Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yoga là một môn tập luyện tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Yoga có thể được so sánh với một loại hình thể dục, có 10 lý do tại sao bạn nên chú ý đến hoạt động này. 1. Chúc ngủ ngon. Yoga rất có lợi cho những ai bị chứng mất ngủ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những vấn đề bất tận, cuộc sống năng động, nhịp sống hối hả của thành phố, những vấn đề trong cuộc sống cá nhân thường dẫn đến việc một người thường bắt đầu cáu kỉnh và căng thẳng. Thiếu bình tĩnh, nghỉ ngơi thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ gây ra cảm giác khó chịu và lo lắng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thời kỳ hậu sản mang rất nhiều sắc thái. Một mặt, cuộc gặp được mong đợi từ lâu với em bé cuối cùng đã diễn ra và ca sinh nở đã kết thúc. Mặt khác, bạn có thể lo lắng về hình dáng của mình. Các bà mẹ trẻ thường lo lắng không biết việc cho con bú sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của tuyến vú như thế nào, liệu hình dạng và độ đàn hồi trước đây của vú có được phục hồi hay không

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cân nặng dư thừa tạo ra rất nhiều phức tạp trong một người, và cũng ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của toàn bộ cơ thể. Mọi người đang cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, tập thể dục, massage và các thủ thuật khác. Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả là yoga

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong số các loại hoạt động thể chất giúp tạm biệt cân nặng tăng thêm, các bài tập Pilates đặc biệt phổ biến. Kỹ thuật chữa bệnh này là duy nhất và không có chống chỉ định sử dụng, do đó phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Việc dạy yoga theo truyền thống của Ấn Độ, ngày càng có nhiều người hâm mộ ở nước ta. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì yoga giúp người phụ nữ duy trì vẻ đẹp bên ngoài và bên trong, đối phó với căng thẳng, giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, chuẩn bị cho việc mang thai và sinh nở, v

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phá thai là giết người! Giết đi sự sống bắt nguồn từ bên trong cơ thể người mẹ. Nhưng vẫn còn, có nên phá thai hay không, trong mỗi trường hợp, là phụ thuộc vào chính các bậc cha mẹ. Trước hết, mẹ. Tại sao hệ thống, nguyên tắc đầu tiên là nguyên tắc tử tế và không gây tổn hại cho bất kỳ sinh vật nào, lại cho rằng không có câu trả lời duy nhất trong mọi tình huống?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bikram và yoga nóng là các loại yoga hatha tập trung vào hiệu suất asana và kiểm soát hơi thở. Hướng "Bikram" được coi là một phái sinh của yoga nóng, đôi khi được sử dụng như một từ đồng nghĩa. Trên thực tế, có những khác biệt nhất định và phải được cân nhắc khi lựa chọn lớp học hoặc người hướng dẫn yoga

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Dây chằng là mô liên kết kết nối các xương. Hầu hết các dây chằng nằm gần khớp. Như vậy, để dây chằng phát triển thì cần phải thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục để cải thiện chức năng của các khớp trong cơ thể. Bao gồm các bài tập thể dục khớp, các bài tập kéo giãn trong quá trình tập luyện của bạn, dây chằng của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và đàn hồi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ở vị trí tĩnh, các cơ trở nên tê liệt và cuối cùng bắt đầu teo. Cách đơn giản nhất để rèn luyện cơ bắp của bạn là các bài tập kéo giãn. Bạn sẽ không phải đổ mồ hôi khi tập luyện, do đó, phức hợp chính để kéo giãn cơ là một niềm vui thực sự, không chỉ làm ấm cơ thể mà còn ngăn ngừa các bệnh về khớp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yoga cho bà bầu sẽ giúp chuẩn bị cho quá trình sinh nở, giải tỏa cột sống và tăng độ đàn hồi của dây chằng, khớp. Tuy nhiên, bộ bài tập này có những chống chỉ định. Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của người phụ nữ khi mọi suy nghĩ và hành động của họ đều nhằm mục đích mang thai và sinh ra một em bé khỏe mạnh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ai cũng muốn có một thân hình thể thao cân đối và một sức khỏe tuyệt vời. Nhưng không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục hoặc chạy bộ hàng ngày. Và hóa ra bạn không cần phải giảm cân và giữ dáng, bạn có thể sử dụng cách thở

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hệ thống tập thể dục phổ biến ngày nay được gọi là Pilates đã trở nên nổi tiếng tương đối gần đây, nhưng nhanh chóng lan rộng trong số những người chú ý đến sức khỏe của họ và thích có lối sống lành mạnh. Nếu bạn thực sự muốn tỏa ra sức trẻ và sức khỏe ở mọi lứa tuổi, hãy thử lặp lại kinh nghiệm của hàng ngàn người đã thành thạo các bài tập đơn giản và hiệu quả của hệ thống Pilates

