Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Boxing là một môn thể thao tiếp xúc, một môn võ thuật trong đó các đối thủ đánh nhau trên cơ thể. Có thể giành chiến thắng trước khi hạ gục đối thủ, với điều kiện trong vòng 10 giây anh ta không vượt lên và thuyết phục trọng tài rằng anh ta có thể tiếp tục cuộc chiến

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong số các loại hình thể thao mùa đông, có lẽ môn giải trí được nhiều người yêu thích nhất là trượt băng. Tuy nhiên, giày trượt có thể mang lại cho bạn niềm vui thực sự chỉ khi cảm thấy dễ dàng và dễ chịu khi đi trên chúng, và sự nhẹ nhàng này không chỉ phát triển từ chất lượng của băng trên sân trượt và từ chất lượng của bản thân giày trượt, mà còn từ mức độ mài lưỡi của họ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Du lịch thể thao là các chuyến đi thể thao của một nhóm người dọc theo các tuyến đường đã được biên soạn sẵn với nhiều hạng mục phức tạp khác nhau. Việc sử dụng các phương tiện kỹ thuật được phép, tùy theo mức độ phức tạp của tuyến đường mà vận động viên được chỉ định tham gia một hạng mục thể thao khác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong số các môn thể thao mùa đông, biathlon có lẽ chỉ đứng sau khúc côn cầu về mức độ phổ biến. Loại hình thể thao này bao gồm trượt tuyết băng đồng và bắn súng. Kết quả của cuộc thi được quyết định phần lớn bởi chất lượng của thiết bị. Súng trường hai môn phối hợp là một thiết bị kỹ thuật phức tạp, vì vậy các vận động viên có kinh nghiệm đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn một loại vũ khí cụ thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tập thể hình không chỉ là giữ dáng. Đây là cách ăn uống lành mạnh và từ bỏ những thói quen xấu. Bất kỳ loại hình thể dục nào sẽ tăng cường cơ thể và cải thiện ngoại hình của bạn. Hướng dẫn Bước 1 Thể dục không chỉ là một số dạng bài tập thể chất, mà thực tế còn là toàn bộ khoa học liên quan đến sự hình thành các cơ chế hoạt động vận động của con người và những đặc thù của ảnh hưởng của nó đối với cơ thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trọng tâm của tất cả các môn võ thuật là việc dàn dựng một cú đấm trực diện. Nếu không thực hành yếu tố này, không thể tiến bộ và học được điều gì đó mới. Nó là giá trị tìm hiểu vấn đề này chi tiết hơn. Nó là cần thiết - Lê

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người trong số những người tham gia chạy bộ nhàn nhã để duy trì một lối sống lành mạnh nghĩ rằng họ không thể chạy nhanh vì họ không được xây dựng như những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Trên thực tế, mọi người đều có thể chạy nhanh hơn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đời người đôi khi giống như một hành trình không thể đoán trước, trong đó 50% phụ thuộc vào sự may rủi, quyết định nó sẽ chảy theo hướng nào. Đó sẽ là một dòng sông sôi sục, hay một đại dương đam mê hoành hành dưới mặt nước dường như tĩnh lặng, chỉ chờ một cú hích, như một dấu hiệu trực tiếp để hành động

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ giúp cơ thể cân đối, tăng cường sức khỏe và tràn đầy sinh lực. Nếu bạn chọn chạy bộ từ tất cả các môn thể thao, rất có thể giai đoạn mùa đông sẽ không phải là trở ngại cho bạn. Chạy vào mùa đông rất tốt cho sức khỏe. Đầu tiên, không khí lạnh sạch sẽ giúp làm cứng cơ thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bên ngoài trời âm u, và bạn có chuyến chạy tiếp theo đúng lịch trình không? Thời tiết xấu hoàn toàn không phải là lý do để hủy bỏ nó! Ngành công nghiệp thể thao cung cấp rất nhiều thứ không chỉ có thể bảo vệ bạn khỏi mưa và lạnh mà còn giúp bạn tập luyện thoải mái nhất có thể - trong mọi điều kiện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trông chói lóa trong một chiếc váy bó sát quyến rũ thì sao? Một hình bóng đục đẽo và một eo ong bắp cày! Thực hiện một vài bài tập giúp thắt chặt cơ bắp bên của bạn một cách hoàn hảo và mục tiêu của bạn sẽ đạt được. Nó là cần thiết Thảm tập thể dục Hula Hup Fitball Hướng dẫn Bước 1 Uốn cong bên Đứng thẳng, đặt hai bàn chân rộng bằng vai và dang hai tay sang hai bên

