Nunchucks là vũ khí có viền truyền thống của phương Đông. Nunchucks là sự kết hợp của hai thanh tròn, được buộc chặt bằng dây chắc chắn. Với vẻ vô hại của vũ khí này, nhưng trong những bàn tay khéo léo, nunchucks có thể gây thương tích nặng, và hầu như không thể tước bỏ gậy trong quá trình quảng bá của chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm một nơi thích hợp để luyện tập với nunchucks. Đối với một vận động viên mới tập, vũ khí chắc chắn sẽ rơi hoặc bay sang một bên, có thể gây hại cho người khác hoặc làm vỡ các đồ vật có giá trị trong căn hộ. Căn phòng phải rộng rãi và nên có sàn mềm, vì những chiếc cặp nặng trĩu rơi xuống sẽ gây ra nhiều tiếng ồn.
Bước 2
Để giữ an toàn cho cơ thể của bạn, hãy sử dụng đai nịt mềm khi bắt đầu tập luyện. Hãy thử làm những chiếc xe ba lỗ đào tạo từ những cuộn giấy dán tường cũ với băng keo dán xung quanh chúng. Khi bạn đã thành thạo vũ khí này, hãy phát triển sức mạnh cánh tay của bạn với côn nhị khúc gỗ.
Bước 3
Để bắt đầu, hãy tìm hiểu cách xoay ba lô dọc theo quỹ đạo đã chọn trước. Hướng các gậy dọc theo con đường đã được đánh dấu sẵn. Làm cho chuyển động có ý thức nhất có thể bằng cách tăng dần tốc độ quay. Các kỹ thuật đơn giản nhất sẽ phát triển phản xạ của bạn.
Bước 4
Khi bạn đã học được cách xoay những cú đấm từ xa, hãy bắt đầu thực hành các tư thế chiến đấu cơ bản. Kẹp nách côn nhị khúc: đặt một thanh dưới nách, hướng đầu ra sau. Giữ tay thứ hai bằng cùng một tay, kéo nó xuống. Nếu bạn dùng lực kéo cây gậy phía dưới, bạn có thể tấn công bằng cây gậy phía trên theo một quỹ đạo không thể đoán trước đối với kẻ thù.
Bước 5
Các quy định chính khi sử dụng nunchucks bao gồm tay nắm vai. Đặt một thanh dưới cánh tay của bạn và thanh kia trên vai của bạn. Trong trường hợp này, dây nên nằm sau khớp vai. Học cách xoay vòng xoay từ vị trí này. Thực hành động tác này: hạ tạ tay xuống, đồng thời cầm một chiếc gậy trên tay và buông thõng tự do. Vặn cơ tay lên, nâng cẳng tay lên, trong khi thanh tự do phải ở dưới nách, như ở vị trí kẹp nách. Các đô vật mới tập cần thực hiện 300-500 lần lặp lại động tác này để củng cố nó.
Bước 6
Làm việc luân phiên cả hai bộ kẹp. Từ tay nắm ở nách, ném thẳng tay đấm lên và bắt lấy gậy tự do bằng vai. Từ tay nắm vai, hướng tay đấm xuống và cố định nách. Khi bạn học các chuyển động cơ bản và nắm bắt, bạn có thể bắt đầu với các kỹ thuật chiến đấu phức tạp hơn.
