Thể thao 2024, Tháng mười một

Mùa hè không phải là lúc để ngồi trong nhà! Mùa ấm áp mang đến cho mọi người cơ hội thư giãn bên dòng nước, xách ba lô đi lang thang và chơi bóng chuyền bãi biển, cầu lông và bóng đá với bạn bè. Vào mùa hè, bạn cần dạy trẻ chơi thể thao, truyền cho trẻ niềm yêu thích lối sống năng động

Nhà báo và nhà bình luận truyền hình Nga. Được biết đến nhiều nhất với tư cách là một bình luận viên về các cuộc đua Công thức 1. Alexey Popov sinh ra tại Moscow vào tháng 7 năm 1974. Nhờ một sự tình cờ, anh đã rất nhanh chóng gặp được thiên chức thực sự của mình, đó là niềm đam mê, sở thích, tình yêu và công việc

Nhiều người coi Creatine là chất dẫn đầu không thể tranh cãi trong dinh dưỡng thể thao. Nó là một thành phần có thể sử dụng của mô cơ. Nó càng chứa nhiều, vận động viên sẽ thể hiện kết quả tốt hơn. Bổ sung này được thực hiện bổ sung để bổ sung sự thiếu hụt creatine trong cơ bắp

Các bài tập với tạ sẽ giúp cho cánh tay của bạn chắc khỏe và tạo thành một động tác nhẹ nhõm đẹp mắt. Kết quả sẽ thấy rõ sau 2-3 tháng luyện tập thường xuyên. Không phải vô cớ mà các bài tập với tạ được gọi là một trong những cách bơm cơ vai hiệu quả và đơn giản nhất

Làm việc ít vận động, ở lâu gần màn hình điều khiển ở vị trí tĩnh góp phần làm căng các cơ vùng cổ tử cung. Điều này có thể dẫn đến cổ, đau đầu, hoại tử xương. Tập thể dục nhẹ được thiết kế để ngăn điều này xảy ra. Hãy thư giãn cơ cổ sau mỗi 1-2 giờ nếu bạn có công việc ít vận động

Có một truyền thuyết về một cây sồi lớn và cây liễu mỏng. Cây liễu uốn éo ngay cả trước những cơn gió nhẹ nhất, và cây sồi đâm rễ ngay tại chỗ. Một khi một trận cuồng phong mạnh nổi lên, sau đó chỉ có thể nhìn thấy những mảnh vỡ từ cây sồi, và cây liễu vẫn đứng vững

Giảm cân ở tuổi 50 khác với giảm cân ở tuổi 25 hay 30 như thế nào? Hóa ra là có một điểm đặc biệt ở đây. Thực tế là với tuổi tác, sau khoảng 30 tuổi, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại. Vì vậy, để giữ dáng, cần giảm dần tổng lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày

Cơ mông đàn hồi là bộ phận quan trọng tạo nên cơ thể hấp dẫn của phụ nữ mà đàn ông rất chú ý. Thật không may, cô ấy không phải lúc nào cũng hoàn hảo. Vì vậy, bạn cần phải nỗ lực một chút để có được kết quả đáng chú ý rất sớm. Các bài tập được mô tả sẽ chỉ mất khoảng 15 phút mỗi ngày

Một vòng bụng săn chắc và không ngấn mỡ là niềm mơ ước của nhiều cô gái. Những bài tập gym đơn giản sẽ giúp phần này của cơ thể phẳng lì, săn chắc. Một số bài tập có thể được thực hiện mà không cần phải rời khỏi ghế. Eo thon và bụng phẳng giúp tôn dáng, giúp vóc dáng trở nên thon gọn và vừa vặn hơn

Bài tập trên ghế giúp săn chắc vùng đùi, mông, bắp chân và bụng dưới tại nhà. Nó không làm quá tải đầu gối và lưng, vì vậy nó phù hợp với hầu hết mọi người. Để hoàn thành "ghế" ở giai đoạn đầu, không cần thiết bị, ngoại trừ tường phẳng, và sau này, để tăng tải, bạn có thể thêm các thiết bị khác nhau

