thú cho những người mơ ước làm chủ các thủ thuật tương tự và cảm thấy tự do trong đô thị. Bất cứ ai dành đủ thời gian để tập luyện, học cách cảm nhận cơ thể, phát triển sự linh hoạt, nhanh nhẹn và khéo léo đều có thể học parkour

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một cái nắm tay mạnh mẽ là cần thiết cho bất kỳ thành viên nam nào của nhân loại. Không ai biết việc trở về nhà muộn sẽ diễn ra như thế nào, và vào ban ngày, có thể cần phải bảo vệ quyền lợi để tránh bị xâm phạm tài sản hoặc khỏi bạo lực thân thể, cũng như đe dọa trực tiếp đến tính mạng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hệ thống cấp bậc và chức danh thể thao là di sản của quá trình đào tạo vận động viên của Liên Xô. Nó tồn tại chủ yếu ở Nga và một số nước cộng hòa SNG. Ở phương Tây, thứ hạng của một vận động viên được xác định bằng cách phân loại đai, ví dụ, trong judo và karate, cũng như theo thành tích thể thao:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Karate là môn võ đòi hỏi rất nhiều cả thể lực và trí lực trong quá trình luyện tập mệt mỏi. Karate có nguồn gốc từ Trung Quốc. Có hai cách để học karate. Đầu tiên là bắt đầu tự làm ở nhà (tất nhiên nếu kích thước của căn hộ cho phép bạn). Và cách thứ hai, hiểu biết hơn và hợp lý hơn, được hầu hết những người muốn chọn, là đăng ký một phần mà một huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ giúp đỡ trong mọi việc

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trượt băng. Và tốt nhất, lúc đầu, bạn chỉ cần cố gắng đứng trên ván trượt, hoặc từ từ tiến về phía trước. Cơ thể của bạn cần phải làm quen với vị trí mới. Đứng trên ván trượt, cố gắng chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia, tìm độ cân bằng của ván trượt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hiệu quả nhất không phải là một cú đánh quá mạnh mà là một cú đánh nhanh. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì đơn giản là kẻ thù không có thời gian để chuẩn bị cho nó. Do đó, sự phát triển của tốc độ va chạm là một trong những hướng chính trong quá trình huấn luyện của bất kỳ máy bay chiến đấu nào

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mức độ khó của chống đẩy một tay được đánh giá là cao. Đối với người mới bắt đầu, tốt hơn là không nên thực hiện một bài tập như vậy, bởi vì cơ cơ thể phát triển hoàn hảo là cần thiết để hoàn thành nó. Chống đẩy một tay tập cho toàn bộ cơ vai và toàn bộ cơ ngực

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu không có một đòn mạnh, tất cả cảm giác của trận chiến sẽ bị mất. Nó đã được chứng minh rằng đòn đánh bằng một bàn tay thả lỏng có sức mạnh lớn nhất. Để làm cho tay nhanh, các cơ đối kháng được tắt hoạt động. Trước hết, đây là các bắp tay

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn đã chạy trong một thời gian dài. Chạy bộ đã đi vào cuộc sống của bạn, và bạn nhận thức rõ lợi ích của những bài tập này. Nhưng theo thời gian, bạn muốn một cái gì đó mới, chẳng hạn như chạy nhiều quãng đường hơn trong cùng một thời gian

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ bụng không phải là một cơ mà là một nhóm. Vì vậy, việc cố gắng có được một vòng bụng căng tròn hoàn hảo với một sự nhẹ nhõm đáng chú ý là rất quan trọng, để phát triển toàn bộ phức hợp cho từng cơ bụng. Nếu bạn chỉ xoay cơ bụng theo một cách, đừng ngạc nhiên rằng chỉ những thay đổi cục bộ mới có thể nhận thấy được

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi người đều mong muốn trở nên mạnh mẽ, để có thể bảo vệ chính mình và những người thân yêu của họ. Do đó câu hỏi đặt ra: làm thế nào để phát triển sức mạnh của đòn. Hơn nữa, trong thời đại của chúng ta, nếu không có khả năng tự vệ, bạn có thể rơi vào tình huống khó chịu hoặc thậm chí bị tê liệt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mông không chỉ là phần cơ đồ sộ nhất mà còn là phần cơ hấp dẫn nhất trên cơ thể con người. Để vóc dáng chỉ thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ, bạn nên giữ cho mình một vóc dáng cân đối bằng các bài tập thể dục thường xuyên. Nó là cần thiết - thân xe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một cú đánh thực sự mạnh có thể đạt được nếu nó được giao bằng một bàn tay thoải mái. Trong trường hợp này, nó sẽ được sắc nét và cắn. Nhưng làm thế nào để bạn thư giãn các cơ ở cánh tay của bạn? Điều này khá khó, vì khi bạn tấn công, các cơ sẽ tự động căng ra

