Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đi bộ leo cột Bắc Âu là một hình thức thể dục độc đáo, ban đầu được phát triển để đào tạo và phục hồi chức năng của những người trượt tuyết. Khi đi bộ với gậy, hầu như tất cả các cơ trên cơ thể đều tham gia nên được coi là hiệu quả như chạy bộ mà lại không gây chấn thương cho xương khớp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Người đàn ông nào không mơ ước về một cơ thể đẹp và đầy đặn? Các cô gái thích nó, thu hút ánh nhìn nhiệt tình của họ, và là sự đảm bảo cho sức khỏe. Rèn luyện sức bền hiện đang là một môn thể thao khá phổ biến. Nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chế độ ăn uống không đúng cách và lối sống thụ động có thể làm tăng quá trình hình thành mỡ ở vùng đùi. Nhưng nếu bạn muốn có một đôi chân đẹp, chắc khỏe và thon thả, bạn nên quan tâm đến điều này và kèm theo một số bài tập đặc biệt trong quá trình tập luyện của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Dẻo, dẻo, phối hợp hoàn hảo các động tác, vận động viên thể dục dụng cụ được những người xung quanh ngưỡng mộ. Hơn nữa, các lớp học trong phần thể dục góp phần ngăn ngừa và loại bỏ chứng loạn sản khớp, rối loạn tư thế, biến dạng lồng ngực, chứng loãng xương và cong vẹo cột sống

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các môn thể dục có ý chí mạnh mẽ được tạo ra vào đầu thế kỷ 20 bởi Tiến sĩ Anokhin. Cũng là một vận động viên kết hợp, Anokhin đã đưa ra một loạt các bài tập để phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Đặc điểm nổi bật của môn thể dục này là không có bất kỳ bộ máy nào

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Không thể tự bảo vệ mình khỏi những cú ngã. Ngay cả khi tránh cầu thang dốc và các môn thể thao bị chấn thương, bạn có thể bị trơn trượt bởi giày hoặc băng trên đường mùa đông. Như bạn đã biết, trẻ em, người đang ngủ và những người đã quen với kỹ thuật ngã “đúng” ít bị thương nhất khi ngã

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Từ lâu, việc chăm sóc cơ thể, và sức khỏe đã luôn là mốt. Và sau giờ làm việc, chúng tôi không đi đến quán bar, mà để tập thể dục hoặc đến phòng tập thể dục. Đây là một trò tiêu khiển tốt, nhưng các bài tập thể dục ban ngày và buổi tối sẽ không mang lại hiệu quả tương tự như các bài tập thể dục buổi sáng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bộ ngực co giãn, định hình đẹp là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Do một số hoàn cảnh: dữ liệu sinh lý từ thiên nhiên, việc cho con bú, tuổi tác, bầu ngực không phải lúc nào cũng phù hợp với tình nhân của họ. Nhưng có một số bài tập giúp ích rất nhiều trong việc đạt được kết quả mong muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ là môn thể thao giải trí đa năng và hợp túi tiền ở mọi lứa tuổi. Nó không yêu cầu đào tạo đặc biệt, thiết bị đắt tiền và đường đua đặc biệt. Bất cứ ai cố gắng hướng tới một lối sống lành mạnh và quan tâm đến việc duy trì tuổi thọ tích cực đều có thể thành thạo việc chạy bộ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người biết về lợi ích của thiết bị hỗ trợ tim mạch. Nhờ hoạt động thể chất cường độ cao, bạn có thể tiêu hao lượng calo tối đa và giảm cân. Tuy nhiên, nếu mắc lỗi khi tập luyện trên thiết bị giả lập, rất khó để đạt được một kết quả tốt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ giúp chống lại trọng lượng dư thừa một cách hiệu quả. Chỉ cần ba lần tập luyện mỗi tuần trong 30 phút sẽ giúp bạn đạt được kết quả rõ rệt sau một tháng. Chạy bộ rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Trong trường hợp này, kết quả có thể đến theo đúng nghĩa đen sau một vài tuần học các lớp bình thường

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn lập kế hoạch cho cuộc đời mình, bạn có thể làm được rất nhiều điều. Rất thường mọi người phàn nàn rằng họ không có thời gian cho thể thao. Bạn chỉ cần vạch ra một kế hoạch tập luyện, chọn một phòng tập thể dục cho nó, và bạn sẽ luôn có cơ hội để rèn luyện sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các bài tập xà ngang rất tốt để xây dựng sức mạnh và sự nhanh nhẹn. Sau khi học cách kéo lên, bạn có thể dễ dàng chuyển sang thành thạo các yếu tố phức tạp hơn đòi hỏi sự tập trung cao độ và phối hợp các động tác. Một trong những thủ thuật hiệu quả nhất mà xà ngang cho phép bạn thực hiện là cái gọi là cảnh sát thoát ra ngoài bằng vũ lực