Xe đạp từ lâu đã trở thành phương tiện giao thông thông dụng và yêu thích của nhiều người. Hơn nữa, điều này không chỉ áp dụng cho các khu định cư nhỏ, mà còn cho các thành phố lớn. Tất nhiên, mỗi chủ sở hữu đều quan tâm đến sự an toàn của người bạn sắt của mình

Có nhiều phương pháp khác nhau để chống lại cellulite, nhưng không có phương pháp nào hiệu quả nếu không kết hợp tập thể dục. Mặc dù thực tế là các thẩm mỹ viện cung cấp nhiều lựa chọn nhất về các thủ thuật khác nhau, kết quả của họ sẽ không mang lại kết quả lâu dài nếu không có đủ sức lực

Đi bộ kiểu Bắc Âu là một kỹ thuật đi bộ cụ thể bằng cách sử dụng các cột đặc biệt. Nhờ có gậy, tất cả các nhóm cơ được đưa vào làm việc và giảm áp lực lên lưng dưới và các khớp. Bạn có gặp trên đường phố đi bộ với những chiếc gậy tương tự với những chiếc gậy trượt tuyết tương tự?

Sự trao đổi chất không gì khác hơn là tốc độ tiêu thụ calo của cơ thể con người. Một người đốt cháy calo ở chế độ tự động càng nhiều và nhanh thì sự trao đổi chất càng cao. Quá trình trao đổi chất có thể được đẩy nhanh nếu tính đến nhiều yếu tố

Tập thể dục buổi sáng cho phép bạn săn chắc cơ bắp và tăng cường sự hoạt bát cho cả ngày. Bao gồm các bài tập cho tất cả các nhóm cơ trong đó và đảm bảo hoàn thành phần phức hợp với việc kéo căng. Bằng cách tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ không chỉ tiếp thêm sinh lực và đốt cháy thêm calo mà còn có thể cải thiện vóc dáng của mình

Zumba là một trong những cách phổ biến nhất (và theo nhiều người là thú vị nhất) để chống lại cân nặng, có được vóc dáng mảnh mai và cải thiện thể chất. Sự kết hợp giữa các nhịp điệu của latino bốc lửa, reggaeton, salsa và meringue cho phép bạn không phải gắng sức trong quá trình tập luyện

Khiêu vũ là một cách thể hiện bản thân. Nếu chúng ta lấy định nghĩa này làm cơ sở, thì việc học cách di chuyển sẽ dễ dàng hơn nhiều. Các chuyển động phải được cảm nhận, thấu hiểu với mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Bạn có thể đạt đến đỉnh cao của sự hoàn hảo trong khiêu vũ mà không cần rời khỏi nhà của mình

Rất khó để tìm được một người hài lòng tuyệt đối với dáng người của mình. Hầu hết những người không hài lòng đều mơ ước giảm cân. Nhưng khoảng hai phần trăm bị thiếu và muốn tốt hơn. Đây là một nhiệm vụ rất khó khăn. Rốt cuộc, không chỉ cần tăng cân, điều cần thiết là chủ yếu là mô cơ xuất hiện chứ không phải mô mỡ

Thế vận hội Paralympic mùa hè lần thứ XIV được tổ chức tại Luân Đôn từ ngày 29 tháng 8 đến ngày 9 tháng 9 năm 2012. Gần 4.200 vận động viên khuyết tật đến từ 166 quốc gia đã tham gia, những người đã tranh tài giành 503 bộ giải thưởng ở 20 môn thể thao

