Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bí quyết để có được làn da hoàn hảo không chỉ nằm ở các thủ thuật và kỹ thuật tập luyện, mà còn nằm ở cách bạn thiết lập cho mình kết quả. Đạo đức thường bị đánh giá thấp, nhưng niềm tin vào thành công của chính bạn là chìa khóa để chiến thắng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kéo giãn giúp cơ bắp khỏe hơn và khớp di động hơn. Kéo căng có thể làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn nên tiến hành các phiên như vậy hàng ngày. Kéo căng các cơ của nhóm trên Bắt đầu kéo căng từ cổ. Đứng thẳng, thẳng lưng. Nghiêng đầu luân phiên sang mỗi bên vai, sau đó qua lại

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kéo căng (hoặc kéo căng) là một thành phần cần thiết của bất kỳ môn thể thao nào. Nó cho phép bạn duy trì trương lực cơ, tăng độ đàn hồi của chúng, cải thiện tính di động của khớp và bình thường hóa lưu thông máu. Tuy nhiên, căng da có thể gây hại nếu bạn không biết cách thực hiện đúng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Sợi xe không chỉ rất đẹp và hiệu quả, mà còn là một chỉ số cho thấy sự linh hoạt và khỏe mạnh của các khớp. Có ý kiến cho rằng nếu thời thơ ấu bạn không ngồi trên tách rời thì ở độ tuổi lớn hơn sẽ khá khó đạt được điều này. Đây không phải là sự thật

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mỗi người trong cuộc sống đều phải đối mặt với những bất tiện về thể chất như cảm giác đau đớn hoặc đơn giản là khó chịu ở lưng của chính họ. Để tránh hiện tượng này hoặc để giảm bớt tình trạng, các bài tập thể dục đặc biệt, tác động đến các cơ của lưng và cột sống, sẽ hữu ích

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Dây thừng là niềm mơ ước của nhiều cô gái. Khả năng tách đôi là một chỉ số cho thấy các cơ được kéo căng đáng kể và các khớp mở. Các bài tập kéo giãn cơ thường xuyên sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ và khớp của mình cho việc tách ra càng nhiều càng tốt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khả năng ngồi trên sợi dây được đánh giá cao không chỉ trong thể dục, khiêu vũ hay võ thuật mà còn cả trong cuộc sống hàng ngày. Có vẻ như - tại sao? Sau đó, để giữ cho một số cơ ở trạng thái tốt, phát triển tính linh hoạt ở các khớp và dây chằng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Creatine là một axit hữu cơ chứa nitơ. Được sản xuất tự nhiên ở động vật có xương sống. Trực tiếp trong cơ thể con người, creatine được hình thành từ L-arginine, L-methionine và glycine. Nếu cơ thể bạn thiếu nó, điều quan trọng là phải biết cách bổ sung creatine đúng cách

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Người ta tin rằng trong quá trình tập thể dục cường độ cao, axit lactic tích tụ trong cơ, gây đau và khó chịu. Theo nghiên cứu gần đây, điều này không hoàn toàn đúng. Trong mọi trường hợp, bạn có thể cố gắng giảm thiểu các tác dụng phụ khó chịu của việc tập luyện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khi tăng trọng lượng cơ thể cần có những quy luật nhất định. Thứ nhất, để không chỉ giảm béo từ thức ăn nhiều chất béo và nhiều calo, mà còn để tăng khối lượng cơ, bạn cần ăn thức ăn có protein. Thứ hai, để hình thành một dáng người mới, bạn sẽ phải kết hợp các bài tập cardio và bài tập sức mạnh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mỗi người tham gia đều phấn đấu để giành chiến thắng trong cuộc thi. Nếu không, sẽ chẳng có ích gì khi giữ chúng lại. Tuy nhiên, để đạt được kết quả thành công, bạn không chỉ cần sẵn sàng chiến thắng về mặt thể chất và tâm lý mà còn phải phát triển một chiến lược đặc biệt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để theo đuổi cái đẹp, nhân loại đã ăn kiêng trong nhiều năm và biến mất trong văn phòng của các bác sĩ thẩm mỹ và phòng tập thể dục. Tuy nhiên, cho dù bạn có cố gắng đến đâu thì vẫn luôn có một điều nhỏ nhặt cản trở sự hoàn hảo. Mỡ trên tay của bạn là một trong những thứ khó chịu nhất và khó loại bỏ những thứ nhỏ nhặt như vậy