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một kết quả khá tốt - chạy 3 km trong 12 phút. Ngay lập tức, cần phải nói rằng chỉ một người được đào tạo không nghiện thuốc lá mới có thể đạt được kết quả này, và nói chung, chạy bộ là một việc thường xuyên đối với anh ta. Nếu bạn muốn biết những khuyến nghị khác cần thiết để chạy 3 km trong 12 phút, hãy xem bài viết này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong cuộc sống hàng ngày, cơ tam đầu cánh tay ít được sử dụng, điều này ảnh hưởng đến hình dạng của cánh tay. Bạn có thể nhận thấy cách cơ "treo" bằng cách giơ tay lên. Để phụ nữ có thể đối phó với vùng có vấn đề này, bạn cần thực hiện các bài tập cơ tam đầu để giữ cho nó luôn có vóc dáng đẹp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Boxing là một trong những môn thể thao khắc nghiệt nhất. Mong muốn thực hiện một cú đấm thúc đẩy mọi người đóng hộp. Nhưng không phải võ sĩ nào cũng có thể tự hào về một cú đánh tốt. Điều gì là cần thiết cho cú đánh của bạn để hạ gục con bò đực?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đòn đánh mạnh có thể khiến đối thủ gục ngã ở vòng knock-out là ước mơ của mọi cậu bé. Sức mạnh từ đòn đánh của Muhammad Ali và Mike Tyson vẫn là huyền thoại. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể học cách thực hiện một cú đánh mạnh - tất cả phụ thuộc vào việc luyện tập thường xuyên và mong muốn của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một vòng bụng săn chắc là ước mơ của bất kỳ phụ nữ nào, hơn nữa, nó khá khả thi. Cơ bụng được đàn hồi và rèn luyện không chỉ đẹp mà còn hỗ trợ hoạt động phối hợp nhịp nhàng của các cơ quan nội tạng. Chỉ cần có sự kiên nhẫn và một chút thời gian dành cho việc chăm sóc ngoại hình và sức khỏe của bản thân là đủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trò chơi cờ tướng là một trong những trò chơi trí tuệ danh giá nhất do nhân loại phát minh ra. Có vô số biến thể của các nước đi trong cờ vua, và với mỗi nước đi, ngày càng có nhiều nước đi hơn. Chiến thắng trong cờ vua là sự khẳng định khả năng trí óc của người chơi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi người đều biết rằng một thân hình hấp dẫn là chìa khóa thành công, cả trong các mối quan hệ và công việc, vì nó là một chỉ số tuyệt đối về sức khỏe và kỷ luật của một người. Xây dựng cơ bắp trong một tuần không khó và khá thực tế, chỉ cần can đảm và đi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Làm thế nào để tập cơ ngực nhanh tại nhà? Không có giải pháp dễ dàng cho vấn đề này. Cơ bắp của chúng ta được tạo thành từ hai loại sợi - "nhanh" và "chậm". Sợi "nhanh" cung cấp sức mạnh bùng nổ, và sức chịu đựng "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thời gian gần đây, bóng đá trên thế giới trở nên phổ biến đến mức ai cũng bàn tán xôn xao. Và có thể thú vị khi đoán kết quả của những trận đấu ồn ào nhất. Ngoài ra, nó thực sự có thể kiếm tiền từ việc này. Hướng dẫn Bước 1 Phân tích điểm mạnh của các đội chơi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thông thường, sau khi ăn kiêng mệt mỏi và tập luyện vất vả trong phòng tập thể dục, khi đạt được mục tiêu "giảm cân", một người sẽ quay trở lại nhịp sống trước đây và chế độ ăn kiêng thông thường của mình. Và sau đó kg quay trở lại

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mỗi người giảm cân đều đã trải qua "hiệu ứng cao nguyên". Đây là tên gọi của sự ngừng giảm cân đột ngột, khi dù đã cố gắng hết sức nhưng cân nặng dường như đông cứng lại. Lý do cho điều này là sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các cơ cánh tay phản ứng khá dễ dàng với căng thẳng. Sự nhẹ nhàng rõ ràng này dẫn đến việc các vận động viên hăng hái tăng khối lượng lao động, không chú ý đến tình trạng hiện tại của cơ bắp. Kết quả là, một ngày khủng khiếp, bạn nhận thấy rằng thay vì tăng được khối lượng cơ, bạn lại mất đi, bạn bị ám ảnh bởi những chấn thương và nhìn chung, tình trạng của bạn bằng cách nào đó không được tốt cho lắm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đội tuyển bóng đá quốc gia Nga đã xuất sắc vượt qua vòng loại và giành vé trực tiếp đến Giải vô địch bóng đá châu Âu 2020. Và sau lễ bốc thăm diễn ra vào ngày 30 tháng 12 tại Romania, các đối thủ của cô ở vòng bảng đã được biết đến. Không giống như các vòng loại trước của Giải vô địch bóng đá châu Âu, lần này đội tuyển quốc gia Nga không gặp bất kỳ vấn đề cụ thể nào trong bảng đấu của họ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

FC Krasnodar đại diện cho Nga tại Champions League năm 2019. Và đối thủ tiếp theo của câu lạc bộ là Olympiacos của Hy Lạp. Cuộc chiến đầu tiên diễn ra ở Hy Lạp. Bạn có thể đọc về tất cả các sự kiện của trận đấu trong bài đánh giá này. Ở mùa giải trước, FC Krasnodar đến từ thành phố cùng tên đã giành vị trí thứ ba trong Giải vô địch bóng đá Nga và nhận quyền đại diện cho Nga tham dự Champions League

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khả năng thực hiện những pha bóng nguy hiểm là chìa khóa dẫn đến một kết quả thành công trong bóng đá. Chúng bao gồm, trước hết, các quả đá phạt. Cần tuân theo các quy tắc đơn giản để thực hiện những điểm này. Nó là cần thiết - bóng đá

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mỗi cầu thủ đánh bóng khác nhau. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov khiến các thủ môn đối thủ khó chịu bằng phong cách đặc trưng của họ. Nếu bây giờ hỏi phần đông người hâm mộ cầu thủ nào có lối đá độc đáo của riêng mình, thì phần lớn sẽ gọi tên thủ lĩnh của Real Madrid Tây Ban Nha và đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha là Cristiano Ronaldo

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vào ngày 21 tháng 5 năm 2019, vòng bảng của Giải vô địch khúc côn cầu thế giới 2019 đã kết thúc. Bốn đội giành vị trí đầu tiên của nhóm Bratislava được tham gia bởi bốn đội khác từ phân nhóm Kosice. Tám đội xuất sắc nhất này sẽ tranh cúp chính của giải đấu và danh hiệu vô địch thế giới