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kỹ thuật mạnh mẽ để đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng của bạn được gọi là Six. Điều này là do nó được thiết kế trong 6 tuần và bao gồm 6 bài tập trong một bộ. Bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào để hoàn thành chương trình, chỉ cần một chút thời gian của bạn ở nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chu kỳ đầy đủ của các bài tập Surya Namaskar mất khoảng một phút và bao gồm 12 động tác. Để làm điều đó, bạn chỉ cần im lặng, bình tĩnh, không khí sạch, quần áo nhẹ và rộng rãi (một bộ đồ tắm thông thường thì tốt hơn). Đảm bảo đặt một tấm thảm hoặc chăn trên sàn nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phụ nữ và nam giới lo lắng về hình dáng của họ và cố gắng giữ gìn vóc dáng. Một trong những tiêu chuẩn cho vẻ đẹp của một hình thể là một cơ bụng được bơm căng. Làm thế nào để bơm máy ép tại nhà đúng cách? Hướng dẫn Bước 1 Đầu tiên bạn cần quyết định thời điểm có thể thực hiện một số bài tập nhất định

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các cơ của lưng tham gia vào hầu hết các chuyển động của cánh tay, quay đầu, uốn cong thân và bả vai. Sự phát triển của chúng nên được dành nhiều thời gian như sự phát triển của các cơ khác, vì chúng tham gia vào sự hình thành hài hòa của phần trên cơ thể

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đau lưng xảy ra ở hầu hết những người dành cả ngày trong trạng thái ít vận động. Chúng phát sinh từ khi còn nhỏ, nếu không được xử lý sớm sẽ trở thành mãn tính. Bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản, bạn sẽ học được cách giảm đau lưng cho người ít vận động

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thể dục dụng cụ được coi là môn thể thao đẹp mắt và có tính thẩm mỹ cao. Tuy nhiên, nó cũng có một mặt khác - đó là rủi ro và nguy hiểm đi kèm với các vận động viên. Yếu tố nổi tiếng trên các thanh không đồng đều - vòng lặp của Olga Korbut - đã trở thành một cơn sốt trong thế giới thể dục dụng cụ, nhưng rất nhanh chóng nó đã bị cấm thực hiện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Gậy thể dục (bodybar) là dụng cụ thể dục thể thao được sử dụng phổ biến, kể cả trong các bài tập vật lý trị liệu. Dưới đây là một số bài tập tăng cường chung rất tốt cho người mới bắt đầu. Bài tập với gậy tập gym cho người mới bắt đầu Bài tập số 1 Đứng thẳng, nắm lấy gậy rộng và giơ hai tay lên

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đầu gối là một trong những khu vực có vấn đề trên cơ thể phụ nữ, và sự hình thành các gờ mỡ đôi khi không chỉ phụ thuộc vào trọng lượng dư thừa mà còn do cấu trúc. Ví dụ, phụ nữ có dáng người quả lê thường dễ bị hình thành nếp gấp. Làm thế nào để bạn lấy lại đầu gối sắc nét hấp dẫn của mình?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ngày nay, ngành công nghiệp thể hình cung cấp rất nhiều loại hình tổ hợp luyện tập và có vẻ như việc tìm kiếm một điều gì đó mới mẻ cho bản thân không phải là điều dễ dàng nhưng vẫn có thể thực hiện được. CrossFit là một hệ thống đào tạo trẻ, nhưng đã cực kỳ phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Như bạn đã biết, một trong những bài tập bụng hiệu quả và phổ biến nhất là vặn mình. Tuy nhiên, có một mẹo nhỏ ở đây - để tăng năng suất tập luyện, bạn cần sử dụng một quả bóng lăn. Thực tế là bằng cách sử dụng bóng, bạn có thể tập luyện đồng thời các cơ vùng eo và lưng dưới bằng máy ép