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Sự tích tụ chất béo trên vai và cơ bắp tay nhão trông đáng sợ đối với một thành viên thuộc cả hai giới tính. Để loại bỏ hiện tượng xấu xí mất thẩm mỹ này, cần thực hiện các bài tập sức mạnh cho cơ vai gáy 3-4 lần / tuần. Hướng dẫn Bước 1 Nhặt quả tạ nặng 1 kg trở lên

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các bác sĩ không khuyến khích tập thể thao vào ban đêm - điều này dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mặc dù những người khác nhau có nhịp sinh học khác nhau và đối với một số người, việc tập luyện như vậy không có hại. Nếu bạn tuân thủ một số quy tắc - không để cơ thể quá tải, đảm bảo các bài tập giãn cơ và hít thở sau khi chơi thể thao, ngủ đủ giấc - thì bạn có thể tập thể thao vào ban đêm, nhưng vẫn nên dành thời gian ban ngày cho hoạt động thể chất

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người ngồi trên ghế dài hàng giờ để suy nghĩ xem có nên tập thể thao hay không. Và trong hầu hết các trường hợp, những phản ánh này kết thúc với thực tế là họ có những việc khác, quan trọng hơn phải làm. Trong trường hợp này, bản thân một người tự gieo vào đầu mình cảm giác tội lỗi, ngày mai mọi chuyện sẽ lại lặp lại

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi người đã quen với thực tế là chỉ có điện thoại thông minh và các thiết bị khác chạy bằng pin mới cần sạc. Nhưng cơ thể chúng ta cũng tiêu hao năng lượng! Từ khi còn nhỏ, mọi người đều được dạy để tập thể dục sau khi thức dậy, nhưng với tuổi tác, hầu hết mọi người thích ngủ mười phút hơn là sạc pin

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bơi đồng bộ là một môn thể thao tuyệt đẹp và ngoạn mục. Và hiệu ứng đối với khán giả không chỉ được tạo ra bởi những cô gái xinh đẹp, trang phục, chuyển động và âm nhạc, mà chính là cách các cô gái dưới nước có thể hoạt động hài hòa và rõ ràng, biểu diễn những hình ảnh phức tạp như vậy

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều cô gái mơ ước có một thân hình mảnh mai và xinh đẹp. Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa bằng các bài tập đặc biệt. Ngoài ra, đừng quên về chế độ ăn uống lành mạnh chính xác. Chỉ có một cách tiếp cận toàn diện cho vấn đề có thể được giải quyết trong một thời gian ngắn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn nên chọn loại hình tập luyện nào nếu bạn muốn giảm cân? Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tập luyện tim mạch cường độ cao là đủ để giảm cân. Thực tế, không nên bỏ qua việc tập luyện sức bền nếu bạn muốn giảm cân. Cardio là môn bắt buộc phải có trong kế hoạch tập luyện nếu bạn muốn giảm cân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Sự phong phú của quần áo ấm che đi khuyết điểm hình thể. Ngày làm việc kết thúc khi trời đã nhá nhem tối. Thời tiết bên ngoài như vậy tốt hơn là không nên đến gần cửa sổ. Sẽ tốt hơn trên một chiếc ghế sofa ấm cúng dưới một tấm chăn ấm áp. Nhưng để ngủ qua mùa lạnh, và vào mùa xuân chỉ có một con gấu mới có thể thức dậy mạnh mẽ và gầy gò