Giải vô địch thế giới là sự kiện đáng chú ý nhất trong thế giới thể thao. Dù họ chơi môn thể thao nào, một đội quân hàng triệu người hâm mộ luôn theo sát sự tiến bộ của họ. Vì không phải lúc nào cũng có thể đích thân có mặt trên khán đài của các sân vận động, nên hầu hết người hâm mộ thể thao đều xem các trận đấu mà họ quan tâm trên TV hoặc trên Internet

Một cuộc sống thành công không chỉ được đặc trưng bởi số tiền trong ví, mà còn bởi mức độ phát triển của một người. Sự phát triển của con người được định nghĩa theo cả nghĩa tinh thần và thể chất. Để phát triển thể chất, bạn cần phải tập thể dục thể thao, một trong những địa điểm thích hợp cho việc này là phòng tập thể dục

Một người thường xuyên tập thể dục, sau một thời gian nhận thấy rằng số lần tiếp cận thông thường là không đủ cho anh ta và anh ta có thể làm được nhiều hơn nữa, và hiệu quả của mức độ tập luyện trước đó đã giảm đi và kết quả thật mỹ mãn. Điều này có nghĩa là đã đến lúc thay đổi mức độ phức tạp của các bài tập được thực hiện và chuyển sang một cấp độ mới, chất lượng hơn

Phụ nữ muốn đẹp ở mọi nơi và mọi hoàn cảnh. Nhưng làm thế nào để bạn trông hấp dẫn trong phòng tập thể dục khi tập thể dục? Nó chỉ ra rằng bất cứ điều gì có thể. Chỉ cần tuân theo một số quy tắc. Cần thiết Tuân thủ các quy tắc sẽ giúp bạn trông xinh đẹp ngay cả trong phòng tập

Cyto Gainer là một thực phẩm chức năng giàu protein được thiết kế để giúp các vận động viên và người tập thể hình tăng cân. Mặc dù chất bổ sung không chứa nhiều đường và 98% là lactose, nhưng vẫn có những tác dụng phụ từ sản phẩm này. Bạn nên tự tìm hiểu chi tiết về thành phần của sản phẩm, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Cyto Geyner

Những cô gái có thân hình đầy đặn chắc chắn rằng sự hài hòa là một món quà từ trên cao, và những người phụ nữ béo không nên mơ ước điều đó. Cần nhớ rằng một con số là một công việc khó khăn hàng ngày và có thể đạt được những hình thể mong muốn chỉ với sự phấn đấu có hệ thống và không có sự lười biếng

Gần đây, đào tạo theo hệ thống Tabata, được đặt theo tên của nhà khoa học Nhật Bản, người đã phát triển loại hình đào tạo này, ngày càng trở nên phổ biến. Tập luyện theo hệ thống Tabata nhằm mục đích giảm cân, tăng thể lực và sức bền, tăng cường cơ bắp và tạo cơ đẹp giảm đau

Khẩu hiệu của Thế vận hội Olympic mùa đông ở Sochi nghe có vẻ như “Nóng. Mùa đông. Của bạn. " Hãy tìm hiểu điều này có nghĩa là gì. Nóng bức Thời tiết ở thủ đô của Thế vận hội dao động trong khoảng +14 đến +16 độ C. Trên bãi biển, bạn có thể đi và thậm chí tắm nắng

Để đạt được thành tích thể thao đòi hỏi một lịch trình và thời gian biểu rõ ràng. Trong trường hợp này, chương trình đào tạo đã biên soạn sẽ phát huy tác dụng tối đa. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian rảnh, bạn sẽ phải thích nghi và điều chỉnh, nhưng đồng thời bạn không thể để mọi thứ diễn ra theo quy luật và phải rèn luyện theo thời gian

Ý tưởng về một chiếc dù, một thiết bị để hạ xuống an toàn từ độ cao lớn, đã xuất hiện từ rất lâu trước chuyến bay của khinh khí cầu đầu tiên, chứ chưa nói đến máy bay. Tuy nhiên, cái tên "dù" đi vào công nghệ muộn hơn nhiều so với sự ra đời của ý tưởng