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mưa trên phố. Và ngay cả với gió. Chúng ta có nên hủy bỏ việc chạy bộ không? Không có gì như thế này! Các chuyên gia khuyến cáo không nên trì hoãn việc tập luyện cho đến khi thời tiết đẹp bắt đầu: dù sao thì bạn cũng có thể chờ đợi nó trong một thời gian dài

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Không chỉ những phụ nữ “gầy” mới có thể trở thành người sở hữu vòng bụng phẳng lì và vòng eo đẹp mà cả những phụ nữ có hình thể. Làm thế nào điều này có thể đạt được? Không có gì bí mật khi 80% tình trạng bụng của chúng ta phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vì vậy, để đạt được gần hơn với vòng eo lý tưởng, trước tiên bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn chỉ mất 15 phút mỗi ngày để hoàn thành 4 bài tập đơn giản mà hiệu quả này. Sau một thời gian, bạn có thể tăng tải và tham gia trong 20, và sau đó là 30 phút. Điều chính là làm phức tạp thường xuyên, và kết quả sẽ không lâu nữa. Hướng dẫn Bước 1 Đối với đùi ngoài Nằm nghiêng, nâng một chân cách sàn 25 cm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bài tập gập bụng (hay gập bụng) là một trong những bài tập chính để rèn luyện cơ bụng, và bài tập gập bụng hay “gập bụng xe đạp” là phiên bản khó hơn của nó. Đạp xe gập bụng là một bài tập rất hiệu quả nhưng đầy thử thách. Thực hiện thường xuyên, bạn có thể giúp bụng thon gọn như thể thao và xác định được vòng eo của mình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phương pháp khoảng thời gian Tabata là gì? Kỹ thuật này được phát triển bởi một huấn luyện viên thể thao đến từ Nhật Bản tên là Izumi Tabata - ông đã xác định cường độ và thời gian tập luyện sẽ mang lại kết quả tốt nhất cho việc đốt cháy chất béo

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Fitball là một thiết bị thể dục phổ biến có thể được sử dụng trong quá trình tập luyện để sử dụng số lượng cơ lớn hơn nhiều. Điều này là do sự không ổn định của quả bóng. Nó là cần thiết - quả bóng; - quần áo và giày dép thoải mái để tập thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Plank là một trong những bài tập đa năng và phổ biến nhất có tác dụng gây căng thẳng cho các cơ ở vai, lưng, mông và trên hết là ấn. Làm thế nào để thực hiện plank một cách chính xác Lưng trong quá trình tập luyện phải hoàn toàn phẳng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Không có gì lạ khi bắt gặp những phụ nữ có thân trên mảnh mai, eo thon, bụng phẳng nhưng hông to và mông nặng. Dáng người này được gọi là "quả lê", chủ nhân của nó có những ngấn mỡ ở phần thân dưới. Để có được vóc dáng đúng tỷ lệ, chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Fitball là một thiết bị thể dục cực kỳ phổ biến. Nó có thể được sử dụng để thực hiện nhiều bài tập gây căng thẳng cho các nhóm cơ chính. Tốt nhất là bắt đầu một hiệp các bài tập với một động tác kéo căng nhẹ. Ngồi trên quả bóng, hơi lắc lư, vươn người bằng chân, gập người sang hai bên, sau đó bắt đầu bài tập

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ai trong chúng ta không mơ về một vòng eo rõ nét? Ước mơ sẽ thành hiện thực nếu bạn thường xuyên thực hiện bộ bài tập này. Bạn có thể lặp lại các bài tập theo nhiều cách tiếp cận (2-3) và theo vòng tròn - nghĩa là bạn đã hoàn thành tất cả các bài tập này đến bài tập khác, sau đó bắt đầu lại