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bằng cách tuân theo những quy tắc này, bạn sẽ đạt được sự trưởng thành và hoàn thiện về mặt tinh thần. Học cách kiểm soát bản thân và cuộc sống của bạn. Ranh giới mới của sự hiểu biết và hoàn thiện bản thân sẽ mở ra cho bạn. Thế giới sẽ cho bạn thấy những khía cạnh mà bạn thậm chí không biết về nó

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hầu hết phụ nữ đều có một lớp mỡ đáng ghét trên bụng. Một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả là máy hút chân không ở bụng. Nhưng thực tế không ai thành công trong lần thử đầu tiên mà không học kỹ thuật. Để kết quả xuất hiện, điều quan trọng là phải hiểu cách thực hiện bài tập chân không một cách chính xác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tại sao lại là một chiếc gương? Bởi vì mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, và mọi thứ xung quanh chúng ta, là sự phản ánh những gì chúng ta nghĩ, những gì chúng ta làm, cách chúng ta liên hệ với thế giới. Cơ chế này hoạt động như thế nào?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khi tập thể dục thông thường và đến phòng tập thể dục biến thành một hoạt động yêu thích cho tâm hồn và cơ thể, nó được nhìn nhận hoàn toàn khác. Giảm căng thẳng, nâng cao thể chất, điều chỉnh tư thế, kích hoạt các cơ quan nội tạng chính xác, giảm mệt mỏi và căng thẳng, thư giãn - tất cả những điều này là kết quả của các bài tập của hệ thống Pilates

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một tư thế đẹp không chỉ có thể thay đổi diện mạo của một người, mà còn là sự đảm bảo cho một sức khỏe tốt. Những người dễ bị chùng xuống thường có các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp, tiêu hóa, đau đầu dai dẳng và khó chịu ở lưng hoặc cổ. Yoga sẽ giúp bạn sửa lại tư thế

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Điểm đặc biệt của kundalini yoga là thực hiện nhiều khối liên tiếp: khởi động, kriya, thư giãn và thiền. Thực hành tinh thần kết hợp với các bài tập cụ thể cho kết quả tuyệt vời. Kundalini Yoga là gì Theo lý thuyết, mỗi người cần năng lượng thức tỉnh và chuyển hóa để tìm thấy sự hài hòa, được lưu trữ an toàn ở chân cột sống

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vipassana là một khóa đào tạo thiền ngoài địa điểm đặc biệt, được tổ chức ở một số nơi xa thành phố thông thường trong hơn 10 ngày. Những khóa học này rất phổ biến với những người tham gia vào việc phát triển bản thân và tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống của họ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đối với cha mẹ yêu thương, không quan trọng là họ có con trai hay con gái. Chưa hết, đôi khi có mong muốn sinh một đứa con thuộc một giới tính nào đó, chẳng hạn như đã có con trai, và tôi cũng muốn có con gái. Giới tính của một người được xác định bởi sự kết hợp của các nhiễm sắc thể đặc biệt - giới tính, có hai giống:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Điều thường xảy ra là để bắt đầu tập yoga, chúng ta đang chờ đợi những điều kiện "lý tưởng". Nhưng hoàn cảnh của cuộc đời chúng tôi khác nhau. Và tốt hơn là bắt đầu luyện tập ngay bây giờ trong điều kiện mà chúng ta có vào lúc này, hơn là tiếp tục chờ đợi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mong muốn được khỏe mạnh là điều tự nhiên của mỗi người. Một lối sống lành mạnh dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất đầy đủ. Tập thể dục là cách tốt nhất để đánh lạc hướng và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Yoga hoặc Pilates - cái nào tốt hơn Sở thích thể thao như yoga và Pilates rất phổ biến ở phụ nữ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa của phương Đông giúp cải thiện thể chất và tinh thần. Bạn có thể bắt đầu làm điều đó ở mọi lứa tuổi. Không hạn chế về vóc dáng và giới tính của người tập. Nếu bạn đã quyết định tập yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy làm theo những lời khuyên dưới đây

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều người cho rằng không thể giảm cân với sự trợ giúp của yoga. Điều này không hoàn toàn đúng, nhưng để cơ thể vào nếp với sự hỗ trợ của yoga đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện hơn các loại hoạt động thể chất khác. Lợi ích toàn diện của yoga Tất nhiên, yoga có thể được xem đơn giản là hoạt động thể chất không quá tốn nhiều năng lượng, trong trường hợp đó nó thực sự không mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu chúng ta muốn kiểm soát một điều gì đó, trước hết chúng ta cần học cách kiểm soát bản thân. Nếu chúng ta không học cách quản lý những biểu hiện bên trong của mình, sức mạnh bên ngoài sẽ liên tục vượt ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Để làm được điều này, bạn cần biết tự cao hơn của mình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Pilates là một hệ thống bài tập phức tạp. Nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe về nó, thì tốt hơn là bạn nên có kinh nghiệm đào tạo đầu tiên của mình trong một câu lạc bộ thể hình. Huấn luyện viên sẽ chỉ cho bạn những lỗi sai và cho bạn biết cách thực hiện bài tập một cách chính xác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các bài tập nhóm trong trung tâm thể dục là một cách tuyệt vời để giảm cân, cải thiện sức khỏe và trẻ hóa cơ thể. Trong toàn bộ sự tồn tại của thể dục và đặc biệt là callanetics, không có một người thất vọng nào cho rằng những bài tập này là vô ích