Vùng mông ở phụ nữ có khuynh hướng di truyền với sự lắng đọng của các mô mỡ, do đó đây là một trong những vấn đề nan giải nhất. Để hình thành một dáng đẹp ở khu vực này, cần thực hiện các bài tập thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và rèn luyện cơ bắp

Bóng thuốc được gọi là bóng thuốc được làm bằng cao su dày đặc và có bề mặt chống trượt. Nó hấp thụ lực tác động và không bật ra khỏi sàn, vì vậy nó được sử dụng cho các bài tập thể dục, cho phép bạn đa dạng hóa đáng kể và mang lại sự mới lạ cho chúng

Isometric gymnastics là một phát hiện thực sự cho những người hiện đại, những người coi trọng từng phút. Nó có thể tiếp cận, tất cả các bài tập được thực hiện khi đang di chuyển, giữa các lần và về bản chất, không khác nhiều so với các động tác thông thường, nhưng chúng đòi hỏi nhịp nhàng, thở sâu và căng cơ hơn

Tốt trong nước: không khí trong lành, thảm cỏ mềm mại. Thật tội lỗi nếu bạn bỏ lỡ cơ hội rèn luyện cơ bắp, sửa dáng. Bạn đã nắm bắt được dụng cụ thể thao chưa? Bạn có biết không - có rất nhiều thứ trong nước: xẻng, cào, chai nước có dung tích khác nhau

Protein là một loại protein cô đặc được bán trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao dưới dạng thực phẩm chức năng. Nó rất cần thiết cho những vận động viên thể hình, những người tập tạ và thậm chí là những vận động viên nghiệp dư thường xuyên để xây dựng cơ bắp đẹp

Phụ nữ cố gắng trông thật hấp dẫn và làm theo hình dáng của chính họ. Nhưng đôi khi ngay cả những cô gái mảnh mai cũng phàn nàn về sự hiện diện của một nếp gấp mỡ ở vùng trên eo. Trong trường hợp này, cần tăng cường vận động các cơ của cơ bấm trên

Mục tiêu chính của việc tập luyện tim mạch là tăng cường hệ thống tim mạch. Kết quả của việc thực hiện có hệ thống các bài tập nhất định, cơ tim được tăng cường. Điều này cho phép tim hoạt động tiết kiệm hơn. Tuy nhiên, việc lựa chọn một hay một bài tập tim mạch khác phụ thuộc vào mục tiêu

Nhiều người muốn giảm cân với sự hỗ trợ của các hoạt động thể chất đang tự hỏi khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể thao. Dưới đây là những phát hiện từ nghiên cứu khoa học gần đây. Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian tốt nhất để tập thể dục để giảm cân là vào buổi sáng trước khi ăn sáng khi bụng đói

Tại Hoa Kỳ, trước thềm Thế vận hội London, một vụ bê bối nghiêm trọng đã nổ ra. Nguyên nhân là do đồng phục của đội Olympic Mỹ, hóa ra, được sản xuất tại Trung Quốc. Việc phát triển đồng phục mới cho các vận động viên Olympic Mỹ được giao cho nhà sản xuất quần áo nổi tiếng của Mỹ là Ralph Lauren

Nằm yên chỉ được khuyến khích trong các bồn tắm trị liệu, trong các trường hợp khác, việc ép các cơ thư giãn hoạt động là vô cùng hữu ích. Tập thể dục trong bồn tắm là một cách tuyệt vời khác để tập thể dục cho những người bận rộn hoặc lười biếng, và nó cũng rất thú vị

Chống đẩy là một bài tập hiệu quả cơ bản để phát triển không chỉ lưng, ngực, cánh tay mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho chân và mông. Nó được sử dụng trong các môn thể thao khác nhau, bao gồm cả thể hình. Bài tập này cũng là một lựa chọn tuyệt vời để luyện tập thể thao nói chung