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bị bao vây bởi những công việc viển vông, chúng ta hiếm khi tìm thấy thời gian cho bản thân. Nấu đồ ăn, cho em bé ăn, dọn dẹp … Tập thể dục trong phòng gym dường như là một thứ xa xỉ không thể chi trả được cả về thời gian và tiền bạc. Và không phải ai cũng cho phép mình mua thiết bị mô phỏng thể thao tại nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trò chơi chiến tranh đã phổ biến trong cộng đồng nam giới trong nhiều thế kỷ. Các bé trai luôn chơi "lính", "cướp giật" và tất nhiên là "chiến tranh". Với sự phát triển của công nghệ, các ông lớn dù nhỏ đều có cơ hội chơi Counter Strike hoặc DOOM trên máy tính, bắn súng sơn trong không khí trong lành

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vào ngày 1 tháng 9 năm 2014, tổ hợp "Sẵn sàng cho Lao động và Quốc phòng" đã được hồi sinh ở Nga. Cư dân 12 khu vực của Liên bang Nga sẽ tham gia kiểm tra thể lực. Để vượt qua các tiêu chuẩn TRP cho huy hiệu tương ứng, bạn cần thực hiện khóa đào tạo đặc biệt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kể từ Thế vận hội mùa đông 2014, sự quan tâm của công chúng đến môn thể thao trượt băng đã tăng lên hơn bao giờ hết. Các vận động viên của đội tuyển quốc gia Nga đã thể hiện xuất sắc tại các cuộc thi này, đó là một phần lý do cho sự chú ý chặt chẽ mà khán giả đang dành cho môn thể thao đặc biệt này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để chơi khúc côn cầu, chỉ cần đam mê thể thao thôi là chưa đủ. Điều quan trọng là phải chọn chính xác tất cả các thiết bị cần thiết. Đối với chơi ngoài trời, một cây gậy và giày trượt có thể là đủ đối với bạn, nhưng đối với môn khúc côn cầu trên băng chuyên nghiệp trên sân, nó sẽ không đủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn mơ ước loại bỏ một chiếc bụng chảy xệ trong thời gian ngắn nhất có thể, thì điều này có thể thực hiện được với việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất. Ngoài ra, cần phải nhớ về thời gian của bữa ăn và thành phần của nó

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thể thao là một quá trình liên tục chuyển đổi năng lượng mà cơ thể tiêu hao trong quá trình luyện tập để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Để những chuyển hóa này diễn ra, cơ thể phải nhận được protein, carbohydrate, chất béo và vitamin

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ilya Kovalchuk là ngôi sao của môn khúc côn cầu hiện đại. Cầu thủ chạy cánh tài năng này hiện đang khoác áo đoàn quân đến từ bờ sông Neva, thi đấu tại KHL. Tuy nhiên, vài mùa giải trước, Kovalchuk đã tỏa sáng ở giải đấu khúc côn cầu hay nhất thế giới - NHL

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng đá đã mang đến cho thế giới nhiều vận động viên xuất sắc, những người đã trở thành thần tượng của hàng triệu cậu bé và người lớn. Trong số tất cả sự huy hoàng của các cầu thủ bóng đá nổi tiếng thế giới, Diego Armando Maradona nổi bật. Diego Maradonna là một trong số ít những cầu thủ bóng đá nổi tiếng và huyền thoại nhất mà ngay cả những người chưa bao giờ đam mê bóng đá cũng đã từng nghe và biết đến

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người đã từng có cơ hội nhặt được một chiếc gậy khúc côn cầu ít nhất một lần trong đời. Và tôi phải nói rằng chúng ta đang nói không chỉ về những "người đàn ông đích thực": ngày nay, rất nhiều đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp và nghiệp dư