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thiền định đến với yoga và cuộc sống của chúng ta ở đâu và tại sao? Yoga cho chúng ta biết điều này rằng khi một người tham gia vào việc hiểu biết bản thân bằng cách sử dụng các phương pháp thở, tinh thần và thể chất, thì độ nhạy của anh ta sẽ trở nên trầm trọng hơn rất nhiều

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Aeroyoga - một phát minh của huấn luyện viên Michel Dortignac, đã được biết đến ở nước ta hơn 5 năm và đang được yêu thích hàng năm. Loại hình yoga này sẽ giúp bạn giữ dáng, giãn cơ tốt, giảm căng thẳng và tìm thấy sự hài hòa bên trong. Trong loại hình yoga này, các bài tập được thực hiện trên những chiếc võng đàn hồi đặc biệt treo trên trần nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga, hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Các hoạt động tích cực có tác dụng tuyệt vời đối với toàn bộ cơ thể. Hướng dẫn Bước 1 Tư thế được cải thiện. Tư thế sai dẫn đến các vấn đề với các khớp của lưng và cơ, cũng như cột sống cổ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Có những từ và cụm từ trong đó sự kết hợp của các âm thanh được lựa chọn theo cách mà chúng có tác động mạnh mẽ đến tâm trí con người, cơ thể và các cấu trúc tinh tế. Chúng được gọi là thần chú. Lợi ích của thần chú yoga: Khi thực hành yoga thần chú, tâm trí con người bắt đầu phát triển chuyên sâu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Có ý kiến cho rằng các bà mẹ trẻ không cần làm gì để trả lại các mẫu đơn trước khi sinh. Giống như, chỉ cần cho con bú, và mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, việc tập thể dục sau khi sinh con đang ngày càng trở nên phổ biến và có lý do chính đáng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cuộc sống của chúng ta đầy hối hả và nhộn nhịp, tốc độ và những thách thức hàng ngày. Làm thế nào để duy trì sự cân bằng tinh thần trong nhịp điệu này để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống mà không làm mất đi sức mạnh tinh thần của bạn? Làm thế nào để bình tĩnh trong giao tiếp với người khác?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một cột sống khỏe mạnh là phòng chống được nhiều bệnh tật của cơ thể. Các bài tập đặc biệt sẽ giúp giữ cho cột sống ở trạng thái khỏe mạnh, cũng như sửa chữa những khiếm khuyết của nó. Bạn nên thực hiện động tác phức hợp dưới đây trước khi đi ngủ, vì cơ thể sẽ dịu đi rất nhiều trong suốt bài học

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yoga tồn tại cho ai và nó phù hợp với ai? Bạn có thể tìm thấy một ý kiến như vậy rằng yoga được tạo ra dành riêng cho những người theo đạo Hindu. Tương tự, ý tưởng này có thể được diễn đạt dưới dạng rộng hơn, rằng nó chỉ phù hợp với người phương Đông, bởi vì yoga đòi hỏi một trí lực đặc biệt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những người bắt đầu tập yoga thường có một câu hỏi, ai đã phát minh ra yoga? Nó từ đâu đến? Hệ thống này tồn tại bao lâu rồi? Không dễ để có câu trả lời cho những câu hỏi này, bởi vì yoga đã phát sinh từ rất lâu mà tên tuổi của các tác giả đã không còn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong nhiều năm, yoga vẫn là một trong những loại hình hoạt động thể chất phổ biến nhất. Nó giúp làm dịu tâm trí và cải thiện tình trạng của cơ thể. Yoga có thể được thực hành mà không gây hại cho bản thân ở nhà nếu bạn tuân theo một vài quy tắc đơn giản

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Yoga không chỉ giúp tìm lại sự cân bằng tinh thần và tăng cường cơ bắp của cơ thể mà còn góp phần kéo dài tuổi thanh xuân một cách đáng kể. Một số bài tập đặc biệt nhằm mục đích rèn luyện làn da ở vùng mặt và cổ. Một trong những kỹ thuật này là "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Lắng nghe cơ thể bạn, để có thể nắm bắt nhu cầu của nó quan trọng như thế nào? Trong yoga, đây được coi là động tác tối quan trọng. Thông thường, chúng ta tin tưởng nhiều phương tiện trợ giảng, chỉ dẫn, luận thuyết cổ xưa hơn, nhưng không tin tưởng vào cơ thể của chúng ta