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Muốn lấy lại vóc dáng và tăng cường sức khỏe, nhiều người nghĩ ngay đến việc chạy bộ. Để có được lợi ích và niềm vui tối đa từ việc chạy bộ, bạn cần chuẩn bị đúng cách cho chúng. Không chỉ việc mua quần áo và giày dép thoải mái là quan trọng, mà còn cần thêm một số sắc thái khác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tatyana Lebedeva - vận động viên người Nga, nhà vô địch Olympic, nhiều nhà vô địch thế giới và châu Âu, đã quyết định rời môn thể thao lớn sau khi biểu diễn tại các cuộc thi Olympic ở London. Vận động viên nhảy cầu không giấu giếm lý do khiến cô phải kết thúc sự nghiệp thể thao của mình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mặc dù thực tế là người tham dự Thế vận hội Olympic ở London Oscar Pistorius không được coi là ứng cử viên thực sự cho chiến thắng, nhưng khán giả vẫn thích thú theo dõi màn khởi động của vận động viên này. Lý do của sự chú ý này là do vận động viên chạy nước rút Nam Phi đã trở thành vận động viên Paralympic đầu tiên trên thế giới có chân giả để thi đấu tại Thế vận hội bên cạnh các vận động viên khỏe mạnh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vào cuối tháng 5 hàng năm tại Moscow, trong khu giải trí "Bitsa", các cuộc thi điền kinh được tổ chức, đặc biệt - việt dã. Để tham gia vào nó, bạn phải đáp ứng một số điều kiện tiên quyết. Hướng dẫn Bước 1 Đi khám sức khỏe

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ tay và cơ vai đóng vai trò rất lớn trong việc phát triển một thân hình quyến rũ. Các cơ chính của cánh tay là cơ hai đầu - cơ hai đầu và cơ tam đầu - cơ tam đầu. Bạn có thể phát triển bắp tay mà không cần máy tập, không cần tạ và đòn tạ. Hướng dẫn Bước 1 Nắm tay trái và nắm lại bằng tay phải

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ngoài thực tế là các bài tập thể dục buổi sáng cho phép bạn thức dậy, nạp đầy năng lượng cho cơ thể và nâng cao tâm trạng của bạn, nó làm tăng khả năng miễn dịch và khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Đối với các lớp học, tốt hơn là sử dụng các bộ bài tập do các chuyên gia biên soạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khởi động buổi sáng quan trọng như thế nào? Sạc có thể cung cấp những gì? Nó ảnh hưởng đến tâm trạng và hạnh phúc như thế nào? Tập thể dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Họ nói rằng chuyển động là cuộc sống không phải là vô nghĩa

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi người đều biết về lợi ích của việc tập thể dục đối với việc giữ gìn vóc dáng đẹp. Nhưng nhiều người trong chúng ta biện minh cho lối sống ít vận động của mình với khối lượng công việc, thiếu thời gian dành cho thể thao trong cuộc sống hàng ngày

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vào mùa thu, có vẻ như bạn có thể thư giãn và ngừng chăm sóc bản thân. Nhưng những người đã quen chơi thể thao sẽ không thể làm được nữa nếu không tập luyện. Chính bằng cách tìm ra cách luyện tập vào mùa thu, bạn mới có thể thu được kết quả tốt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những người thường xuyên đến phòng tập thể dục không biết có bao nhiêu thời gian để tập nó. Câu hỏi này rất đúng, vì ai cũng muốn chỉ mang lại lợi ích cho thân mình chứ không có hại. Toàn bộ quá trình đào tạo phải được tổ chức một cách khôn ngoan

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một cơ thể săn chắc cho phép bạn thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ của người khác phái vào mình, mặc quần áo bó sát và cảm thấy khỏe mạnh, bởi vì thể dục thể thao giúp bạn loại bỏ nhiều bệnh tật. Các bài tập rèn luyện cơ tay, bụng và chân giúp đạt được hiệu quả này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để trở thành chủ nhân của một thân hình đẹp không dễ dàng như vậy. Điều này đòi hỏi những nỗ lực nghiêm túc. Có nhiều cách khác nhau để giảm cân, và trong số đó có một cách hoàn toàn an toàn và rất hiệu quả. Thể dục thẩm mỹ Trung Quốc sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được vóc dáng như ý

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bài tập xà ngang giúp người tập hình thành cơ bắp, tập đúng tư thế, tăng sức bền và sức bền. Một trong những bài tập cơ bản trên xà ngang là “cầm vợt ngược”. Hiệu suất Đặc thù của kiểu cầm vợt ngược là vị trí đặt tay “không chuẩn”

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy vào mùa hè là một niềm vui, nhưng nếu bạn nghiêm túc làm điều đó, mùa đông bắt đầu không phải là lý do để ngừng chạy. Nếu bạn vừa chuẩn bị bắt đầu, và có tuyết bên ngoài cửa sổ, đừng để điều đó ngăn cản bạn. Theo một nghĩa nào đó, chạy vào mùa đông thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn chạy vào mùa hè, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Không phải lúc nào, để điêu khắc một con số, việc chỉnh sửa trọng lượng tầm thường là đủ. Chỉ có một cách tiếp cận tổng hợp mới giúp xóa mờ các hình thức đã mất trong thời kỳ mang thai, do ăn quá nhiều hoặc do lối sống bất động. Hướng dẫn Bước 1 Bạn cần hiểu ngay rằng việc thay đổi tỷ lệ cơ thể chỉ với một chế độ ăn kiêng sẽ không hiệu quả

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bất kỳ bài tập thể dục nào là tùy thuộc vào mỗi người khỏe mạnh với sự hiện diện của một chương trình được biên soạn. Chương trình 5 ngày sau đây, từ thứ Hai đến thứ Sáu, sẽ cho phép bạn tăng cường cơ bắp của mình và tăng số lần kéo lên đến kết quả mong muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt nhiều lần được các tổ chức công nhận là vận động viên xuất sắc nhất năm. Không chỉ người hâm mộ điền kinh mới biết đến vận động viên điền kinh người Jamaica này. Thành tích thể thao và tính cách có phần bùng nổ, cũng như cử chỉ đặc trưng của anh ấy, luôn thu hút sự chú ý của công chúng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ở các bệnh viện phụ sản ở nước ta có quy định: ngày thứ 2 sau sinh sản phụ bắt đầu tập thể dục. Có sớm quá không? Không, đó là thời gian cao, vì thể dục là một phương tiện hữu hiệu để ngăn ngừa nhiều biến chứng sau sinh. Hướng dẫn Bước 1 Dưới tác động của tập thể dục, trương lực cơ của tử cung tăng lên và cải thiện tình trạng chảy dịch sau khi sinh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ít ai có thể từ chối một thân hình săn chắc và đàn hồi, vóc dáng mảnh mai, cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng không phải ai cũng có được dáng người như vậy, và không có thời gian đến phòng tập. Nhưng đừng lo lắng: chỉ cần giới hạn bản thân trong các loại hoạt động có sẵn cho bạn để xây dựng cơ bắp đẹp là đủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người muốn khỏe mạnh và trẻ trung trong nhiều năm - chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào điều đó. Nhờ sự linh hoạt của cột sống, một người vẫn hoạt động trong một thời gian dài. Tính di động của khớp là quan trọng ở đây. Trẻ em có độ dẻo dai và co giãn tuyệt vời

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy là một trong những hoạt động tim mạch quan trọng nhất trong thể dục. Nhưng thông thường, ngay cả một bài tập nhẹ như vậy cũng có thể nguy hiểm hơn nhiều so với mức tưởng tượng. Và để tránh chấn thương cũng như những bất tiện khác, trước tiên bạn nên tìm hiểu cách chạy sao cho đúng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để học cách đánh chính xác, cần phải luyện tập độ chính xác của đòn đánh. Điều này yêu cầu băng và một quả lê. Có ba loại tác động: trực tiếp, bên cạnh và dưới cùng. Khi tập từng loại đòn, bạn phải băng chặt bàn tay và nắm chặt tay - điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ hoặc chạy bộ ngắt quãng phát triển sức bền, tăng cường hệ tim mạch và giúp giảm cân. Nó được đặc trưng bởi sự luân phiên của các chế độ tải. Nói cách khác, một đoạn của quãng đường được chạy với tốc độ bình tĩnh, đoạn còn lại với tốc độ tăng tốc

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một dáng người đẹp và cân đối không phải lúc nào cũng là món quà tự nhiên ban tặng, để đạt được hình thể lý tưởng bạn phải tự nỗ lực rất nhiều. Trong trường hợp này, bạn không chỉ cần ăn uống đúng cách mà còn phải bao gồm các bài tập thể chất, các lớp học trên các thiết bị mô phỏng khác nhau

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trượt tuyết trên núi là một loại hình giải trí cực kỳ tốn kém. Với sự chăm sóc thích hợp, chúng sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn hơn một mùa. Điều rất quan trọng là chuẩn bị đúng ván trượt để bảo quản trong suốt mùa hè. Đặc biệt, hãy chăm sóc sắc nét của chúng trước

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các ràng buộc không phải lúc nào cũng được bao gồm trong bộ ván trượt. Đôi khi việc lắp đặt một phần rơi vào vai của người mua. May mắn thay, công việc này có thể được thực hiện bởi chính bạn, sau khi nghiên cứu một số tính năng của thú cưỡi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trên thế giới, việc phân loại màu sắc của các dốc trượt tuyết về độ khó được chấp nhận. Đây là các bản nhạc màu xanh lá cây, xanh dương, đỏ và đen: những bản đầu tiên dành cho người mới bắt đầu, những bản cuối cùng dành cho những người yêu thích sự mạo hiểm có kinh nghiệm