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Công cụ chính của bất kỳ người chơi khúc côn cầu nào là gậy khúc côn cầu. Để trò chơi mang lại cho bạn sự hài lòng từ mỗi cú ném vào khung thành và niềm tự hào về thành tích cá nhân của bạn, bạn cần phải chọn một câu lạc bộ một cách khôn ngoan

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

ABL, ABS, TBW, Aerokick và một số thứ khác, cũng là "aero" hoặc "turbo". Đây là lịch trình của bất kỳ câu lạc bộ thể dục thương mại nào. Làm thế nào để chọn các bài tập phù hợp? Trước hết, hãy đặt mục tiêu tại sao bạn lại đến câu lạc bộ, và sau đó thực hiện theo một mô hình đơn giản

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thông thường, nhảy dây dẫn đến đau chân. Điều này có thể do một số lý do. Đôi khi chỉ cần thay giày hoặc khởi động kỹ trước khi nhảy để giảm đau là đủ. Mười phút nhảy dây tương đương với ba mươi phút chạy bộ, nếu chúng ta xem xét tải trọng lên hệ thống tim mạch và hô hấp và cơ bắp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Quyền anh Thái, hay Muay Thái, ở Thái Lan được gọi là "khoa học của tám chi", bởi vì việc luyện tập là cơ sở của việc luyện tập cho phép một võ sĩ đạt được hình thể đáng kinh ngạc. Quyền anh Thái được dạy cho cảnh sát và quân đội ở Thái Lan, vì tiềm năng của nó là hiệu quả nhất trong cận chiến

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trang phục cho các điệu múa phương Đông có tầm quan trọng lớn. Chính anh ấy là người biến bạn thành nữ hoàng shamakhan và đưa bạn vào một câu chuyện cổ tích phương Đông. Thật dễ dàng để tự làm từ những nguyên liệu có trong tay. Nó là cần thiết Vải (nhẹ và trong suốt, chẳng hạn như voan, crepe-chiffon, satin) Áo ngực Hạt Máy may Chủ đề Kim Cây kéo Hướng dẫn Bước 1 Trang phục bao gồm một số phần:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khi còn trẻ, khi còn sung sức và sung sức, hầu hết chúng ta đều chú trọng đến thể trạng của mình, thường xuyên tham gia các bộ môn thể thao khác nhau. Cùng với tuổi tác, việc chú ý đến giáo dục thể chất ngày càng trở nên khó khăn hơn, thiếu thời gian, mệt mỏi và ảnh hưởng đến các hoàn cảnh khác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phụ nữ hiện đại dành đủ thời gian cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong một câu lạc bộ thể dục, bạn có thể kết hợp những mối quan tâm này, nhưng với điều kiện cơ sở đó đáp ứng các yêu cầu nhất định. Cần lưu ý đến trình độ chuyên môn của nhân viên câu lạc bộ thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn muốn bắt đầu với môn trượt ván, đừng sợ hãi bởi nhiều thủ thuật. Thực tế là nhiều người trong số họ được thực hiện trên cơ sở các thủ thuật ít phức tạp hơn, nhưng không kém phần quan trọng. Cơ sở của trượt ván trên thực tế chỉ là một mẹo nhỏ - Ollie (Ollie)

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ngày càng có nhiều người hâm mộ giày trượt patin. Quá trình trượt trên những đôi giày trượt như vậy rất dễ chịu và tốt cho sức khỏe. Sau khi bạn đã học được cách dính các con lăn, đã đến lúc chuyển sang học các thủ thuật đơn giản nhất. Hướng dẫn Bước 1 Đối với các thủ thuật chuyên nghiệp, tốt nhất bạn nên đăng ký với một huấn luyện viên có kinh nghiệm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những người cố gắng hướng tới một lối sống lành mạnh và lành mạnh thường phải dành thời gian cho thể thao trong lịch trình làm việc bận rộn của họ. Một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để giữ dáng là chạy bộ. Đối với những người mới bắt đầu chạy, câu hỏi thường đặt ra: